Өвөл танд цастай өдөр бэлэг өгөхөд байшингаа тойрон хэвтэж, хуучин олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гүйлгэж бүү үрээрэй. Цастай өдрүүд бол энгийн хэв маягаас ангижрах төгс боломж юм. Тиймээс ямар нэгэн онцгой зүйл төлөвлө. Та рашаан сувиллын өдөр төлөвлөж байгаа эсэх, найз нөхөддөө зориулсан нийгмийн сүлжээний өвөрмөц сорилтыг бий болгох, эсвэл хуучин кинонуудыг үзэх эсэхээс үл хамааран энэ өдрийг дурсамжтай өнгөрүүлээрэй!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Дотор идэвхтэй байх
Алхам 1. Бэлэн бүжгийн үдэшлэг зохион байгуул
Бүжгийн үдэшлэг бол баяр хөөртэй байхдаа хөлсөө урсгах гайхалтай арга юм. Бүжгийн талбайг бий болгохын тулд аль болох их тавилга хөдөлгө. Бүжгийн үдэшлэгийн жагсаалтыг хайж олох эсвэл хийх. Дараа нь бүжиглэж эхэл.
- Pandora, Spotify зэрэг сайтууд нь бүжгийн хөгжим хайхад тохиромжтой газар юм.
- Хэрэв та байшингийн эргэн тойронд өнгөт гэрэл эсвэл бусад гоёл чимэглэлтэй бол бүжгийн талбайгаа чимэглэж болно, гэхдээ энэ нь тийм ч чухал биш юм. Хамгийн гол нь хөдлөх хэрэгтэй!
Алхам 2. Дотоод буухиа уралдаанд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ өрсөлд
Танд ердийн буухиа уралдаанд оролцох хангалттай хүн, орон зай байхгүй байж магадгүй, гэхдээ та дотор нь өөрчилсөн тэмцээн үүсгэж болно. Сиропоор бүрсэн аяга таваг угааж, чийдэнгээ сольж, хонгил руу гүйж буйдан дэрээ 10 удаа эргүүлэх гэх мэт утгагүй ажлуудын жагсаалтыг гарга. Дараа нь даалгавраа биелүүлэхийн тулд 2 хүн уралдах болно.
- Хэрэв танай гэрт олон хүн байгаа бол та нэг дор хоёр хүн уралдуулж, ялагчдыг ганц ялагчтай болтол нь хооронд нь өрсөлдүүлж болно!
- Тойргийн ялагч нь дараагийн даалгаврын жагсаалтыг гаргах боломжтой.
Алхам 3. Дотор дасгалын төлөвлөгөө гаргах
Үнэгүй дасгал хийх видеог онлайнаар хайж олох эсвэл Fitness Class эсвэл 7 Minute Workout Challenge гэх мэт програмуудаас дасгал хийх санааг олж аваарай. Нэг дасгалыг сонгоно уу. Эсвэл байшингийнхаа эргэн тойронд янз бүрийн дасгал хийх зориулалттай станцуудыг байрлуулснаар гэртээ bootcamp-ийг бий болгоорой.
- Хэдийгээр та гэртээ байгаа ч гэсэн шатаар алхаж, гүйж эсвэл үсрэх үүрээр дулаацахаа мартуузай.
- Нуруун дээрээ суух, сандал дээр суух эсвэл дээш өргөх оролдлого хийх талаар бодож үзээрэй. Дасгалжуулагч, эцэг эхийн хяналтгүйгээр ойлгохгүй байгаа зүйлээ бүү хэтрүүлээрэй.
4 -р аргын 2: Шинэ зүйлийг туршиж үзэх
Алхам 1. Өөртөө шинэ ур чадвар заа
Зурах, бүжиглэх, хоол хийх, код бичих гэх мэт хөгжүүлэхийг хүсч буй ур чадвараа бичээрэй. Нэгийг нь сонгоод цастай өдрөө ашиглан өөрийгөө зааж сургаарай.
- Хэрэв та зураг зурах сонирхолтой байгаа бол өдрийн эцэс гэхэд зургийг дуусгахыг хичээгээрэй. Хэрэв танд хангамж байхгүй эсвэл хэрхэн яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол хэрхэн будах талаар судалж, хэрэгтэй бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга.
- Хэрэв та код бичиж сурахыг хүсч байвал Codeacademy, Khan Academy, WikiHow гэх мэт олон тооны үнэгүй эх сурвалжууд танд код бичихийг зааж өгөх болно. Хэрэв та эхлэгч бол HTML -ээс эхэлж үзээрэй.
- Амттай шөл эсвэл жигнэмэг гэх мэт энгийн жороор эхэлж хоол хийж сураарай. Эсвэл та аль хэдийн туршлагатай тогооч байсан бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ зориулан нарийн ширийн, олон төрлийн хоол бэлдээрэй.
