Та аймшигтай кино үзсэнийхээ дараа айж байсан уу? Та хар дарсан зүүд зүүдлэхийг хүсэхгүй байгаа ч харсан зүйлийнхээ талаар бодохоо больж чадахгүй. Аз болоход энэ бол зүгээр л кино байсан; чиний бодит амьдрал биш. Та бодол санаагаа хянах чадвартай бөгөөд аймшигтай кино үзэж, үхтлээ айхгүй байж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Киноны дараа арга хэмжээ авах
Алхам 1. Унтах хэрэггүй
Хэрэв та аймшигтай кино үзсэнийхээ дараа шууд унтдаг бол хар дарсан зүүд зүүдлэх магадлал өндөр байдаг. Таныг унтаж байхад тархи нь киног үзэж байхдаа танд тохиолдсон дурсамж, айдсыг бэхжүүлдэг. Хэрэв та тэр шөнө огт унтдаггүй бол хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та шөнөжингөө унтаж чадахгүй бол аль болох бага унтахыг хичээгээрэй. Нойр дутуу байх тусам таны тархи тэр муу дурсамжийг бий болгож чадахгүй байх болно.
- Шөнө орой нойрмоглох үедээ кино үзэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та киноны дараа өөр хүнтэй биечлэн цагийг өнгөрөөх боломжгүй бол хэн нэгэнтэй утсаар ярих, мессеж бичих, видео чат хийхийг оролдоорой.
Алхам 2. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө
Танай гэр бүл, найз нөхөд таныг дэмжих маш сайн эх сурвалж болно. Тэд танд аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрүүлж чадна. Тэд бас таныг урамшуулж, киноноосоо санаа зовоож, аймшигтай киноны талаар зөвлөгөө өгөх болно. Хэрэв та тав тухтай байгаа бол тэдэнтэй айдсынхаа талаар ярилц.
- Та тэднээс аймшигтай киног хэрхэн зохицуулдаг талаар асууж болно. Тэдэнд таны бодож байгаагүй зарим зөвлөгөө байж магадгүй.
- Яг л өөр шигээ айж байгаа хүнтэй ганцаараа бүү өнгөрөө. Та үнэндээ улам дордож, бие биенээ цочирдуулж магадгүй юм.
Алхам 3. Инээдтэй зүйлийг үзээрэй
Аймшигтай кино нь айдас, түгшүүр төрүүлдэгтэй адил хөгжилтэй кино, видео, телевизийн шоу үзэх нь аз жаргалыг мэдрүүлдэг. Инээх нь таны стрессийг бууруулж, бие махбодид сайн даавар ялгаруулдаг. Инээд танд сайхан мэдрэмж төрүүлж, саяхан үзсэн аймшигтай киног мартахад тусална.
- Таны хөгжилтэй киноны сэдэв хамаагүй. Чамайг чангаар инээлгэдэг л бол үр шимийг нь хүртэх болно.
- Хэрэв танд инээдтэй зүйл олдохгүй байвал ядаж тааламжтай эсвэл огт аймаар биш зүйлийг үзээрэй. Таны харж буй зүйл таны мөрөөдөж буй зүйл, сайн унтахад нөлөөлдөг.
- Онигоо, инээдтэй түүх унших нь бас сонголт юм.
Алхам 4. Кино жинхэнэ биш байсныг өөртөө сануулаарай
Киноны үеэр танд тохиолдож буй сэтгэл хөдлөлүүд бодит боловч та зүгээр л зохиомол түүх үзсэнээ мэднэ. Хэрэв таны үзсэн кинонд зомби, цус сорогч, хүн чоно эсвэл өөр ямар нэгэн домог амьтан байсан бол эдгээр зүйлсийн аль нь ч бодит биш гэж өөртөө хэлээрэй.
- "Энэ кино дүр эсгэсэн байсан. _ бодит бус. Надад энэ талаар санаа зовох хэрэггүй" гэж өөртөө чангаар хэлээрэй.
- Хэрэв энэ кино илүү бодитой байсан бол өөрийгөө аюулгүй газар байгаа гэдгийг санаарай, ийм зүйл танд тохиолдоогүй. Таны үзсэн хүмүүс жүжигчид байсан бөгөөд жүжиглэж байсан.
Алхам 5. Тодорхой айдсаа шийдвэрлэх
Киноны тодорхой дүр зураг эсвэл сценариуд таныг айдаст автуулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, байшинд хулгай орж, шүршүүрт орж байхдаа дайралтанд өртөх эсвэл орны доор нуугдсан зүйл танд үнэхээр хүрч магадгүй юм. Энэ тохиолдолд эдгээр зүйлс танд биш харин кинонд тохиолдсон гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та шүршүүрийн талаар санаа зовж байгаа бол угаалгын өрөөнд орж, тэнд хэн ч нуугдаагүй байгааг хараарай.
