Тиймээс, та шөнөжингөө унтаж амрахыг хүсч байна, гэхдээ найзуудаа сэрүүн байлгах нь хэцүү байж магадгүй юм. Ихэвчлэн та найз нөхдийнхөө асуудалтай тулгарч, унтдаг. Энд бүхэл бүтэн шөнийн цагаар өөрийгөө болон найзуудаа хэрхэн сэрүүн байлгах талаар бүрэн гарын авлага байна.
Алхам
Алхам 1. Таныг бүхэл бүтэн шөнө хийх гэж байгаагаа унтлагын өрөөнд байгаа бүх хүмүүст мэдэгдээрэй
Хэрэв та тэдэнд зөвхөн шөнө л мэдэгдвэл, тэд аль хэдийн унтахад бэлэн байсан, эсвэл бэлэн биш байсан эсвэл маргааш нь хийх чухал зүйлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та тэдэнд урьдчилан мэдэгдвэл тэд сэрүүн байхыг урьдчилан харж чаддаг бөгөөд энэ нь тэднийг сэрэхэд бэлэн байхад тусалдаг. Энэ бол сэтгэлзүйн бэлтгэл юм.
Алхам 2. Идэвхтэй газар байх
Хэрэв та гал тогооны өрөөний хажууд эсвэл 50 инчийн зурагттай өрөөнд байгаа бол та идэвхтэй газар байна. Хамгийн их гэрэл, дуу чимээ,/эсвэл технологи бүхий өрөөнүүд нь хүн бүрийг сэрүүн байлгахад тохиромжтой газар юм. гал тогоо нь бас тусалдаг тул та хийжүүлсэн ундаа, мөстэй цай, зайрмаг, бялуу, кофе болон бусад чихэрлэг болон/эсвэл каффейн агуулсан амттан авч болно. Эцэг эхчүүд, ханиалгах, ах дүү нараас хол байх нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 3. Зочдод бүх төрлийн зөөврийн цахилгаан хэрэгслийг авчирч өгөөрэй
Хэрэв тэд таблет, MP3 тоглуулагч, утастай бол бүгдийг нь авчирч өгөөрэй. DS, Gameboys (хэрэв танд байгаа бол), магадгүй Wii U гэх мэт тоглоомын төхөөрөмжүүдийг авчирч болно. Технологи нь таны тархийг өдөөж, таныг эрч хүчтэй байлгадаг. Хэрэв та шөнөжингөө iPad дээр сууж байвал ядаргаа ч мэдрэхгүй байх магадлалтай.
Алхам 4. Кофейн гэх мэт энерги өгдөг ундаа уугаарай
Кофе, энергийн ундаа, сод, мөстэй цай, шар айрагны хөвөгч/зайрмагны сод зэрэг нь энергийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Та 1-2 цаг тутамд дор хаяж хагас шил уух хэрэгтэй. Нимбэгний шүүс, шүүс нь бага хэмжээний боловч үр дүнтэй сахар өгөх боломжтой (элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай!)
Алхам 5. ТВ асаагаарай
Аймшигтай кино, инээдмийн, адал явдалт киног үзээрэй. Сонирхолтой эсвэл адреналин шахдаг кинонууд үнэхээр гайхалтай. Та мөн ижил төстэй телевизийн шоу үзэх боломжтой. Хэрэв та өрөөндөө буудаллах шаардлагатай бол ТВ, зөөврийн компьютер эсвэл таблетаа тохируулаад Netflix эсвэл Hulu -г хаа нэг газар тоглуулаарай.
Алхам 6. Хэнийг ч хэвтүүлэхийг бүү зөвшөөр
Хэрэв тэд хэвтэж байвал бие нь унт гэж хэлдэг. Энэ нь тэдний тархинд ядарсан гэсэн товчлуурыг дардаг. Хэрэв хэн нэгэн хэвтэж байвал унтах магадлалтай тул хүмүүсийг бүү доошоо бөхийлгө. Хэвтээ байрлал бол агуу, том, аварга ҮГҮЙ!
Алхам 7. Үнэн эсвэл зүрхлэх гэх мэт хөгжилтэй тоглоом тоглохыг хүсвэл "s*x, гэрлэх, алах" эсвэл charades тоглохыг илүүд үзэх болно
Энэ нь хүн бүрийг тойрон үсэрч инээхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг өөдрөг болгодог. Нойрсоход зориулагдсан "дэмий хоосон" зүйл бол дэрний тулаан хий! Энэ нь маш их хөдөлгөөнийг бий болгодог бөгөөд энэ нь таныг хэдэн цагийн турш байлгаж магадгүй юм.
Алхам 8. Хүмүүсийг сэрээхээс бүү ай
Торгуулийг гарга - эхний цохилт, сэрээ. Хоёр дахь ажил хаялт, ичгүүртэй хурц шивээсийг нүүрэндээ зур. Гурав дахь цохилт, нуруун дээрээ мөс ав. Энэ нь хүмүүсийг торгууль авахаас айж, эсвэл шийтгэлийг бодитоор хэрэгжүүлэхийг хүсэхээс сэрэмжлүүлж магадгүй юм.
Алхам 9. Хэрэв хэн нэгэн ядарсан гэж хэлвэл нүүрээ хүйтэн усаар шүршиж, эсвэл нэг аяга сод эсвэл кофе уугаарай
Энэ нь тэд хаагдаж, орондоо ороход бэлэн байгаа гэсэн үг юм. Хүйтэн ус нь мэдрэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд кофейн бол галзуурлын гарц юм. Унтаж байна гэж хэн ч хэлэхийг та хүсэхгүй байна. Тэд хичнээн олон удаа ядарсан гэж хэлсэн ч гэсэн дүрмийг нь дагаж мөрдөхийг нь цаг тутамд хийлгээрэй.
Алхам 10. Видео тоглоом тоглох
Хэрэв та эсвэл таны дүү консолтой бол Call of Duty, бүр Sonic гэх мэт сонирхолтой тоглоом тоглоорой. Гэрэлт, баргар, эсвэл тоглоомоор дүүрэн тоглоомууд үүнд хамгийн тохиромжтой. Ратчет ба Кланк бол адал явдалт тоглоом бөгөөд таны анхаарлыг олон цагаар байлгаж чаддаг.
Алхам 11. Хөгжим сонс
Үдэшлэгийн хит буюу Billboard Top 100 -д багтсан дуунууд хамгийн шилдэг нь юм. Үдэшлэгийн сайн дуунууд бол Маклеморын "Биднийг барьж чадахгүй", Майли Сайрусын "Бид зогсоож чадахгүй" эсвэл "Сүйрэх бөмбөг", Майк Вил Made It -ийн "23", Кэти Перригийн "Roar", тэр ч байтугай "Энд байна. Аврил Лавинегийн хэзээ ч өсөхгүй байх. Хэрэв та MP3 тоглуулагчаар дамжуулж байгаа бол үдэшлэгийн алдартай дуунуудыг тоглуулах жагсаалт үүсгээрэй. Зөвлөгөө: Хэрэв та үүнд бүжиглэх эсвэл чангаар дуулахыг хүсч байвал энэ бол үдэшлэгийн сайхан дуу юм.