Алхам 2. Чамин, загварлаг хөнжилтэй цайз бүхий өрөөг өөрчил
Хөнжил цайз нь зөвхөн хүүхдүүдэд зориулагдаагүй болно. Тавилга, хөнжил, даавуу ашиглан хөнжил бэхэлгээ хий. Дараа нь бэхэлгээгээ гэрлийн гэрэл, хөөрхөн дэр, ургамал гэх мэт чимэглэл бүхий цастай өдрийн хамгийн тохиромжтой газар болгон хувиргаарай. Зөөврийн компьютер, тэр ч байтугай зурагт авчирч, дуртай зуушаа тавиур дээр ачаалж тавь.
- Хамгийн хөөрхөн даавуу, хөнжилөө хамгийн сүүлд ороолгосон болохоор гаднаас нь харахад үнэхээр сайхан харагдаж байна.
- Лаа асаахгүй байх, гэрлийн чийдэнг хөнжил дор булах ёсгүй, учир нь гал гарч болзошгүй.
Алхам 3. Шинэ номоор орооцолдоорой
Шинэ сэдвийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй. Хэрэв таны сонирхож байсан зүйл байгаа бол эсвэл багш тань саяхан илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй зүйлээ хэлсэн юм бол, саяхан эрдэмтэд саран дээрээс мөс олсон гэх мэт сэдвээр ном хайж олоорой.
Байшингийн эргэн тойронд юу ч байхгүй байж магадгүй, гэхдээ та онлайнаар цахим ном худалдаж авах эсвэл нийтийн номын сангийнхаа сайтад зочилж үнэгүй үзэх боломжтой. Зарим нийтийн номын санд чат хийх сонголт байдаг тул номын санчтай ярилцаж ном олоход нь туслах боломжтой
Алхам 4. Цасны өдөр хөгжим тоглуулах жагсаалт үүсгэх
Тайвшруулж, сэрүүн хөгжимөөр гэр орноо дүүргэ. Тоглуулах жагсаалтыг цоо шинэ хөгжимөөр дүүргэхийн тулд өөрийгөө сорих нь хөгжилтэй байж магадгүй юм. Хэрэв амралтын улирал бол амралтын аялгууг анхаарч үзээрэй. Эсвэл ямар төрлөөр өвлийг санагдуулдаг дууг сонгоорой.
Алхам 5. Шинэ кино, баримтат кино үзэх
Маш их цаг зав гарч, салбарлаж, шинэ кинонуудыг үзээрэй. Оскарын шагналт баримтат кино, кино нь киноны талаарх мэдлэгээ өргөжүүлэх гайхалтай арга юм. Өмнө нь хийсэн кинонуудыг анхаарч үзээд танд таалагдаж байгаа эсэхийг үзээрэй!
4 -ийн 3 -р арга: Найз нөхөдтэйгээ алсаас холбогдох
Алхам 1. Цаснаас санаа авсан гэрэл зургийн уралдаанд найзуудаа уриалаарай
PJ дээрээ санамсаргүй байдлаар селфи хийхийн оронд найзуудаа цаснаас санаа авсан зургуудаа илгээгээрэй. Хүн бүр зургуудаа групп рүү илгээж, дараа нь ялагчийн төлөө саналаа өгөөрэй.
- Урам зориг авахын тулд цонхноосоо цасны гэрэл зураг авах эсвэл цонх нээж, цасан ширхгүүд унах хүртэл гадаа хар өнгийн барилгын цаас барь. Үүнийг дотогш оруулаад камераар томруулж, цасан ширхгийн байгалийн гоо үзэсгэлэнг хараарай!
- Бүтээлч зураг авахын тулд цасыг дотор нь авчир. Том хэмжээний хүрз эсвэл хувинтай цасыг ванн эсвэл угаалтуур руу зөөнө. Бяцхан, доторх цасан хүн хийх эсвэл "цасыг будах" 3-7 дусал хүнсний өнгийг шүршигч саванд хийж, цасыг "будаг" -аар будаж зураг зурна уу.
Алхам 2. Дижитал загварын уралдаан зохион байгуулах
Хөөрхөн гоёлын даашинзыг онлайнаар эсвэл сэтгүүлээс олж найзууддаа илгээгээрэй. Таны зурагнаас санаа авсан дүр төрхийг хайж олохын тулд шүүгээндээ дайрахад 20 минут байгаа гэдгийг хэлээрэй. Хугацаа дуусахад хүн бүр сонгосон даашинзаа өмсөж селфи хийж, ялагчийн төлөө саналаа өгөөрэй!
Алхам 3. Нөхөрсөг байдлын төлөөх сорилтыг эхлүүлээрэй
5 минутын дотор 5 магтаал илгээхийг уриалж, хэсэг найзууддаа зурвас илгээх (эсвэл тэжээл дээрээ нийтэд нийтлэх). Дараа нь өөрийгөө магтах 5 хүнийг хайж олохын тулд уралдаана уу!
Сургуульд байхдаа хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа эсвэл одоохондоо өөрийгөө орхигдуулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлж буй хэн нэгэнд магтуулах тухай бодож үзээрэй
Алхам 4. Удаан хугацаанд уулзаагүй найзтайгаа утсаар ярих эсвэл FaceTime хийх
Цастай өдрүүд нь хангалттай харж чаддаггүй найз нөхөдтэйгээ уулзах сайхан боломж юм. Найздаа цастай өдөр байгаа эсэхийг шалгаарай, дараа нь тэднийг дуудаж эсвэл мессеж бичүүлснээр нэг өдрийг төлөвлөөрэй.
Кино эсвэл шоугаа нэгэн зэрэг эхлүүлэх талаар бодож үзээрэй, ингэснээр та хамтдаа үзэх боломжтой болно
4 -ийн 4 -р арга: Рашаан сувиллын өдрөөр амрах
Алхам 1. Рашаан сувиллын адил баян бүрд байгуулах
Тайвшруулах рашаан хөгжим тоглоорой. Лаа асаа. Мөн тасалдахгүйн тулд бүх электрон төхөөрөмжийг унтрааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та найзуудаа урьсан эсвэл рашаан сувиллын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаж байгаа бол өөр өөр үйлчилгээ (нүүр, маникюр гэх мэт) тусдаа станц байгуулах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Нүүрний маск түрхээрэй
Хэрэв та аль хэдийн нүүрний маск худалдаж авсан бол түүнийгээ рашаан сувиллын өдрийн эмчилгээний нэг хэсэг болгон түрхээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд байхгүй бол та өөрөө маск хийх боломжтой.
Тарагны маск хийхийн тулд 1 халбага (15 мл) нарийн ширхэгтэй овъёосны гурилыг 1 халбага (15 мл) энгийн тараг, хэдэн дусал бүлээн зөгийн балтай холино. Маскаа нүүрэндээ түрхээд 10 минут байлгаарай. Дараа нь бүлээн усаар зайлна
Алхам 3. Өөртөө нүүрний будаг өг
Нүүрээ бүлээн ус, савангаар угааж цэвэрлээрэй. Угаахаасаа өмнө зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр гуужуулагчаар арчиж арчих. Дараа нь угаалтуурыг хүссэн хэмжээгээр нь асааж, нүүрээ уурнаас дээш барьж нүүрээ уураар эмчил. Дууссаны дараа арьсыг зөөлөн байлгаж, өвлийн ширүүн салхинаас залуужуулахын тулд нойтон жин түрхээрэй.
- Хэрэв танд гуужуулагч байхгүй бол 1 аяга (240 мл) бор сахар, 1 аяга (240 мл) овъёосны гурил, 1 аяга (240 мл) оливын тос хольж өөрөө хийж болно. Эсвэл та зүгээр л барзгар алчуур хэрэглэж болно.
- Уурын эмчилгээний эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд угаалтуурын дээгүүр майхан барихын тулд толгой дээрээ бүрэн хэмжээний алчуур тавиарай.
Алхам 4. Маникюр хийлгээрэй
Хумсаа тайрч, будахаасаа өмнө гараа угаана. Хумс, хумсаа 10 секундын турш бүлээн усанд дүрнэ. Хумсны будаг түрхээд хатаана. Дараа нь тунгалаг дээд давхаргыг түрхээд дахин хатаана.
- Хумсыг будахдаа хумсны ёроолоос хумсны үзүүр хүртэл дээш чиглэсэн цус харвалт хий. Гурван цохилт ашиглана уу. Хумсны дундаас төв цус харвалтаар эхэлж, дараа нь хоёр талдаа өнгөлөх цус харвалт хийнэ.
- Алдаа засах шаардлагатай бол ойролцоох хумсны будаг арилгагч, хөвөн савхтай байлгаарай.
Алхам 5. Өөртөө массаж хий
Хэрэв та рашаан сувиллын өдрөө бүлгээр өнгөрүүлж байгаа бол ээлжлэн бие биедээ массаж хийж болно. Гэхдээ цас таныг гэртээ тусгаарласан байсан ч массаж хийлгэх нь амархан байдаг.
- Толгой дээрээ хоёр гараа тавиад, хуруугаа салгаад, арван хуруугаараа бүх хөдөлгөөнөөр хамгийн сайн мэдрэх замаар толгойны массаж хийлгээрэй.
- Теннисний бөмбөгийг цэвэр оймс дотор хийж, дараа нь теннисний бөмбөгний дээд талд хэвтүүлэх замаар нурууны булчингаа тайвшруулаарай. Бөмбөг дээр 30 секундын турш хэвтээд гүнзгий амьсгаа аваарай.
Зөвлөмж
- Хуваарь гаргаж, хийх гэж байгаа бүх зүйлээ бичээрэй, ингэснээр та өдрийг хамгийн ихээр ашиглах болно!
- Цастай өдрийг гэр бүлтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх боломж болгон ашиглах талаар бодож үзээрэй. Та найз нөхөдтэйгээ байнга уулздаг. Энэ бол нийгмийн үйл ажиллагааг орхигдуулахгүйгээр гэр бүлтэйгээ хамт байх боломж юм.
- Хэрэв та хөгжилтэй болж, үр бүтээлтэй ажиллахыг хүсч байвал гэрийн даалгавраа хийх эсвэл шүүгээгээ цэвэрлээрэй.
