Бугалоог хэрхэн бүжиглэх вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Бугалоог хэрхэн бүжиглэх вэ (зурагтай)
Бугалоог хэрхэн бүжиглэх вэ (зурагтай)
Anonim

Бугалоо нь амьд, сэтгэл татам хөдөлгөөнөөрөө алдартай. Үүнийг зөв хийх нь хөгжмийн хэмнэлд өөрийн биеийг эргүүлэх явдал юм. Хөлийн өнхрөлтийг шилжилт, хөлийн ажилтай хольж, чөлөөтэй бүжиглэх дэглэмийг бий болгодог. Эдгээр хөдөлгөөнийг эзэмшин, бүжгийн талбайг удирдах нь танд зугаатай байх болно.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Хөлийн өнхрөлтийг эзэмших

Boogaloo бүжиглэ 1 -р алхам
Boogaloo бүжиглэ 1 -р алхам

Алхам 1. Хоёр хөлөөрөө өнхрүүлэхийн тулд байрандаа зогсоод хөлөө нугална

Хөлөө бие биентэйгээ ойрхон байлгаж эхэл. Сандал дээр суух гэж байгаа мэт өвдөгөө нугалаад доошоо бөхий. Шалан руу бага зэрэг хөдөлж байхдаа өсгийгөө өргө.

Хөлийн өнхрөлтийг ихэвчлэн ташаанаар хийдэг. Толгой, их бие чинь байрандаа бай. Та гараараа позоо цохиж эсвэл тойруулж болно

Boogaloo бүжиглэ 2 -р алхам
Boogaloo бүжиглэ 2 -р алхам

Алхам 2. Давхар хөлний өнхрөлтийг эхлүүлэхийн тулд өвдөгөө нэг тал руугаа түлхээрэй

Хөлийнхөө бөмбөг дээр бөхийж, зогсоход хоёр өвдөг чинь аяндаа урагшлах болно. Тэднийг биеийнхээ нэг талд өнцгөөр тавихыг хичээ. Тэд хоёулаа нэг чиглэл рүү чиглүүлэх ёстой.

Бугалоо бүжиглэ 3 -р алхам
Бугалоо бүжиглэ 3 -р алхам

Алхам 3. Давхар хөлний өнхрөлтийг дуусгахын тулд өвдөгөө тойрог хэлбэрээр авчир

Давхар хөлний өнхрөлтийг дуусгахын тулд хонгогаа хөдөлгө. Өвдөгөө дээш нь эргүүлээд биеийнхээ нөгөө талд эргүүлээрэй. Босоо байрлал руугаа буцаж ирэхэд өсгийгөө газарт унага.

Давхар хөлний өнхрүүлгийг эсрэг чиглэлд хийж үзээрэй

Бугалоо бүжиглээрэй 4 -р алхам
Бугалоо бүжиглээрэй 4 -р алхам

Алхам 4. Нэг хөлөө өнхрүүлэхийн тулд нэг хөлөө гадагш нь өнхрүүлээрэй

Ганц хөлтэй өнхрөх нь давхар хувилбартай маш төстэй юм. Хөлийнхөө мөрний өргөнийг тус тусад нь шулуун зогсооно. Нэг хөлөөрөө эхэл. Өвдөгөө нугалж, өсгийгөө өргөөд, ташаагаа ашиглан хөлөө эргүүлээд бүхэлд нь эргүүлээд төв рүү чиглүүлээрэй.

Их биеэ урагш чиглүүлж, дуусгасны дараа зогсож буй байрлал руу буцна

Boogaloo бүжиглээрэй 5 -р алхам
Boogaloo бүжиглээрэй 5 -р алхам

Алхам 5. Нэг хөлний өнхрөлтийг дуусгахын тулд нөгөө хөлөө биеэсээ холдуул

Эхний хөлөө өнхрүүлсний дараа байрандаа байлга. Хоёрдахь хөлөө гулсмал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй. Өвдөгөө нугалаад өсгийгөө өргөөд дараа нь нөгөө хөлнөөсөө өнхрүүл. Дахин зогсож байгаа байрандаа эргэн ирээрэй.

Та өнхрөлтийг хоёр хөлөөрөө эхлүүлж болно. Мөн давхар хөлөөр өнхрүүлсний дараа ганц хөлөөр өнхрүүлэх дасгал хий

4 -ийн 2 -р хэсэг: Шилжилтийн хөдөлгөөнийг ашиглах

Бугалоо бүжиглэ 6 -р алхам
Бугалоо бүжиглэ 6 -р алхам

Алхам 1. Ролл хийхээс өмнө мөрөө дээш өргө

Гөлгөр бүжиг нь таны бүхэл бүтэн биеийг хамардаг тул мөрөн дээрээ өнхрүүлээрэй. Толгойгоо баруун тийш доошлуулахдаа баруун мөрөө дээшлүүл. Дараа нь та хөлний өнхрүүлгийг эхлүүлж, үүнийг дуусгахдаа зүүн талд хийж болно.

  • Поппинг гэж нэрлэгддэг энэхүү хөдөлгөөн нь таны бүх биеийг идэвхжүүлдэг. Үүнийг байгалийн шилжилт шиг харагдуулахын тулд мөрөө дээш нь чангалах бус харин чангал.
  • Үүнийг хийснээр та цээжээ гаргаж, өнхрүүлж эхлэхэд ашиглаж болно. Та мөн алгаа шууд зогсох байрлалд байрлуулах эсвэл дөрвөлжин хэлбэртэй болгох, мөрөө хөлбөмбөг тоглогч шиг доош буулгах гэх мэт позуудыг цохиж болно.
Boogaloo бүжиглэ 7 -р алхам
Boogaloo бүжиглэ 7 -р алхам

Алхам 2. Хөлийг өнхрүүлэх үед хажуу тийш эргүүлнэ

Өнхрөх эргэлт хийхийн тулд давхар хөлөөрөө эргэлдэж эхэлнэ. Гуя чинь эргэн тойронд ирмэгц нэг хөл дээрээ эргэлдээрэй. Ээрэж эхэлмэгц нөгөө хөлийнхөө өсгийг өргө. Зөв хийсний дараа та хажуу тийш эргэх болно. Хөлөө доошлуулаад босоо байрлал руу буцна уу.

Boogaloo бүжиглэ 8 -р алхам
Boogaloo бүжиглэ 8 -р алхам

Алхам 3. Хөлний өнхрөлтийг хийхээс өмнө нэг алхам хий

Үүнийг гарц гэж нэрлэдэг. Шулуун зогсож байхдаа нэг хөлөөрөө урагш алх. Энэ байрлалд байхдаа хоёр хөлөөрөө өнхрүүлэхийг хичээгээрэй. Гуягаараа өнхрүүлснээр та хөл чинь тусдаа байсан ч хөдөлгөөнгүй байх боломжтой болно. Газар дээр нь бүжиглэхгүйн тулд алхамаа ашиглаарай.

Boogaloo бүжиглэ 9 -р алхам
Boogaloo бүжиглэ 9 -р алхам

Алхам 4. Хөлийг өнхрүүлсний дараа урагш алхаарай

Хөлийн өнхрөлтөөс гарах нь шилжилт хийх арга бөгөөд ингэснээр та өөр чиглэлд бүжиглэх боломжтой болно. Давхар хөлөөр өнхрүүлсний дараа мөрөө эргүүлээд хүссэн чиглэл рүүгээ эргүүлээрэй. Зөв эргэхийн тулд та өсгий дээрээ бага зэрэг гулсах хэрэгтэй болно. Арын хөлөөрөө урагш алхаж дуусга.

Энэ алхам нь алхам алхмаар хэрэгжүүлэхэд тохиромжтой алхам юм. Алхах алхам, хоёр хөлөөрөө өнхрөх, дараа нь тэнцвэртэй бүжиглэхийн тулд энэ нэмэлт алхамыг нэмж үзээрэй

4 -ийн 3 -р хэсэг: Хөгшин хүнийг хөдөлгөж байна

Бугалоо бүжиглэ 10 -р алхам
Бугалоо бүжиглэ 10 -р алхам

Алхам 1. Баруун хөлөөрөө хажуу тийш алх

Хөлийнхөө мөрний өргөнийг тус тусад нь босгоно. Хөдөлгөөнийг эхлүүлэхийн тулд баруун хөлөө арагш нь өргө. Үүнийг газар руу буцааж авчир, гэхдээ буухын оронд бөмбөг өшиглөж байгаа мэт гүйлгэнэ үү. Өшиглөлт хийсний дараа хөлөө баруун тийш эргүүлээрэй, дараа нь газар тавь.

Boogaloo бүжиглээрэй Алхам 11
Boogaloo бүжиглээрэй Алхам 11

Алхам 2. Цээжээ баруун тийш өнхрүүл

Цээжний өнхрөлтийг мөрөөрөө хийдэг. Цээжээ гаргаж, зүүнээс баруун тийш дугуйлна уу. Таны цээж ихэвчлэн хана руу харсан босоо байрлалтай байх болно. Үүнийг хийх үед таны доод бие төгс хөдөлгөөнгүй хэвээр үлдэнэ.

Байрлалыг зөв тогтоохын тулд өнхрөхдөө ташаанаа зүүн тийш нь түлхээрэй. Энэ нь хана түшихтэй адил юм

Boogaloo бүжиглэ 12 -р алхам
Boogaloo бүжиглэ 12 -р алхам

Алхам 3. Зүүн хөлөө бие рүүгээ өнхрүүл

Одоо таны зүүн хөл сунаж байна. Алхаж байгаа юм шиг бие рүүгээ чиглүүлээрэй. Энэ хөдөлгөөнийг илүү гөлгөр болгохын тулд хөлөө өнхрүүлээрэй. Зүүн хөлөө баруун хөл рүүгээ гулзайлгахын тулд ташаагаа ашиглаарай.

Та хөдөлж байхдаа гараа бага зэрэг шахаж болно, гэхдээ ихэнхдээ тэд нам, байрандаа үлддэг

Boogaloo бүжиглээрэй 13 -р алхам
Boogaloo бүжиглээрэй 13 -р алхам

Алхам 4. Баруун хөлөө биеэсээ холдуул

Өөр нэг хөлөөрөө өнхрүүлээд баруун хөлөө биеэсээ холдуул. Үүнийг хийж байхдаа биеийнхээ дээд хэсгийг зүүн хөл дээрээ бөхийлгө. Нэг чиглэлд үргэлжлүүлэн бүжиглэхийн тулд алхамуудыг эхнээс нь давтаж эсвэл эсрэг чиглэлд явахыг хичээ.

Бусад хөдөлгөөнд шилжих, шилжих замаар хөгшнийг бүжигт оруулаарай

4 -р хэсгийн 4: Галзуу хөлийг хөдөлгөж байна

Boogaloo бүжиглээрэй 14 -р алхам
Boogaloo бүжиглээрэй 14 -р алхам

Алхам 1. Баруун хөлөө дотогш нь мушгина

Төвийг сахисан байрлал дээр нуруугаа шулуун, хөлөө бага зэрэг сунган зогсооно. Баруун хөлөөрөө эхэл. Хөлийнхөө бөмбөг дээр зогсохын тулд өсгийгөө дээшлүүл. Хөлийнхөө хурууг нөгөө гутал руу чиглүүлэхийн тулд хөлөө мушгина. Хөлөө буцааж төв рүү авчирч, өсгийгөө газарт тавь.

Boogaloo бүжиглээрэй 15 -р алхам
Boogaloo бүжиглээрэй 15 -р алхам

Алхам 2. Зүүн хөлөө дотогш нь мушгина

Баруун хөл чинь буух үед хөдөлгөөнөө зүүн хөлөөрөө давтана. Өсгийгөө өргөж, хөлөө эргүүлээрэй, ингэснээр тэр таны баруун гутал руу чиглүүлэх болно. Хөлөө төв рүү буцааж авчирч хөдөлгөөнийг дуусга.

Boogaloo бүжиглээрэй 16 -р алхам
Boogaloo бүжиглээрэй 16 -р алхам

Алхам 3. Баруун хөлөө зүүн хөлөө дээгүүр нь гатлаарай

Өмнөх шигээ баруун хөлөө хажуу тийш эргүүл. Энэ удаад ухрахдаа бүхэлд нь хажуу тийш нь эргүүлээрэй. Баруун өсгий зүүн хөлийнхөө хурууны урд байх хүртэл мушгина. Үүнийг хийхдээ зүүн өсгийгөө бага зэрэг өргөж, хоёр хөлөө хажуу тийш чиглүүлээрэй.

Boogaloo бүжиглээрэй 17 -р алхам
Boogaloo бүжиглээрэй 17 -р алхам

Алхам 4. Биеэ зүүн тийш харангаа тайвшруулна

Эсрэг чиглэл рүү эргүүлэх. Баруун хуруу, зүүн өсгийгөө газраас дээш өргөөд байрандаа эргүүлээрэй. Эргэн тойрон эргүүлсний дараа хөлөө огтлохгүй байх ёстой. Та төвийг сахисан байрлалд буух болно.

Boogaloo бүжиглээрэй 18 -р алхам
Boogaloo бүжиглээрэй 18 -р алхам

Алхам 5. Баруун хөлөө буцааж эргүүлээд эргүүлээрэй

Хөлөө зэрэгцүүлээд баруун хөлөө аль болох буцааж хөдөлгө. Дараа нь биеэ баруун тийш эргүүлээрэй. Энэ нь жаахан эвгүй санагдаж магадгүй ч хойшоо бөхийж, жингээ зүүн хөл дээрээ байлгаарай.

Энэ байрлал нь таныг Матрицаас ухарч буй зугтаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно

Boogaloo бүжиглээрэй 19 -р алхам
Boogaloo бүжиглээрэй 19 -р алхам

Алхам 6. Баруун хөлөөрөө ухар

Баруун хөлөөрөө том алхам ухарч галзуу хөлөө гүйцээгээрэй. Зөвхөн хөлийнхөө хуруунууд газарт хүрэх тул хөлийг нь доош нь чиглүүл. Хэрэв үүнийг хийхэд хэцүү бол үлдсэн хөдөлгөөнийг эзэмших хүртэл төвийг сахисан байрлал руу явж болно.

Зөвлөмж

  • Бугалоо бүжиглэнэ гэдэг нь бүх биеэ жигд хөдөлгөхийг хэлнэ. Үргэлж бүх биеэ өнхрүүлж, бүжиглэх хөдөлгөөндөө оруулахыг хичээгээрэй.
  • Өөр өөрийн өвөрмөц бүжгийн дэглэмийг бий болгохын тулд янз бүрийн өнхрөх, шилжилт, хөдөлгөөнийг холино!

Зөвлөмж болгож буй: