Хялбарчлах нь нарийн төвөгтэй байх шаардлагагүй юм. Амьдралдаа илүү нам гүм, тэнцвэртэй орон зайг бий болгож сурах нь асар их тус болох бөгөөд жижиг алхам хийх нь үүнийг хэрэгжүүлэх хамгийн сайн арга юм. Эмх замбараагүй байдлыг арилгах, эмх цэгцтэй байх, харилцаагаа хялбарчлах, жижиг зүйлүүдийг удаашруулж, үнэлж сурах нь таныг эрүүл саруул байхад тусална. Та өнөөдөр эхлүүлж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эмх замбараагүй байдлыг арилгах
Алхам 1. Ямар зүйл шаардлагагүй болохыг шийдээрэй
Хялбарчлах нь нарийн төвөгтэй байх шаардлагагүй: Таны хувьд хамгийн чухал зүйлийг тодорхойлж, бусад бүх зүйлийг арилгаарай. Та арван жилийн турш, эсвэл насан туршдаа улс даяар нүүж очихын тулд эзэмшсэн бүх зүйлээ нэг цагийн дотор баглах ёстой байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та юу авах вэ? Юу чухал байх вэ? Та төсөвт хэрхэн шилжих вэ? Өөрийнхөө эд хөрөнгийг нүцгэн хэрэгцээт зүйл болгон бууруулж, зөвхөн зай эзэлдэг бүх зүйлээс ангижраарай.
- Хэрэв та дургүйцсэн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн шалтгаанаар хуримтлуулах хандлагатай байгаа бол эд зүйлд хандах хандлагаа үнэлэхийг хичээгээрэй. Овоолсон "салахыг" эхлүүлээд шууд дэлгүүрт аваачиж хандив өгөөрэй. Рейганыг албан тушаалд орсноос хойш лаа хараагүй хуучин лааны тавиурууд? Тэднийг шид. 70-аад оны дунд үеийн Billboard сэтгүүлүүдийн багц уу? Тэднийг шид.
- Ерөнхийдөө хэрэв та 18 сарын хугацаанд объект ашиглаагүй бол ашиглахгүй байх магадлалтай.
- Энэ нь таныг үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйл мөн үү? Зарим объект үнэ цэнэтэй байж болох ч ашиглах, ашиглахад үнэхээр таатай байдаггүй. Үүнд бэлэг орно. Таны авга эгч танд хуучин хятад шүүгээгээ өгөхийг хүссэн байж магадгүй, гэхдээ танд хятад байхгүй, таны амьдралд таарахгүй байна.
Алхам 2. Хурдан цэвэрлэгээ хий
Том сагстай байшингаа тойрон алхаарай. Шаардлагатай зүйлээр дүүргэ. Стерео дээр ямар нэгэн сайн зүйл тоглож, өөрийгөө эмх цэгцгүй болгоход 15 минут өгөөд хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа үзээрэй. Хогоо хая, хувцасаа цуглуул, угаалгад хий. Шударга бай. Шаардлагагүй бол хог руу хая.
- Зочны өрөө, гал тогоо гэх мэт хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв аяга таваг угаалтуур дээр овоолсон бол байшингийн бусад хэсэг цэвэрхэн, эмх цэгцтэй байсан ч гэсэн сэтгэлийн дарамт, эмх замбараагүй байдлыг мэдрэх болно. Хэрэв танд жаахан хугацаа байгаа бол хамгийн чухал орон зайд анхаарлаа хандуулаарай.
- Булан булан бүрээс шороо гаргаж, гадаргуу бүрийг "цэвэрлэх" талаар санаа зовох хэрэггүй. Цэвэрлэх ажилд л анхаарлаа хандуулаарай. Аливаа зүйлийг хойш тавьж, зүйлийг засч, газрыг зөв харагдуулна.
Алхам 3. Улирал бүр том цэвэрлэгээ хий
Жилд хоёр удаа хуримтлагдсан зүйлээс ангижрах, амьдрах орчноо хялбарчлах, байшинг шороо, тоосноос цэвэрлэхийн тулд илүү нарийвчлалтай цэвэрлэгээ хийх хэрэгтэй. Гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, тоос шороо болон бусад хог хаягдал нь хамгийн жижигхэн өрөөнд хуримтлагддаг тул сайтар цэвэрлэх шаардлагатай болдог: Вакуум, хивсний шампунь, бие засах газрыг цэвэрлэх, ханыг цэвэрлэх, цонх угаах. Шороог зайлуул!
Ширээгээр гүйж, цаасан архивыг цэвэрлэ. Нууцлагдсан үймээнээс ангижрахын тулд шүүгээгээ цэвэрлээрэй. Цаасны хог хаягдлыг арилгах, чухал бичиг баримтыг дижитал хэлбэрт шилжүүлэх чиглэлд шилжих. Энэ нь таны амьдрах орон зайг хялбаршуулах болно. Цаасгүй явах
Алхам 4. Хувцасны шүүгээгээ багасга
Хувцасныхоо дуртай, хамгийн уян хатан зүйлсийг олж, үлдсэнийг нь хандивлаарай. Хэрэв элэгдэж хуучирсан бол зайлуул. Хэрэв энэ нь цаашид тохирохгүй бол өмсөх боломжтой хүнд аваарай. Хэрэв та үүнийг үргэлж өмсөхийг хүсч байсан боловч хэзээ ч ийм боломж олдохгүй байгаа бол түүнийгээ өг. Шүүгээнд чинь байгаа зүйлийг сайтар шалгаарай.
- Хэрэв танд хавсаргасан том цүнхтэй хувцас байгаа бол улирлаар нь хялбаршуулаарай. Зуны дундуур цамц ухах ямар ч шалтгаан байхгүй тул улирлын чанартай хувцсаа тус тусад нь ваннанд хийж, тэр улирал дуусах хүртэл хол байлгаарай. Хараагүй, ухаангүй.
- "Нүцгэн хатагтай" үдэшлэг эсвэл бусад уулзалт зохион байгуулж, та хуучин эсвэл тохиромжгүй хувцасаа олон найз нөхөдтэйгээ овоолго руу шидэж, наймаа хийж болно. Магадгүй энэ жинсэн өмд танд тохирохгүй, гэхдээ өөр хүнд сайхан харагдах болно. Шөнө дуусахад үлдсэн бүх зүйлийг хандивлаарай.
Алхам 5. Танд үнэхээр хэрэггүй шинэ зүйлийг худалдаж авахаа боль
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл дээр сайн наймаа олсон бол үүнийг худалдаж авах шаардлагагүй болно. Амьдралдаа хог хаягдлын нэмэлт хуримтлалыг зогсоох замаар хялбаршуулаарай.
-
Шинэ зүйл худалдаж авахаасаа өмнө өөрөөсөө асуугаарай.
- "Энэ надад үнэхээр хэрэгтэй байна уу?"
- "Тогтвортой хувилбар байна уу?"
- "Надад энэ үйлчилгээ эсвэл бүтээгдэхүүнийг аль хэдийн хангаж өгсөн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз бий юу?"
- Шинэ ном худалдаж авахаас зайлсхий. Хэрэв та ном уншиж, дахин унших юм бол тэр номыг худалдаж аваарай. Гэхдээ ихэнх номыг хүмүүс нэг удаа уншдаг, тэгээд л болоо. Үүний оронд номын санд очиж эсвэл Kindle Unlimited гэх мэт унших үйлчилгээнд бүртгүүлээрэй. Та үнэхээр ашигладаг зүйлдээ илүү их зайтай болно.
- Шинэ гэрийн хэрэгсэл худалдаж авахаас зайлсхий - өөрт байгаа зүйлээ хий. Хэрэв танд шинэ богино долгионы зуух хэрэгтэй бол энэ нь нэг зүйл юм. Гэхдээ нарийн боовны таслагчийн оронд өөрт байгаа хоёр хутга ашиглавал зай хэмнэх болно. Алтон Браун гал тогооны өрөөний цорын ганц "ганц ажилчин" нь гал унтраагч байх ёстой гэж алдартай байдаг.
-
Танай хотод түрээсийн сонголтыг судлаарай. Намар нэг удаа хэрэглэдэг навч үлээгчийг худалдаж авахаасаа түрээслэх талаар бодоорой. Багаж хэрэгслүүдийн номын сангууд улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд танд хэрэгтэй зүйлээ богино хугацаанд ашиглах, дараа нь буцааж өгөх боломжийг олгодог.
Үүний нөгөө тал нь байгаа зүйлээ найз нөхөд, гэр бүл, хөршүүдтэйгээ хуваалцах явдал юм. Хэрэв та энэ практикийг эхлүүлбэл маш олон багаж хэрэгсэл, "тав тух" худалдаж авах, хадгалах, зохион байгуулах хэрэгцээг бууруулж магадгүй юм
Алхам 6. Хэмжээг бууруулах
Жижигхэн боловч тохилог гэртэй болж, бага мөнгөөр амьдарч сур. Илүү бага худалдан авч, чанарыг нь илүү сайн мэдэрч, бороотой өдөр эсвэл урамшууллын амралтаар нөөц мөнгөө хадгаламжинд хий.
- Байшин худалдаж авахаасаа илүү түрээслэх талаар бодоорой. Дараа нь засвар, татвар, хуурай ялзрах нь таных биш, өөр хэн нэгний асуудал юм.
- Цөөхөн эд зүйл эзэмшээрэй, гэхдээ өөрийн хийж буй зүйл илүү олон талт шинж чанартай байгаа эсэхийг шалгаарай. Давхар эсвэл гурвалсан үүрэг гүйцэтгэх чадвартай объектууд хамгийн их хүсдэг. Объектуудын төлбөрийг төлөх нь аз жаргалтай амьдрах хамгийн тохиромжтой арга биш гэдгийг санаарай. тэргүүлэх чиглэлээ эргэн харах.
Алхам 7. Дижитал саваа задлаарай.
Залгаасыг салга! Компьютерээ үймүүлж буй зүйлсийг их хэмжээгээр цэвэрлэж, энгийн зүйлийг эхлүүлж, тогтмол цэвэрлэгээний дэглэм барьж байгаарай.
- Цагийг тань үл тоомсорлох электрон зүйл дээр цаг хэмжигчийг байрлуул. Хэрэв та онлайнаар хүссэн цагаасаа илүү их цаг зарцуулж чадвал таймер суулгаад ашиглаарай. Та эрч хүчээ хараад гайхаж магадгүй юм. Та хүчээр тогтмол завсарлага авч байсан ч гэсэн таны технологийг ашиглах нь нэн даруй хялбарчлах болно.
- Имэйл хайрцгаа хоосон байлгахыг хичээгээрэй. Уншиж байхдаа имэйлд хариулах, файл оруулах эсвэл устгах.
Алхам 8. Цагаан зайг бий болго
Гэр, өрөө, оффисдоо хоосон зай байгаа нь таныг тайвшруулж, энгийн мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Зугаа цэнгэлийн зүйлээр ханаа бүү үймүүл, хоосон чанар нь тайвширч, дэгжин байх болтугай. Энгийн байдал нь гоёл чимэглэлийг бүрдүүлдэг.
Цагаан зай нь "цагаан" байх шаардлагагүй. Хэрэв та ариутгасан, хэт цэвэрхэн амьдрах орон зайны мэдрэмжинд дургүй бол байгалийн мод, ил тоосго эсвэл бусад хээ нь таныг тайвшруулахад маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Цагаан орон зай нь үнэндээ цагаан байх албагүй, зөвхөн эмх замбараагүй байдал байхгүй болно. Тавиур, киноны зурагт хуудас, өлгөөтэй жааз байхгүй. Энгийн шугам, ханан дээрх хоосон зайг цэвэрлэ
Алхам 9. Ороо өдөр бүр хий
Энэ нь ердөө таван минут л шаардагдах бөгөөд таны сэтгэл санааг өөрчлөх гайхамшгийг бүтээж чадна. Таны унтлагын өрөө орыг засаж, цэвэрлэвэл илүү дэгжин, энгийн, эмх цэгцтэй харагдаж байна. Ороо хийх гэх мэт жижиг алхам хийх нь таны стрессийг тайлж, амьдралаа хялбарчлахад тусална.
Хэрэв та даавуугаа овоолж орхих нь илүү хялбар бол тийм байх болно. Гол санаа нь тухайн өдрийн туршлагаа хялбарчлахын тулд бага зэрэг алхам хийх явдал юм. Магадгүй үүний оронд та өглөө бүр кофе хийж, шош нунтаглаж, ус халааж, саванд хийнэ. Магадгүй та гал тогоогоо эмхэлж, радио сонссноор энэ өдрийг эхлүүлж магадгүй юм. Дэглэмтэй байх
Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Гэрийнхээ ачааллыг бууруулах нэг арга юу вэ?
Хувцасны шүүгээгээ хаяад дахин эхлүүлээрэй.
Тийм ч дөхсөнгүй! Тохирохоо больсон, хуучирсан эсвэл хэзээ ч өмсдөггүй хувцсыг хогийн ургамлаар арчих нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч шүүгээгээ бүхэлд нь цэвэрлэх шаардлагагүй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Дурсамжгүй шалтгаанаар өлгөж байгаа бүх зүйлээсээ сал.
Бараг л! Сэтгэл хөдлөлийн ач холбогдол бүхий зүйл бүрээс салах шаардлагагүй, гэхдээ чухал биш зүйлтэй холбоотой гэдгээ үнэлж, үнэхээр чухал биш бүх зүйлээс ангижрах нь зүйтэй. Хэрэв энэ зүйл танд аз жаргал авчрахгүй бол түүнийг хаяж эсвэл хандивлаарай. Илүү сайн сонголт байна!
Шинэ ном, гэрийн хэрэгсэл худалдаж авахаа боль.
Тийм ээ, энэ! Та номыг номын сангаас эсвэл онлайнаар цахим уншигчдаа хялбархан зээлж авах боломжтой, гэхдээ хэрэв та үүнийг уншаад дахин уншихгүй бол энэ нь зөвхөн зай эзэлнэ. Гэрийн эдлэл нь олон зориулалттай байх ёстой, эсвэл хивс цэвэрлэгч гэх мэт жилд нэг л удаа ашиглагдах том зүйлийг түрээслэх боломжтой эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Долоо хоногт нэг удаа байшингаа гүн цэвэрлэж байгаарай.
Үгүй ээ! Энэ шаардлагагүй. Та энд тэнд 15 минутын турш задалж, хэдэн удаа гүн цэвэрлэгээ хийх боломжтой - улирал тутамд нэг удаа зориулаарай. Дахин таамагла!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 2 -р арга: Зохион байгуулалттай болох
Алхам 1. Юу хийж чадахаа төлөвлөх эсвэл дотоод эмх замбараагүй байдлаа тэвчих
Бидний зарим хүмүүсийн хувьд гэрээсээ гарахаас нэг цагийн өмнө аялал төлөвлөх талаар бодох нь утгагүй юм. Баглаа боодол дээр гурван өдрийн турш стресстэх нь ямар ач холбогдолтой вэ? Эсвэл бусад хүмүүс хэрэгтэй бүх зүйлээ авсан гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл өдөр тутмын хувцаслалтаа урьдчилан төлөвлөж, эд зүйл бүрийн ашиг тусыг тооцоолох ёстой.
- Хэрэв та ажлаа хойшлуулах хандлагатай байгаа бол энэ нь таны бүтээмж, аливаа зүйлийг цаг тухайд нь дуусгахад тань саад болохгүй л бол арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй гэж өөртөө битгий хэлээрэй. Хэрэв энэ нь танд тохирсон бол энэ нь ажиллах болно. Даалгавруудыг дуусгахын тулд эцсийн мөчийг хангалттай төлөвлөсөн эсэхээ шалгаарай. Энгийн бөгөөд хялбар.
- Хэрэв та дуусаагүй ажлуудаа онцлон тэмдэглэж байгаа бол үүнийг оюун ухаанаасаа гаргахын тулд урьдчилан хийгээрэй. Сав баглаа боодолоо хагас орхиж болохгүй, учир нь та үүнийг эрт эхлүүлсэн-үүнийг дуусгаад бэлэн гэж нэрлээрэй. Үүнийг яг одоо хийж, хийж, тайвшруулаарай. Энгийн бөгөөд тайван.
Алхам 2. Гэрийн ажлыг жигд хуваа
Хүндрэл, стрессийн нийтлэг эх үүсвэр бол замбараагүй амьдрах орон зай, түүнтэй харьцах эмх замбараагүй байдал юм. Угаалга хийх, бүх аяга тавгаа угаах, хоол хийх, бусад чухал ажлуудаа хийх цагийг олох нь энгийн бөгөөд цэгцтэй байдлаар явахгүй бол маш том бэрхшээл болно. Гэрийнхэнтэйгээ эсвэл гэрийнхэнтэйгээ хамтдаа цугларч, гэрийн ажлаа хувааж, гэрийнхээ ажлыг хөнгөвчлөх энгийн аргуудыг тохиролцоорой.
- Даалгавруудыг өдрөөр нь салга. Хүн бүр хогны хайрцаг цэвэрлэх, угаалга хийхэд хувь нэмрээ оруулаарай, гэхдээ өдөр бүр биш. Эмх замбараагүй ажлуудаа түр орхиод хэсэг хугацаанд өөр ажилд шилжүүлээрэй. Хүн бүр зөвшөөрч буй хуваариа бичээд гал тогооны өрөөнд байрлуулаарай.
- Даалгавруудыг давуу талаас нь ялгаж салгах. Жишээлбэл, хэрэв та угаалга хийхээ тэвчихгүй бол овоолохыг хүсвэл өрөөний найзуудтайгаа гэрээ байгуулаарай. Хэрэв тэд угаалга хийдэг бол та долоо хоногт гурван шөнө бүх хүнд том хоол хийхийг зөвшөөрнө. Тэд оройтож ажиллах шаардлагатай бол) эсвэл аяга тавгаа тогтмол угаах. Нөхцөл байдлаа тэнцвэржүүлэх арга замыг хайж олоорой.
Алхам 3. Санхүүгээ цэгцлэх
Мөнгөнөөс илүү төвөгтэй зүйл гэж байдаггүй. Боломжтой бол өр төлбөрөө нэгтгэн сар бүр аль болох бага төлбөр хийх замаар санхүүгээ аль болох хялбарчил. Сар бүр хичнээн их мөнгө орж ирж байгаадаа үндэслэн төсөв зохиож, мэдэгдэж байгаа болон тооцоолсон дүнгийн дундаж зардлаа тооцоол. Төлөвлөгөөгөө дагаж, зарлага гаргах нь илүү хялбар болно.
- Төлбөрөө данснаасаа автоматаар дебит хийхээр тохируулаарай. Хэрэв та зөв төсөвлөсөн бол төлбөрөө дахин төлөх талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Юу илүү хялбар байж болох вэ?
- Мөнгө хэмнэхийг үндсэн хувилбар болгоорой. Хэрэв та санхүүгээ хялбарчлах ажилд хэрхэн хандахаа мэдэхгүй байгаа бол хэмнэх тал дээр алдаа гаргаарай. Бага зарцуулах тусам мөнгөний тухай бодохоо болино.
Алхам 4. Дараах зүйр үгийг санаарай
"Бүх зүйлд зориулсан газар, бүх зүйл өөрийн байранд байдаг." Объект бүрт газар оноох нь амьдралыг эрс хөнгөвчилдөг. Энэ нь орон зайг бухимдуулахгүй, илүү үзэсгэлэнтэй, тааламжтай болгох гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
- Энэ нь тайван байдлыг бий болгодог. Хэрэв түлхүүрүүд түлхүүрийн саванд хаалганы дэргэд орвол энэ нь сүүлчийн минутанд сандрахаас сэргийлдэг. Энэ нь тайван байдлыг бий болгож, эмх замбараагүй ертөнцөд хүч чадал өгдөг.
- Таны орон зай илүү тааламжтай байдаг. Таны багаж хэрэгсэл харагдахуйц, эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй ажлын ширээ нь зөв багаж хайхыг шаардахаас илүү ажиллахад илүү тааламжтай бөгөөд илүү үр дүнтэй байдаг.
- Таны амьдрах орон зай бусдад илүү их баяр баясгаланг авчирдаг. Жишээлбэл, буйдан нь угаалга хийх биш харин суух зориулалттай. Эмх цэгцгүй орон зай нь зочдыг хойшлуулах арга замтай; буйдан дээрх угаалга нь таны өмд зочдоос илүү сайн суудал санал болгож байгааг харуулж байна. Зохион байгуулалттай орон зай нь бусдыг урих магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Та өөрт байгаа зүйлээ таашааж, ашиглаж байна. Хэрэв таны агуулах замбараагүй байвал та таван фунт гурилтай гэдгээ анзаарахгүй байж магадгүй, байгаа зүйлээ ашиглахаас илүү ихийг худалдаж авах болно.
- Зай хуваарилах нь нэг алхамаас эхэлдэг. Зарим хүмүүс бүх зүйл туйлын төгс байрлалд байгаа, буруу зүйл хийхээс эмээдэг гэх мэт бодолд автах болно. Юу ч хийхгүй байхын оронд зүгээр л нэг зүйлийг туршиж үзэх нь дээр. Үүнээс гадна, танд тохирсон зүйлийг хийх, зохион байгуулах, хялбарчлах нэгээс олон арга байдаг.
Алхам 5. Түргэн хоол бэлдээрэй
Хүнд хэцүү ажлын төгсгөл бол гар хийцийн coq-au-vin-д бугуйнд орох хамгийн сайн цаг биш байх. Бэлтгэх хурдан жор олж, гэртээ байгаа орц найрлагад ашиглах боломжтой хурдан хоолыг онлайнаар хайж олоорой. Хоол хийх явцыг хэт төвөгтэй болгохын оронд чөлөөт цагаа хоол болон гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрөөж өнгөрөө.
Алхам 6. Эцэг эхийнхээ хүмүүжлийг хялбарчил
Үдийн хоол хийж болохгүй, бохир хувцсыг цэвэрлэж болохгүй, тоглоомыг бүү тавиарай. Хүүхдүүдээ насны онцлогт тохирсон үе шатуудаас өөрсдөдөө зориулж хийж эхлэхийг хүлээж байгаарай. Удаан хугацааны туршид хүүхдүүддээ "үүнийг хийх" нь тийм ч хялбар биш юм, учир нь энэ нь хүүхдүүдэд та үүнийг үргэлж хийх болно, тэгэх ч хэрэггүй гэдгийг заадаг. Хүүхдүүддээ өөрсдөө хийх даалгавраа хаанаас олж болохыг хэлж өгөөч - эхний хэдэн удаа яаж хийснийг нь харуул, гэхдээ дараа нь явуул.
- Бүх хүүхдүүдийг дагаж мөрдөж, долоо хоног бүр бөглөх ажлын хуваарь гарга. Тэднийг бүтээхэд нь оролцуул, тэд үүнийг ашиглахад илүү бэлэн байх болно.
- Хэт төлөвлөлтөө зогсоо. Хүүхдүүд түүхэн байдлаар өнөөгийнх шиг хичээлийн дараах үйл ажиллагаанд хамрагдаагүй байдаг. Хүүхдүүд чинь балет, хоккей, Охин скаут, гүү шувууны хичээлгүй өдөр өнгөрөх нь зүгээр.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Объект бүрт газар хуваарилах нь яагаад чухал вэ?
Цэвэр, зохион байгуулалттай орон зай нь танд амьдрах илүү таатай байх болно.
Та буруугүй байна! Аливаа ажлыг зохион байгуулалттай газарт хийх нь даалгаврыг хийхэд илүү таатай болгодог. Жишээлбэл, хэрэв та дэвтэр бичдэг бол бүх хэрэгслүүдээ нэг дор байрлуулснаар цавуу хайж байхдаа сэтгэлээр унах мөчүүдийг арилгадаг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Зохион байгуулалттай байшин нь тайван байдлыг бий болгодог.
Энэ үнэн! Хэрэв бүх зүйл өөрийн гэсэн байртай бол та ямар нэгэн зүйл олох гэж сандрахгүй, учир нь тэр байшинтай бөгөөд танд хэрэгтэй үед үргэлж байдаг. Хэрэв тийм биш бол зүгээр л хаа нэг газар хаяхаас илүү алга болсон сайн шалтгаан бий. Дахин таамагла!
Та үнэхээр байгаа зүйлээ ашиглах болно.
Үүнийг үгүйсгэх аргагүй юм! Хэрэв та өнхрөх цаасыг өнхрүүлээд худалдаж авсан боловч үүнийг гэртээ санамсаргүй байдлаар байрлуулсан бол та үүнийг хэзээ ч ашиглахгүй байж магадгүй бөгөөд дараа нь илүү ихийг худалдаж авах болно. Хэрэв тусгай зориулалтын зайтай бол та үүнийг ашиглах магадлал өндөр байна. Өөр хариулт сонгоно уу!
Дээрх бүгд.
Мэдээжийн хэрэг, тийм ээ! Зохион байгуулалттай орон зай нь танд болон зочдод зориулагдсан болно. Жишээлбэл, ямар ч эмх замбараагүй цэвэрхэн буйдан нь зочдыг илүү их урьж байна. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 3 -р арга: Харилцааг хялбарчлах
Алхам 1. Муу нөхөрлөлийг тодорхойлж, түүнийг засах эсвэл дуусгахын төлөө ажилла
- Чамайг унагаж, цагаа дэмий үрж, эсвэл уйтгарлаж буй найз нөхөдтэйгээ цагийг бүү үр. Таныг өөдрөг болгодоггүй харилцаагаа таслахаас эхэл. Эсвэл ядаж ийм их энерги оруулахаа боль.
- Та энэ үйл явцад бүдүүлэг хандах эсвэл жүжиг урих шаардлагагүй. Жишээлбэл, та холбоо барих жагсаалтаасаа хэрхэн их хэмжээний хасалт хийж байгаа талаар муухай Facebook шинэчлэлт хийх шаардлагагүй. Нэмэлт хүчин чармайлт гаргахаа боль. Усыг зайлуул, ургамал хатах болно.
- Таалагдсан хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Таны хувьд маш чухал утгатай найз нөхөдтэй байж, тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Таны хамгийн сайн найз биш ч гэсэн танд маш их аз жаргал авчирдаг найз нөхөд, танилтай байх нь бас зүгээр юм. Хамгийн гол нь танд баяр баясгаланг авчирдаг хүмүүст цаг зав, эрч хүчээ зориулах явдал юм.
- Харилцаа холбоо ихэвчлэн тогтворгүй байдаг; үүнийг хүндэтгэ. Танай хамт ажилладаг хүн найз болж, Мариятай муудалцаж магадгүй, магадгүй тэр хөөрхөн улаач дээр дурлах болно. Энгийн байхыг зорь, гэхдээ сэтгэл хөдлөл, харилцаа, бидний туулж өнгөрүүлсэн бүх зүйл төөрөгдөлд оруулж болохыг ойлгоорой.
Алхам 2. Хүмүүст "үгүй" гэж хэлж сур
Бидний амьдралыг төвөгтэй болгох нэг арга бол "тааламжтай" байх явдал юм. Хэрэв бид бусад хүмүүст дуудлага хийхийг зөвшөөрвөл энэ нь хялбарчлах болно гэж бид бодож байна: үдийн хоолондоо хаана хооллох, ажил дээрээ ямар үүрэг хариуцлага хүлээх, найзыгаа нисэх онгоцны буудал руу хүргэж өгөх боломжтой эсэх.
Эсвэл, хэрэв та өөртөө итгэлтэй байж, ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хүмүүст ойлгуулах гэж хичээдэггүй бол заримдаа чимээгүй байх нь таны амьдралыг хялбарчилж магадгүй юм. Нөхцөл байдалд жүжиг хэрэггүй бол жүжиг бүү үүсгэ
Алхам 3. Ганцаараа илүү их цагийг өнгөрөө
Романтик болон бусад байдлаар харилцаагаа хадгалах нь төвөгтэй болно. Бусад хүмүүсийн зан авир, дадал зуршилд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өөртөө болон таны хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулдаг. Та өөрийнхөө амьдралыг өөртөө хялбарчлахын оронд бусдын төлөө төвөгтэй болгож байна. Таны дээр ажиллаж, ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг хүсэх нь хувиа хичээсэн зүйл биш юм.
Амралтаараа ганцаараа аялах, үргэлж очиж үзэхийг хүсч байсан газраа ганцаараа аялах талаар бодож үзээрэй. Чадварыг олж авахын тулд өөрийн ур чадвардаа найд. Үнэхээр дотогшоо харахын тулд ямар нэгэн төрлийн хийд рүү ганцаарчлан очиж үзээрэй
Алхам 4. Нийгмийн сүлжээнд бага цаг зарцуулах
Эмх замбараагүй байдал нь бие махбодийн хувьд байх албагүй. Статусын шинэчлэлт, жиргээ, инстаграм дээрх сэтгэцийн эмх замбараагүй байдал нь таныг чирж, амьдралыг тань хүндрүүлж болзошгүй юм. Хүн бүрийн хамгийн сүүлийн үеийн постонд дуртай байх эсвэл өөр өөр мэдээллийн хуудсыг байнга хянаж байх талаар санаа зовох хэрэггүй. Чөлөөт секундын зайтай байх үед тэнд байх болно, магадгүй та үүнийг алгасахгүй байх.
Хэрэв та амбицтай санагдаж байгаа бол сошиал медиаг бүхэлд нь хаях хэрэгтэй. Нүүр тулсан харилцааг өөрийн тэргүүлэх чиглэл болгож, профайлаа онлайнаар хөөцөлдөхийн оронд холбоо барих боломжгүй хуучин найзуудтайгаа уулзах цаг, утасны дуудлага төлөвлө
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Үнэн эсвэл худал: Найз нөхөрлөл, харилцаагаа хялбарчлахын тулд үргэлж тааламжтай байх тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Үнэн
Тийм ч дөхсөнгүй. Ашиг тустай байх нь буруу зүйл биш, гэхдээ та бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна! Үүнийг хийснээр амьдрал илүү төвөгтэй болж магадгүй юм. Өөр хариулт оролдоод үз…
Худлаа
Яг зөв! Та зарим хүсэлтэд "үгүй" гэж хэлж болох бөгөөд энэ нь ойр дотны найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаагаа гэмтээх ёсгүй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 4 -р арга: Удаах
Алхам 1. Утсаа хойш тавь
Хоёр минут тутамд утсаа шалгахын тулд юу ч таны анхаарлыг сарниулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй. Текстүүд, имэйлүүд, Facebook -ийн шинэчлэлтүүд болон бусад бяцхан мессежүүд яг нэг цагийн дараа л ийм сонирхолтой байх болно.
- Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ байхдаа утсаа чимээгүй байлгаад хаа нэгтээ битүү байлгаарай. Илүү сайн зүйл бол машинд байлга. Үүнийг битгий хараарай. Дараагийн уулзалт дээр утсаа хамгийн түрүүнд шалгаж үзсэн хүн табыг авдаг дүрмийг гарга. Утсан дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, үдшийг энгийн өнгөрүүлээрэй.
- Хүмүүс FOMO гэж нэрлэгддэг үзэгдлийг мэдрэх нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Хэрэв та энэ статусыг бусдын өмнө авахгүй бол яах вэ? Хэрэв хэн нэгэн таныг сэтгэгдлээр сэтгэгдлээр зодвол яах вэ? Хэрэв таны бичсэн текстүүд шууд хариу өгөхгүй бол яах вэ? "Тохиромжтой" технологи нь таны амьдралд төвөгтэй стресс үүсгэхийг бүү зөвшөөр. Бодит ертөнцөд мэдрэх тэр мөчийг эдлэхийн тулд түр зуур алдахад бэлэн байгаарай.
Алхам 2. Өөрийгөө сайжруулах гарын авлага, ном, блог уншихаа боль
Бусад хүмүүсийн амьдрах тухай зөвлөгөө нь ихэвчлэн зовлонгийн эх үүсвэр болдог. Төгс төгөлдөр байдлын тухай санаагаа орхих замаар хялбарчлах. Та сайн хань, сайн эцэг эх, сайн хүн гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Өөртөө илүү их итгэж, хүссэн зүйлээ хий.
Алхам 3. Удирдах боломжтой жагсаалтаас ажиллах
Олон хүмүүсийн хувьд өдрийн турш бяцхан хөтөчтэй байх нь бүх зүйлийг илүү хялбар болгодог. Удирдах боломжтой ажлуудын жагсаалтыг гаргаж ирээд аль болох ойрхон байгаарай. Өдрийн эцэс гэхэд юу хийх гэж найдаж байна вэ? Долоо хоногийн эцэс гэхэд?
- Зарим хүмүүсийн хувьд амжилтыг эрэмбэлэхэд туслахын тулд урт хугацааны зорилго, төлөвлөгөөний жагсаалтыг гаргах нь илүү тустай байж магадгүй юм. Таван жилийн дараа хаана ажиллахыг хүсч байгаагаа, эсвэл хаана амьдрахыг хүсч байгаагаа тодорхойлж, урт хугацааны карьер, амьдралын хэтийн төлөвөө хялбарчлаарай. Тэнд очихын тулд одоо юу хийх хэрэгтэй байна вэ?
- Цаг хаана алга болж байгааг сайн мэдэхгүй байгаа бол өдрөө тэмдэглэ. Хуанли хөтлөх нь таны өдрийг хялбарчилж чадна, учир нь та бүх зүйлийг тасралтгүй санаж байхын тулд тархиа ажиллуулах шаардлагагүй болно.
- Өдрийн амжилт бүрийг тэмдэглээрэй. Хийсэн зүйлийнхээ жагсаалтаас ажиллах нь хийсэн зүйлээ тэмдэглэхэд жаахан цаг зарцуулбал илүү таашаал авчрах болно. Гал тогоогоо цэвэрлэж, өрөөгөө янзалж, өдрийн ажлаа хийсэн үү? Оргилуун цэвэрхэн гал тогоондоо хундага дарс уух цаг болжээ. Өөрийгөө эмчил.
Алхам 4. Нэг зүйлийг нэг дор хий
Боломжтой бол олон ажлыг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүн нэгээс олон зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, үүнийг сайн хийж чаддаг гэдэг домог юм. Заримдаа та үүнийг хийх ёстой эсвэл хүсдэг ч гэсэн нэг нэгээр нь хийх нь таны хамгийн тохиромжтой зүйл байх ёстой.
- Энэ үед хамгийн сайн (эсвэл "хангалттай сайн") ажлыг хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Энгийн зүйл байсан ч хийж байгаа зүйлээ амтлаарай. Савантай ус ямар санагддагийг, дуртай цайны аяганаас авах таашаал, цэвэр аяга таваг идэх нь ямар сайхан байдгийг эргэцүүлэн бодвол аяга таваг угаах нь таатай байх болно.
Алхам 5. Ажлаа ажил дээрээ үлдээгээрэй
Хийж дуусгахын тулд ямар ч ажлыг гэрт нь битгий буцааж аваарай - нэг өдөр дуусгах хүртэл бай. Хэрэв та ажлын өдрийн дараа стресст орсон бол гэртээ харьсан даруйдаа тайвшруулах зүйл хий.
- Хэрэв таны ажил таны амьдралд хүндрэл учруулж болзошгүй бол цагийг боломжийн хэрээр багасгах хэрэгтэй. Хэрэв та хялбарчлахыг хүсч байвал ажлаа цомхотгох нь үүнийг хийх хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Мөнгө бага, эмх замбараагүй байдал бага.
- Амралтын өдрүүдэд ажиллахаа боль. Хэдийгээр та ажилдаа дуртай байсан ч гэсэн амралтын өдрүүдээр ажлаа чирэх нь таны амьдралд тэнцвэргүй байдлыг бий болгож, хүсэл тэмүүллээ алдахад хүргэдэг.
Алхам 6. Өдөр бүр 15 минутын турш бясалгал хий
Бясалгал нь таны стрессийн түвшинг өөрчилж, амьдралаа хялбарчилж, тайван байлгахад тань тусална. Тав тухтай орчинд чимээгүйхэн, зүгээр сууж байгаад өнгөрөөх жижиг алхамыг хий. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Биеэ тайвшруулж, сэтгэлээ тайвшруул. Таны бодлыг ажиглаарай. Оноо
0 / 0
Асуулт 4
Та амьдралаа илүү хялбар болгох нэг арга нь юу вэ?
Өөртөө туслах ном, блог уншихаа боль.
Зөв! Ухаангүй мэт санагдаж болох ч төгс төгөлдөрт хүрэх оролдлогоосоо ухарч, одоо байгаа хүндээ сэтгэл хангалуун байх нь ихэвчлэн ашигтай байдаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Олон ажлыг хийснээр та ажлаа хурдан хийж чадна.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хэрэв та нэг дор нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл илүү их зүйлийг хийх болно. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Хийх ажлын жагсаалтыг ашиглахаа боль.
Яг тийм биш! Хийх зүйлсийн жагсаалт нь таныг зам дээр байлгадаг боловч үүнийг хийх боломжтой эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг энгийн байлгаж, дуусгахдаа зүйл бүрийг тэмдэглээрэй. Дахин таамагла!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Санаа зовохоо хязгаарлаарай. Энэ нь бага зэрэг өөрчлөгддөг боловч энергийг бууруулж, стрессийг бий болгож, асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Үүний оронд үйл ажиллагааны жагсаалт гаргаж, санаа зовж буй асуудлаа идэвхтэй шийдээрэй. Элеонор Рузвельтийн хэлснээр "Харанхуйг хараахын оронд лаа асаагаарай."
- Хүн бүр "өөрийнхөөрөө бай" гэж хэлдэг. Ийм давтан хэллэг хийх шалтгаан бий - хэрэв та өөрийнхөө дүр төрхийг үгүйсгэдэг бол өөрийнхөө нүүрэн талыг үл тоомсорлож, энэ фасадыг хадгалахын тулд энерги зарцуулдаг. Хэрэв та өөртөө илүү үнэнч байвал дотооддоо илүү аз жаргалтай байх болно.
- Нөхцөл байдалтай тулгарах үедээ өөрөөсөө "Энэ нь миний амьдралыг хэрхэн хүндрүүлж, хялбарчлах вэ?" Үүнийг нэг минут бодоод үзээрэй. Энэ нь танд ямар нэгэн зүйлийг өөр байдлаар шийдвэрлэхэд туслах сонголтыг өгч магадгүй юм.
- Гэрийн тэжээвэр амьтдын талаар ухаалаг сонголт хий. Жишээлбэл, нохой муурнаас илүү анхаарал халамж шаарддаг тул өдөр бүр дасгал хийх ёстой. Гэхдээ сайн тал нь энэ дасгал нь таны хувьд гадаад ертөнцтэй дахин холбогдож, тайвшрах хэлбэр болж чадна.
