Жазз пируэт хэрхэн хийх вэ: 15 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Жазз пируэт хэрхэн хийх вэ: 15 алхам (зурагтай)
Жазз пируэт хэрхэн хийх вэ: 15 алхам (зурагтай)
Anonim

Пируэт бол балетаас гаралтай нэг хөл дээр хийгддэг эргэлт бөгөөд үүнийг жазз бүжигт ашигладаг. Жазз пируэт тоглохын тулд гэмтэл авахгүйн тулд булчингаа хэрхэн сунгаж, бэхжүүлэхээ мэдэх хэрэгтэй. Та мөн пируэт хийхэд тохирох зөв алхмуудыг сурах хэрэгтэй.

Алхам

3 -ийн 1 -р хэсэг: Дулаарч байна

Жазз пируэт хийх 1 -р алхам
Жазз пируэт хийх 1 -р алхам

Алхам 1. Дасгалын туузаар шагай, хөлөө чангал

Шалан дээр хөлөө урагшаа харуулан суулгаад эмчилгээний боолтыг нэг хөлөөрөө ороо. Туузны үзүүрийг гар болгондоо барьж, хөлийнхөө хурууг чиглүүлж, туузны хурцадмал байдлыг бий болгож эсэргүүцэл үзүүлээрэй. Хөлөө хуруугаараа хуруугаа тааз руу чиглүүлж, тугал чинь сунаж байна.

Гэмтсэн тохиолдолд хоёр хөлөө бүү сунгаарай, учир нь та бэртлийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм

Жазз пируэт хийх 2 -р алхам
Жазз пируэт хийх 2 -р алхам

Алхам 2. Балетын тавцан дээр хөлөө сунга

Нэг хөл дээрээ зогсоод нөгөө хөлөө өргөж, шагайгаа бааранд тавь. Сунгасан хөл дээрээ тайвширч, хонгогаа хөл дээрээ дөрвөлжин байлга. Балетын олон байрлал нь хонгогаа тогтвортой байлгахыг шаарддаг тул хонгогаа сунгах чиглэлд тэгш өнцөгт байлгах нь чухал юм.

  • Сунах үедээ гүнзгий амьсгалахаа бүү мартаарай, учир нь энэ нь таны биеийг уян хатан болгож тайвшруулдаг.
  • Таны уян хатан байдлын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд өндөр баар дээр сунгаарай.
Жазз пируэт хийх 3 -р алхам
Жазз пируэт хийх 3 -р алхам

Алхам 3. Дээд булчингаа сунгахын тулд хөлөө хойш нь тат

Шалан дээр суугаад нэг хөлөө гуяны дээгүүр хөндлөн сунгана. Нэг гараа өсгий рүүгээ түлхээрэй, гэхдээ үүнийг хийхдээ Ахиллес шөрмөсийг сулруулна уу. Дараа нь хөлөө нум хүртэл хөлийнхөө хурууг доош татаж, хөлний дээд хэсэгт суналт мэдрэгдэнэ.

Хэт их бүү татаарай, эс тэгвээс та хөлөө чангалж магадгүй

Жазз Пируэт хийх 4 -р алхам
Жазз Пируэт хийх 4 -р алхам

Алхам 4. Шагайны дугуйлан хийхийн тулд хөлөө сунган суу

Шалан дээр суугаад хөлөө урдаа чиглүүлж, хуруугаа тааз руу чиглүүлээрэй. Шагайгаа бүрэн хөдөлгөөнтэй болгохын тулд хөлөө дугуйлан хөдөлгө.

Үүнийг хоёр чиглэлд 10 удаа давтана

Жазз Пируэт 5 -р алхам хий
Жазз Пируэт 5 -р алхам хий

Алхам 5. Гараа дугуйлж мөрөө эргүүлээрэй

Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хоёр тийш нь айдас мэт тавь. Таны хавирга бүхэлдээ дэвсгэр дээр хүрэх ёстой. Хуруугаа тааз руу чиглүүлэхийн тулд гараа дугуйлж эхэл.

Энэ хөдөлгөөнийг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд гараа хоёр тийш 5-8 удаа давтана

Жазз пируэт хийх 6 -р алхам
Жазз пируэт хийх 6 -р алхам

Алхам 6. Нуруу нугас, сунгалтаар нуруугаа сунгана

Суудлын ирмэг дээр сандал дээр суу. Нурууны булчингаа чангалахын тулд толгойгоо өвдөг рүүгээ бөхийлгө. Нуруугаа сунгахын тулд энэ хөдөлгөөнийг буцааж хий, ингэснээр толгойгоо тааз руу чиглүүлэх ёстой.

Нурууны булчингаа бүрэн сунгахын тулд үүнийг 5 удаа давтана

3 -ийн 2 -р хэсэг: Албан тушаалд орох

Жазз пируэт хийх 7 -р алхам
Жазз пируэт хийх 7 -р алхам

Алхам 1. Уян хатан байдлыг хангахын тулд жазз гутал худалдаж аваарай

Хуваасан ул нь бүрэн ултай гуталнаас илүү уян хатан байдлыг бий болгодог. Эдгээр нь балетын гуталтай төстэй бөгөөд пируэт хийхдээ хөлөө нугалах боломжийг олгодог. Хагас ул эсвэл эргэдэг гутал нь пируэтэд сайн ажилладаг.

  • Оймс эсвэл бүжгийн гутлаар дасгал хий, ингэснээр эргэхэд илүү хялбар болно. Хөл нүцгэн эргэх нь каллус үүсээгүй бол өвдөж магадгүй бөгөөд энэ нь маш хэцүү байдаг.
  • Хавтгай гадаргууг асаахаа мартуузай.
Жазз Пируэт 8 -р алхам хий
Жазз Пируэт 8 -р алхам хий

Алхам 2. Байр сууриа бэлтгэхийн тулд хөлөө дөрөв дэх байрлалд тавь

Дөрөвдүгээр байрт орохын тулд хөл нь хөлтэйгээ зэрэгцсэн байх ёстой. Тиймээс хоёр хөлийг хуруугаараа адилхан эргүүлэх хэрэгтэй. Нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд байрлуулах ёстой бөгөөд хөл нь 0.46 м -ээс холгүй байх ёстой. Нэг гараа урд, нөгөө гараа хажуу тийш чиглүүлээрэй, ингэснээр тэд "L" хэлбэртэй байна.

Урд өсгий нь доошоо байх ёстой бөгөөд арын өсгийг нь дээш өргөхөд ашиглахад бэлэн байх ёстой

Жазз Пируэт 9 -р алхам хий
Жазз Пируэт 9 -р алхам хий

Алхам 3. Дөрөв дэх байрлалд деми пили хий

Хөлөө дөрөвдүгээр байрлалд байлгаад, өвдөгнийхөө малгайг гадагш чиглүүлээрэй. Хөлийнхөө өсгийг нэгэн зэрэг шалан дээр байлга. Өвдөгнөө нуруугаа наалгүйгээр, өвдөгөө өргөхгүй болтол нь нугална.

Дэми бясалгалын үеэр өсгийгөө шалан дээрээс бүү өргөж ав, учир нь та гутлаа өсгөж, үсрэх хэрэгтэй

Жазз пируэт хийх 10 -р алхам
Жазз пируэт хийх 10 -р алхам

Алхам 4. Арын хөлөө хажуу тийш нь хөдөлгөнө

Нурууны хөлөө түлхээд хөлөө тавь, ингэснээр өвдөгөө эргүүлэх үед урагш харна. Таны хөлийн хуруунууд эсрэг талын хөл дээр өвдөгнөөсөө дээгүүр байх ёстой. Дамжуулагчийг дэмжихийн тулд дэмжих хөлөө гадагш эргүүлэх хэрэгтэй.

Өвдөг чинь ташаанаас дээш гарвал хэтэрхий өндөр байгааг та мэдэх болно. Та мөн дөрвөлжин булчингийн өнцгийг харж, газартай параллель байгаа эсэхийг харж болно. Сайн нэвтрүүлэхдээ дөрвөлжин нь шалтай параллель байх ёстой

Жазз пируэт хийх алхам 11
Жазз пируэт хийх алхам 11

Алхам 5. Гараа эхний байрлал руу хөдөлгөнө

Пассед байхдаа гараа бөхийлгөж эхний байрлалд аваачаад хавирган дээрээ бөмбөг өлгөж байгаа мэт харагдана. Таны гар эхний байрлалд байх үед хурууны үзүүр бараг хүрэхгүй байх ёстой бөгөөд гар нь хавиргатайгаа зэрэгцсэн байх ёстой.

Алга таны бие рүү харсан байх ёстой

3 -р хэсгийн 3: Пируэтийг гүйцэтгэх

Жазз пируэт хийх 12 -р алхам
Жазз пируэт хийх 12 -р алхам

Алхам 1. Тэнцвэртэй байхын тулд анхаарлаа төвлөрүүл

Үүнийг толбо гэж нэрлэдэг. Та ханан дээр байгаа зүйлийг, үзэгчдийн хэн нэгнийг эсвэл толинд тусгалаа олж харах боломжтой. Та эргэлтийг эхлүүлэхдээ тэр цэгийг харах болно, дараа нь пируэтээ дуусгасны дараа дахин харах болно.

  • Толбо тогтоох нь маш чухал юм; Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол унах магадлал өндөр байна.
  • Хэрэв та эрүүгээ шалан дээр зэрэгцүүлэн байрлуулбал толгой, хүзүү илүү сайн байрлалтай байх болно.
Жазз пируэт хийх 13 -р алхам
Жазз пируэт хийх 13 -р алхам

Алхам 2. Биеийн төвийг тэнцвэртэй байлгахын тулд хөлийн хуруунуудаа пасе руу чиглүүл

Хөлийн хуруунууд нь эсрэг талын өвдөгнөөс дээгүүр байх ёстой бөгөөд хөлөө нугалж байхаар нугалж байх ёстой. Таны дэмжих хөл шулуун байх ёстой.

Шагайгаа шулуун байлгаж, бүү хазайгаарай

Жазз пируэт хийх 14 -р алхам
Жазз пируэт хийх 14 -р алхам

Алхам 3. Биеийнхээ зүүн талыг эргүүлээд эргүүлээрэй

Үүнийг пассаас хийх ёстой. Уяа таныг илүү чанга татаж байгаа мэт биеэ дээш нь хөдөлгө. Эргэж байхдаа гэдсээ чангалж байгаарай, ингэснээр тэнцвэртэй байх болно.

  • Пируэт хийх үедээ гараа ташуурдах хэрэггүй. Үүний оронд бүх биеэ эргүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
  • Тэнцвэртэй байх тохиолдолд эргэлтийг эхлүүлэх нь хөлний чиглэлд түлхэхэд хялбар байдаг. Эргэлтийн үед тэнцвэржүүлж чадна гэдэгтээ итгэлтэй болох хүртэл толинд тэнцвэржүүлээрэй.
Жазз Пируэт 15 -р алхам хий
Жазз Пируэт 15 -р алхам хий

Алхам 4. Хурдаа аажмаар удаашруулж, гоёмсог байдлаар анхны байрлалдаа бууна

Бүрэн буухаасаа өмнө гараа эхний байрлалд барьж, хажуу тийшээ зогсож, урд тал руу нь харсан секундыг тэнцвэржүүлээрэй. Пируэтийг дуусгасны дараа дөрөв дэх байрлалд бууна.

Зөвлөмж

  • Ээрэх үедээ өөрийгөө зоос гэж бодоорой. Зоос нь хоёр талдаа хавтгай хэлбэртэй байдаг бөгөөд та төгс пируэт хийж байхдаа мөн адил байх ёстой.
  • Та анзаарч байхдаа хүзүүгээ хажуу тийш нь чиглүүлж байгааг санаарай. Та үүнийг хэт хол байлгахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд үүнийг чангалж болохгүй.

Анхааруулга

  • Хивс асаах нь аюултай. Хэрэв та унасан бол энэ нь сайн санаа мэт санагдаж болох ч хивс асаахад хэт их үрэлт үүсч, хөл чинь газарт наалдана. Нээлттэй, хавтгай гадаргуу дээр эргүүлнэ.
  • Сунгахгүйгээр та булчингаа татах боломжтой. Дасгал хийхийн өмнө Пилатес эсвэл йогоор хичээллээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: