Сэргэн мандалтын үеийн хүн болох 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болох 4 арга
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болох 4 арга
Anonim

Сэргэн мандалтын үеийн хүн байх нь таны сонирхол, авьяас чадвар олон янз байдаг гэсэн үг юм. Сэргэн мандалтын үеийн хүмүүс буюу "полиматууд" гэгддэг хүмүүс өөрсдийгөө сайн бөөрөнхий байлгахын тулд маш их цаг зарцуулдаг. Сэргэн мандалтын үеийн жинхэнэ хүн болохын тулд та академик, поп соёл, улс төрийн сэдвүүдийг уншиж, биеэ чийрэгжүүлж, идэвхтэй байж, бүтээлч талыг нь эзэмших хэрэгтэй болно. Хэдийгээр энэ нь нэг хүнд маш их ажил мэт санагдаж байгаа ч хэрэв та зөв зүйлийг уншиж, бүтээлч байдал, дасгал хийх цагийг төлөвлөж чадвал үүнийг зохицуулах боломжтой.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Гол сэдвүүдийг унших

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 1 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 1 -р алхам

Алхам 1. Хүчирхэг, сул академик хичээлийнхээ жагсаалтыг гарга

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болохын тулд та бараг бүх хичээлийн талаар бага зэрэг мэдлэгтэй байх ёстой. Үүнд математик, дэлхийн түүх, шинжлэх ухаан (физик, биологи, хими), унших, бичих зэрэг багтана. Та аль цэг дээр аль хэдийн хүчтэй байгааг олж мэдээд дараа нь бусад цэгүүдийг бий болгоход анхаарлаа хандуулаарай.

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болох 2 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болох 2 -р алхам

Алхам 2. Мэдлэгийнхээ дутагдлыг нөхөх

Тусламж хэрэгтэй байгаа сэдвүүдийн танилцуулах сурах бичгүүдийг хайж олоорой. Номын сангаа шалгах эсвэл номын дэлгүүрт очиж нөөцөлсөн зүйлээ үзээрэй. Та мөн онлайнаар ном захиалах боломжтой.

Танай нутгийн нийтийн сургуулиуд зуны улиралд танд зээл өгөхөд бэлэн байх сурах бичигтэй байж магадгүй юм

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 3 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 3 -р алхам

Алхам 3. Одоогийн үйл явдлын талаар мэдээлэлтэй байхын тулд хэд хэдэн сонин уншаарай

Сэргэн мандалтын үеийн хүмүүс өөрсдийгөө хуучин сурах бичгээр булшлаад зогсохгүй эргэн тойрныхоо ертөнцөд юу болж байгааг мэддэг! Дэлхий даяар болж буй шинэ, чухал үйл явдлуудын талаар мэдэхийн тулд нэр хүндтэй олон сонин уншаарай.

  • Сонин унших нь шинжлэх ухаан, түүх, математикийн шинэ нээлтүүдийн талаар мэдээлэл авах сайхан арга юм.
  • АНУ-ын англи хэлээр ярьдаг сонинуудын хувьд Нью Йорк Таймс, Уолл Стрит Журнал сэтгүүлийг сонирхож үзээрэй. Нэгдсэн Вант Улсад төвтэй нийтлэлийг Guardian сэтгүүлээс үзнэ үү.
  • Хэрэв таны өдөр тутмын сонинд бүртгүүлэх нь төсөвт багтсан бол үүнийг хийгээрэй. Хэрэв тийм биш бол та ихэвчлэн АНУ болон бусад оронд байрладаг алдартай сонинуудын хэд хэдэн нийтлэлийг сар бүр үнэгүй уншиж болно.
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 4 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 4 -р алхам

Алхам 4. Унших ёстой шинэ болон хуучин номуудын жагсаалтыг хайж олоорой

Унших нь танд шинэ үг сургаж, ертөнцийг шинэ, өөрөөр эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн сонгодог бүтээлийг дагаж мөрдөх хэрэггүй. Саяхан болон урт хугацааны (заримдаа урт, урт) аль алинд нь бичсэн гайхалтай номуудын талаархи саналуудыг олохын тулд онлайнаар ороорой.