- Хэрэв та хэн нэгэн танай гэрт халдаж орох вий гэж санаа зовж байгаа бол хаалга, цонхныхоо түгжээг сайтар шалгаж, аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрээрэй.
- Орныхоо доор гэрэл асаах эсвэл гар чийдэн ашиглана уу.
- Хэрэв харанхуй танд аймшигтай санагдаж байвал шөнийн гэрлээр унтах эсвэл хонгилд гэрэл асаах хэрэгтэй.
Алхам 6. Таалагдсан зүйлээ хий
Ном унших, хөгжим сонсох, видео тоглоом тоглох эсвэл гадаа явах. Сэтгэл санаагаа сайжруулж чадах бүх зүйлийг хий. Анхаарал сарниулах эерэг зүйлүүдийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Илүү эерэг бодол, мэдрэмж төрүүлэх тусам таны аймшигтай бодлууд таныг даван туулах болно.
- Гүнзгий амьсгаа авах нь өөрийгөө тайвшруулж, тайвшруулах бас нэг арга юм. Хамараараа аажмаар амьсгал аваад дөрөв хүртэл тоол. Амьсгалаа долоон секундын турш барьж, дараа нь найман секундын турш амаараа амьсгалаа гаргаарай. Хэдэн минутын турш гүнзгий амьсгаа авсны дараа та илүү сайн мэдрэх ёстой
- Оюун санаа, бие махбодоо оролцуулсан үйл ажиллагаа хийх нь бас тустай. Аяга таваг угаах эсвэл өөртөө хөнгөн зууш хийх нь таны сэтгэлийг киноноос гаргах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Аймшигтай бодлоос урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Шөнө аймшигтай кино үзэхээс зайлсхий
Шөнийн цагаар аймшгийн кино үргэлж аймшигтай санагддаг. Аймшигтай кино үзээд, гэгээн цагаан өдөр алхах нь шөнө дундын үед кино үзэхтэй адил нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв та кино театрт явах гэж байгаа бол нар жаргахаас өмнө дуусах киног сонгоорой.
- Хэрэв кино телевизээр гарч байгаа бол DVR эсвэл киногоо бичээд өөр цагт үзээрэй.
- Өглөө эрт аймшигтай кино үзэх нь унтахаасаа өмнө бусад үйлдлүүдийг хийх боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Аюулгүй орчинд ажигла
Аюулгүй орчинд байгаагаа мэдэх нь жинхэнэ айдсыг мэдрэхийн оронд хөгжилтэй байдлаар айх шалтгаан болдог. Хэрэв та өөрийгөө аюулгүй гэж үзвэл таны тархи таныг жинхэнэ аюулд ороогүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, аймшигтай киног үзэх боломжийг танд олгоно. Кино театрт аймшигтай кино үзэх нь ихэвчлэн гэртээ кино үзэхээс илүү сайн туршлага болдог. Кино дууссаны дараа та хүрээлэн буй орчныг бүрэн орхих боломжтой болно.
- Хэрэв та кинонд хэт их автсан гэж бодож байвал биеэ угаалгын өрөөнд орж эсвэл хөнгөн зууш авч сэтгэлээ амраагаарай.
- Харанхуйд ганцаараа суугаад кино үзэхийн оронд бусад хүмүүстэй хамт аймшигтай кино үзээрэй.
Алхам 3. Таныг айлгаж буй хувилбаруудыг тодорхойл
Хүмүүс янз бүрийн зүйлээс айдаг. Мах идсэн зомби чамайг айлгаж магадгүй байхад зугтсан цуврал алуурчин өөр хэн нэгнийг айлгаж магадгүй юм. Хүмүүс ихэвчлэн таних боломжтой кинонуудаас илүү их айдаг. Таныг хамгийн их айлгадаг зүйлийг олж мэдээд ийм төрлийн аймшигтай кинонуудаас зайлсхий.
- Жишээлбэл, хэрэв та маш их хүүхэд асруулдаг бол хүүхэд асрах үедээ гэр рүүгээ нэвтэрсэн тухай аймшигтай кино танд үнэхээр хүрч магадгүй бөгөөд дараагийн удаа хүүхдээ асрахдаа таныг гаж донтон болоход хүргэж болзошгүй юм.
- Хязгаарлагдмал байдлаа мэддэг бол кино танд хэрхэн нөлөөлөхийг илүү сайн хянах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Айдсыг даван туулах
Алхам 1. Айдсаа хүлээн зөвшөөр
Заримдаа үзсэн аймшигтай кинонууд танд удаан хугацааны сэтгэгдэл үлдээх болно. Үүний үр дүнд та даван туулахад хэцүү архаг айдас үүсч магадгүй юм. Хэрэв та хүүхэд, өсвөр наснаасаа аймшигтай кино үзэж эхэлсэн бол удаан хугацааны турш санаа зовох, айх магадлал өндөр байдаг. Айдсаа даван туулах нь таныг зоригтой болгож, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг.
