Чийрэгжүүлэхтэй холбоотой шалтгаанаар гарны урт хэрэгтэй эсвэл ханцуйныхаа хэмжээг авахын тулд танд соронзон хэмжүүр л хэрэгтэй. Аль цэгийг тэмдэглэхээ мэдэж байгаа бол оёдолчин, оёдолчингүйгээр хэмжилтийг хялбархан хийх боломжтой. Буруу уншихгүйн тулд боломжтой бол эдгээр хэмжилтүүдийг хийхэд түншээс туслаарай. Зөв байрлуулснаар гарныхаа уртыг хэдхэн минутын дотор хэмжиж дуусгах боломжтой.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Гарны уртыг тооцоолох
Алхам 1. Гараа сул тавь, хажуугаараа босоо байрлалд босоорой
Хэдийгээр та гарныхаа уртыг бие даан хэмжиж чаддаг ч, хэрэв танд хамтрагч байвал танд илүү сайн хэмжилт өгөх болно. Хэмжилтийг гажуудуулж болзошгүй тул аль болох урагш гүйх, бөхийхөөс зайлсхий.
Гараа бага зэрэг бөхийлгөж, хуруугаа халаасандаа хий
Алхам 2. Хэмжих соронзон хальсны нэг үзүүрийг хүзүүнийхээ доод хэсэгт байрлуул
Хамгийн нарийвчлалтай хэмжихийн тулд хэмжих соронзон хальсыг хүзүүнийхээ яг төв хэсэгт байрлуул. Мөр, гараараа хэмжилт хийх нь танд нарийвчлалтай унших боломжийг олгоно.
Алхам 3. Гараа мөрний дээгүүр хэмжиж, гараа доошлуул
Нурууныхаа өндрийг бүрэн хэмжихийг хүсч байгаа тул нуруугаа бүү доошлуул. Харин оронд нь мөрөн дээгүүрээ гараа доошлуул. Хэрэв та энэ хэмжилтийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа бол урт ханцуйтай цамцны оёдол ямар байх талаар бодож үзээрэй-энэ нь ойролцоогоор таны хэмжих урттай тэнцүү юм.
Алхам 4. Хувцасны хувьд бугуйны ясны дөнгөж өнгөрч буй хэсэгт хэмжилтээ хий
Хэрэв та ханцуйны хэмжилт хийж байгаа бол ханцуй эсвэл цамцны ханцуйвчийн суухыг хүссэн газраа хэмжиж дуусгаарай. Энэ нь таны ханцуйны уртыг хэр удаан байлгахыг хүсч байгаагаас хамааран бугуйны ясны ойролцоо эсвэл дөнгөж өнгөрөх ёстой.
- Цамцны ханцуйны хувьд энэ уртыг бага зэрэг нэмэхийг бодоорой. Ингэснээр урагшаа гараа сунгахад ханцуй чинь гар дээрээ мордохгүй.
- Хэрэв та пальтог хэмжиж байгаа бол эрхий хуруундаа бугуйгаа томрох хүртэл хэмжиж, нэмэлт зүйл бүү нэмээрэй.
Алхам 5. Хэрэв та гарныхаа бүх уртыг хэмжиж байвал хурууныхаа үзүүр хүртэл үргэлжлүүлэн хэмжээрэй
Хэрэв та фитнессийн шалтгаанаар гарны уртыг хэмжиж байгаа бол бугуйныхаа хажуугаар хэмжих шаардлагатай байж магадгүй юм. Хурууныхаа үзүүр хүртэл хэмжиж, аль болох хуруугаа сунгаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Гарны хүрээг хэмжих
Алхам 1. Гарныхаа уртыг хэмжих түнштэй болоорой
Та гарныхаа уртыг бие даан хэмжиж чаддаг ч гарныхаа уртыг бие даан хэмжиж чадахгүй. Гараа нарийвчлалтай болгохын тулд өөрийгөө байрлуулахдаа хэмжих соронзон хальсыг барьж өгөхийг түншээсээ хүс.
Алхам 2. Ханан дээрээ нуруугаа харуулан босоо байрлалд зогс
Бүрэн өндрөөрөө зогсох нь түншийг хамгийн сайн унших боломжийг олгодог, учир нь бөхийх нь гарны суналтыг саатуулдаг. Хэрэв та нуруугаа хана руу эргүүлж чадахгүй бол аль болох шулуун босоод мөрөө бөглөхөөс зайлсхий.
Алхам 3. Гараа сунгах хүртэл нь сунгана
Гар эсвэл хуруугаа нугалахаас зайлсхий. Гараа тэгш байлгахыг хичээгээрэй, учир нь гараа дээш өргөх эсвэл доошлуулах нь гарны суналтыг бууруулдаг.
Алхам 4. Хоёр хурууныхаа дундуур хэмжинэ
Уламжлал ёсоор гар уртыг нэг гарын дунд хуруунаас нөгөө гарын дунд хуруу хүртэл хэмждэг. Хамтрагчдаа хэмжих соронзон хальс авч, зүүн гарынхаа дунд хурууны үзүүрээс баруун гарын дунд хуруу хүртэл хэмжинэ.
Хэмжилтийг үнэн зөв байлгахын тулд соронзон хальсны хэмжүүрийг хадгалахыг түншээсээ хүс
Алхам 5. Гарны өндрийг өндрөөрөө харьцуулж үзээрэй
Ихэнх хүмүүсийн өндөр нь хэдхэн инч эсвэл см орчим байдаг. Хоёр хэмжүүрийг харьцуулахын тулд өндрөө өөрөө эсвэл хамтрагчаараа хэмжинэ.