Goodreads.com болон Amazon хоёулаа үхэхээсээ өмнө унших ёстой номуудын жагсаалтыг гаргадаг. Нью -Йорк Таймс Номын тойм нь жил бүр "шилдэг ном" -ыг гаргадаг бөгөөд энэ нь танд шинэ шинэ хувилбаруудын талаар мэдээлэл өгөх боломжийг олгодог

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 5 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 5 -р алхам

Алхам 5. Эсрэг байр суурьтай танилцана уу

Сэргэн мандалтын үеийн хүмүүс маш сайн бөөгнөрсөн бөгөөд асуудлыг янз бүрийн талаас нь бодож чаддаг. Хэрэв танай хот, муж, улсад халуун товчлууртай маргаан өрнөж байвал аль аль талаас нь уншихад цаг гаргаарай. Өөрийнхөө байр суурийг шийдэхээс өмнө аль болох их мэдээлэлтэй болтол хүлээнэ үү.

  • Энэ нь өөр өөр мэдээллийн хэрэгслүүд, улс төрчид эсвэл шинжээчдийн бэлтгэсэн эх сурвалжуудыг уншихыг шаардаж магадгүй юм.
  • Жишээлбэл, уур амьсгалын өөрчлөлтийн талаархи мэтгэлцээний талаар сайн зураг авахын тулд дэлхийн янз бүрийн улс төрчид уг асуудлаар юу ярьж, юу хийж байгааг харж болно. Янз бүрийн намын хүмүүсийг харахаа мартуузай. Уншихад хялбар шинжлэх ухааны судалгааг олохын тулд Google хайлт хий. Эцэст нь улс төрийн янз бүрийн чиглэлтэй мэдээллийн хэрэгслүүд (АНУ дахь Fox News, MSNBC гэх мэт) -ийн сурвалжлагыг үзээрэй.
Сэргэн мандалтын үеийн хүн бол 6 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн бол 6 -р алхам

Алхам 6. Дэлхий даяар сэтгэх дэлхийн газрын зургийг судлаарай

Хэрэв та газрын зураг дээр зааж өгөх цорын ганц улс бол өөрийнх юм бол дэлхийн газарзүйг сурахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Энэхүү мэдлэг нь дэлхийн түүх, улс төрийн өнөөгийн зөрчилдөөн, байгаль орчны асуудлуудыг илүү сайн ойлгоход тусална.

Дэлхийн улс орнуудын нийслэл, томоохон хотуудыг мэдэх нь бас сайн санаа юм

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 7 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 7 -р алхам

Алхам 7. Шинэ хэл сурах

Төрсөн улсаас гадуур хүмүүстэй харилцаж сур. Сэргэн мандалтын үеийн хүмүүс бол аялагч, судлаачид юм (бусад улс оронд очиж үзэх боломжгүй байсан ч гэсэн).

Хэрэв та өөр хэлээр ярьдаг бол сонин уншина уу эсвэл тухайн хэл дээрх мэдээг сонсоорой! Энэ бол ур чадвараа дээшлүүлэх, өөрийгөө өөр өнцгөөс харах гайхалтай арга юм

4 -ийн 2 -р арга: Биеэ чийрэгжүүлэх

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 8 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 8 -р алхам

Алхам 1. Дасгалын төлөвлөгөөнд тууштай оролцоорой

Сэргэн мандалтын үеийн хүмүүс оюун санааныхаа хэрэгцээг биеийнхээ хэрэгцээтэй тэнцвэржүүлэхэд цаг зарцуулдаг. Тогтмол дасгал хийснээр эрүүл байгаарай. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй бол яг одоо эхлэх цаг боллоо!

  • Өдөр бүр дор хаяж 20-30 минут дасгал хийхийг хичээ. Энэ дасгалыг хийснээр зүрх чинь цохилох болно.
  • Гүйлт бол гайхалтай дасгал юм. Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа 20 минутын гүйлт хийж, амралтын өдрүүдэд зугаалж эсвэл зугаалж үзээрэй.
  • Та биеийн тамирын зааланд хамрагдахыг хүсч магадгүй юм. Энэхүү гишүүнчлэл нь танд төлөвлөгөөндөө үнэнч байх сэдэл төрүүлэх олон анги, жингийн өрөө, машинд нэвтрэх боломжийг олгоно.
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 9 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 9 -р алхам

Алхам 2. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллох

Дасгал хийх нь хангалтгүй юм. Хэрэв та эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байвал зөв хооллох нь чухал юм. Шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авахын тулд хоолны дэглэмээ ашиглаарай, амттай амттанг хязгаарлахыг хичээгээрэй (гэхдээ тийм ч сайн биш).