- Та яг юунаас айж байгаагаа, тэрхүү айдастай холбоотой бүх зүйлийг бичээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та харанхуйгаас айдаг бол харанхуйгаас айдаг, унтахаас айдаг, хар дарсан зүүд зүүдлэхээс айдаг гэж бичиж болно.
Алхам 2. Айдсаа даван туул
Айдсаа даван туулах нэг арга бол айж буй зүйлдээ өөрийгөө илчлэх явдал юм. Та аюулгүй, хяналттай орчинд өөрийгөө ил гаргах ёстой. Энэ нь айдсаа даван туулж, түүнийг даван туулахыг танд заадаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та Фредди Крюгерээс айдаг бол долоо хоног бүр уг киног үзэж болно. Хүрээлэн буй орчноо хянахын тулд та киногоо хэдэн найзуудтайгаа өдрийн цагаар үзэж болно.
- Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд илчлэх тусам илүү их хяналтыг бий болгож, кино танд үзүүлэх нөлөө багатай байх болно.
- Хэрэв киног бүхэлд нь үзэх нь танд хэтэрхий аймшигтай санагдвал жижиг зүйлээс эхэлж, дээшээ тэмүүлээрэй. Киног нэг долоо хоногт 15 минут, дараа долоо хоногт 30 минут үзээрэй. Киног бүхэлд нь үзэх хүртэл үргэлжлүүлэн бүтээгээрэй.
Алхам 3. Амрах техникийг дадлага хий
Та айж, түгшсэн үедээ бие махбодийн шинж тэмдэг илэрч болно (жишээлбэл, зүрхний цохилт, хөлрөх, амьсгалахад хэцүү, ходоодны хямрал, толгой эргэх гэх мэт). Гүнзгий амьсгалах, булчингаа тайвшруулах, аэробик дасгал хийх гэх мэт тайвшруулах арга техникүүд (алхах, гүйх, бүжиглэх, усанд сэлэх гэх мэт) таныг тайвшруулж, хяналтаа тогтооход тусална.
- Өдөр бүр тайвшруулах техник хийх цаг олохыг хичээ. Хэрэв тайвшрах нь таны ердийн ажлын нэг хэсэг болвол хамгийн сайн үр дүнг харах болно.
- Та тайвшруулах олон арга техникийг дадлагажуулж эсвэл өөрт таалагдсан техникээ хэрэгжүүлж болно.
Алхам 4. Сөрөг бодлоо эсэргүүц
Айдас нь сөрөг, үндэслэлгүй бодол төрүүлэхэд хүргэдэг. Эдгээр бодлыг эерэг бодлоор солих нь чухал юм. Хэрэв та эдгээр бодлыг эсэргүүцэхгүй бол таны төсөөлөл таны мэдэлд орж магадгүй юм.
- Хэрэв таны сөрөг бодол бол "Хүүхэлдэй, чихмэл амьтад хий үзэгдэхээс айж байна" гэж бодож байгаа бол олон хүн хүүхэлдэй, чихмэл амьтдын дэргэд унтдаг бөгөөд тэдэнд ямар нэгэн гэмтэл учраагүй, танд хэзээ ч хий үзэгдэлтэй хүүхэлдэй дайрч байгаагүй гэдгийг сануулж магадгүй юм.
- Хэрэв та гэртээ ганцаараа байхдаа шүршүүрт орохоос айдаг байсан бол шүршүүрт орж байсан үе, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдийг аюулгүйгээр шүршүүрт орж байгаагаа санаж болно. Та бас усанд орж байхдаа хэзээ ч дайралтанд өртөөгүй, гэртээ ганцаараа байхдаа шүршүүрт орох нь аюултай гэсэн нотолгоо байхгүй гэдгээ өөртөө сануулах болно.
Зөвлөмж
- Энэ нь бодит биш гэдгийг санаарай; энэ бол зүгээр л кино.
- Танд юу ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд киног бусад хүмүүс бүтээсэн бөгөөд жинхэнэ биш гэдэгт өөрийгөө тайвшруулаарай. Хэрэв энэ кино жинхэнэ түүх бол жүжигчид тэр хүн шиг дүр эсгэж байгаа гэж толгойдоо ингэж хэлээрэй
- Хэрэв энэ бодит байсан бол тэд энэ үйл явдлыг зураг авах боломжгүй байсан гэдгийг өөртөө сануулаарай.