  • Тахианы мах, загас гэх мэт туранхай махтай хамт байгаарай. Жимс, хүнсний ногоог хэт их идэж, хүнсний бүлэг тус бүрээс хоол идэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
  • Гадуур хооллохын оронд өөрөө хоол хийж идээрэй. Энэ нь яг юу идэж байгаагаа хянах боломжийг танд олгоно. Тахианы мах, бууцайтай салат гэх мэт энгийн жорыг туршаад үзээрэй.
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 10 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 10 -р алхам

Алхам 3. Их хэмжээний ус уух

Их хэмжээний ус уух нь таны биеийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь таныг өдрийн турш анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Хэрэв та ус ууж байгаа бол сод, элсэн чихэрээр дүүргэсэн эрчим хүчний ундаа гэх мэт эрүүл бус шингэн зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэзээ ч цангахгүй байхын тулд хангалттай хэмжээний ус уу эсвэл өдөрт 8 аяга ус уугаарай

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой Алхам 11
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой Алхам 11

Алхам 4. Шөнө бүр дор хаяж 8 цаг унт

Унтах нь стрессийг хянаж байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд маш чухал юм. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол дасгал хийхээс залхах болно. Та хүнсний дэлгүүр хэсэх эсвэл өөрөө хоол хийхийг хүсэхгүй байгаа нь эрүүл бус хоолонд хүргэж болзошгүй юм.

Илүү сайн унтахын тулд унтахаасаа өмнө сүүлийн хэдэн цагийн турш никотин, кофеин, хүнд хоолноос татгалзаарай. Та мөн өдрийн унтах хугацааг ойролцоогоор 20 эсвэл 30 минутаар хязгаарлах хэрэгтэй. Орой бүр унтах хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээ

4 -ийн 3 -р арга: Урлагийн талаар суралцах

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 12 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 12 -р алхам

Алхам 1. Өөрт байгаа бүтээлч чадвараа тоолж үзээрэй

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хөгжмийн зэмсэг тоглож байсан эсвэл зурах авьяас чадвараа харуулсан бол эдгээр ур чадвараа дахин үзээрэй. Магадгүй та хэзээ ч зогссонгүй. Сэргэн мандалтын үеийн хүмүүс бүтээлч тал дээр ажиллахад цаг заваа зориулдаг тул одоо байгаа авьяас чадвараа хөгжүүлэхэд бэлэн байгаарай.

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 13 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 13 -р алхам

Алхам 2. Урлагийн ур чадвар эзэмшсэн бол ойр ойрхон дасгал хий

Хөгжим эсвэл урлагт сайн байх цорын ганц арга бол маш их цагийг дадлага хийх явдал юм. Чөлөөт цагаа хуваарийнхаа дагуу хайж, эдгээр цэгүүдийг дадлага сургуулиар дүүргэ.

Та үдийн цайны цагаараа 20 минут дасгал хийж болно. Та мөн ажлын өдрүүдэд оройн хоол идсэнийхээ дараа дасгал хийж болно. Амралтын өдрүүдэд илүү урт дасгал хий. Долоо хоногт дор хаяж 4-5 өдөр, өдөр бүр 20 минутаас нэг цаг хүртэл дасгал хийхийг хичээ

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 14 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 14 -р алхам

Алхам 3. Уран сайхны шинэ ур чадвар эзэмших

Хэрэв та хэзээ ч тэмдэглэл дуулаагүй эсвэл будгийн сойз аваагүй бол цөхрөл бүү зов! Эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Ямар уран сайхны ур чадвар (эсвэл ур чадвар!) Танд хамгийн их таалагддагийг олж мэдээд сурч эхлээрэй.

  • Цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх, бичих, жигнэх, гэрэл зураг, вэбсайтын дизайн … урлагийг үргэлжлүүлэх боломжтой зүйлсийн жагсаалт. Хүсэл тэмүүллээ олж, түүнтэй зугаацаарай.
  • Хэрэв та оюутан бол сургуульд урлаг, хөгжмийн хичээлд хамрагдаарай. Хэрэв тийм биш бол (мөн энэ нь таны төсөвт нийцсэн бол) орон нутгийн коллежид бүртгүүлнэ үү. Та мөн онлайнаар эсвэл номын дэлгүүрээс урлагийн гар урлал эсвэл хөгжмийн зэмсэг сурах зааварчилгаа олж болно.
  • Хэрэв та хөгжимд орох гэж байгаа бол эхлэгчдийг хүлээн авдаг олон нийтийн найрал дуу эсвэл хамтлаг хайж үзээрэй. Энэ бол хүмүүстэй уулзах, бүтээлч сэтгэлгээгээ хөгжүүлэх гайхалтай арга юм.
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 15 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 15 -р алхам

Алхам 4. Музей, соёлын төв, шоу нэвтрүүлэг рүү яв

Өмнөх уран бүтээлчдийн бүтээсэн зүйлээс урам зориг аваарай. Уран бүтээлчдийн зүгээс өөр юу тавьж байгааг харахын тулд концерт, урлагийн шоунд оролцоорой. Эдгээр арга хэмжээ нь эргэн тойрныхоо хүмүүс, ертөнцийн талаар шинэ зүйлийг заах болно.

  • Бусад уран бүтээлчдийг ажиглах нь өөрийн стилийг шийдэхэд тусална. Та дуртай зүйлээ дуурайж эхэлж болно, дараа нь аажмаар өөрийн гэсэн тусгай уран бүтээл хийж эхэлнэ.
  • Гар урлалын шоу, орон нутгийн үзэсгэлэн худалдаа нь урлаг, соёлыг мэдрэх гайхалтай арга хэмжээ юм. Эдгээр нь бүх музейд үзэх боломжгүй урлагийг харах боломжийг танд олгож магадгүй юм.

4 -ийн 4 -р арга: Тэнцвэртэй хуваарьтай байх

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 16 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 16 -р алхам

Алхам 1. Өдөрт дор хаяж 20 минут унш

Хэрэв та Сэргэн мандалтын үеийн хүн болохоор шийдсэн бол таны өмнө унших урт жагсаалт бий. Та бүх зүйлийг нэг өдрийн дотор унших шаардлагагүй. Жижиг зүйлээс эхэлж, өдөр бүр өөр зүйл уншихад 20 минут зарцуул.

  • Та уншиж буй төрөл бүрийн сурах бичиг, роман, сонин гэх мэт зүйлийг өөр өөр өдрүүдээр ээлжлэн үзэх боломжтой.
  • Хэрэв танд цаг байгаа бөгөөд үүнийг хүсч байвал удаан уншаарай! Та Сэргэн мандалтын үеийн хүн болохын тулд хичнээн их цаг зарцуулах тусам та эрэл хайгуулаа үргэлжлүүлэх болно.
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 17 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 17 -р алхам

Алхам 2. Амралтын өдөр хэдэн цаг дасгал хийхээр төлөвлө

Бүрэн сургууль эсвэл ажлын өдөртэй байх өдрүүдэд заавал дасгал хийх цаг байдаггүй тул амрах хугацааг ашиглаарай. Тэр өдрүүдэд илүү эрчимтэй дасгал хийхээр төлөвлө.

Завгүй өдрүүдэд ч гэсэн 10-15 минутын дасгал хийх нь тэг минутаас илүү дээр юм

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 18 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 18 -р алхам

Алхам 3. Хөдөлж байхдаа подкаст эсвэл аудио ном сонсоорой

Аялалын цагийг сурахад ашиглаж болно! Та сонирхож буй аудио контент сонгож, ажилдаа явах замаа анги болгоно. Энэ нь ажлын өдрөө баруун хөлөөрөө эхлүүлж, дуусгахад тусална.

Америкийн улс төрийн дүр төрхийг нарийвчлан судлахын тулд NPR-ийн Улс төр Подкастыг үзээрэй. Скептикүүдийн орчлон ертөнцийн талаархи гарын авлага нь шинжлэх ухааны талаар суралцах хөгжилтэй арга бөгөөд шүүмжлэлт сэтгэлгээг дэмждэг. Эрвээхэй бол уран зохиол, үлгэр ярих сонирхолтой хүмүүст зориулсан сонирхолтой сонголт юм

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 19 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 19 -р алхам

Алхам 4. ТВ -ийн өмнө гадуур хооллохын оронд уран бүтээл хий

Таны уран бүтээл хобби эсвэл зугаа цэнгэлийн төлөө хийдэг зүйл мэт санагдаж магадгүй тул дасгал хийх эсвэл уншихаас илүү цаг зав олоход хэцүү байх болно. Ухаангүй шоу эсвэл киноны өмнө амарч өнгөрүүлэх цагийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхийн тулд ашиглаарай.

Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 20 -р алхам
Сэргэн мандалтын үеийн хүн болоорой 20 -р алхам

Алхам 5. Амралтын өдрүүдээ ашиглан шинэ зүйлийг судалж, үзээрэй

Сэргэн мандалтын үеийн хүмүүс сониуч зантай бөгөөд үргэлж сурах шинэ арга зам хайж байдаг. Тэндээс гарч, судлаарай. Танай хотод шинэ музей, ресторан нээгдэхэд хамгийн түрүүнд хаалгаар орж үзээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: