Бараг бүх хүмүүс үүнээс зайлсхийхийг хүсдэг ч хүмүүс харамсалтай нь өдөр бүр дайныг мэдэрдэг. Энэ нь туйлын стресстэй, аюултай боловч анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв алхам хийвэл нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх боломжтой. Аль болох олон хангамж цуглуулж, хамгаалаарай. Ховордсон тохиолдолд хоол хүнс, усны найдвартай эх үүсвэрийг хайж олох. Аль болох сөргөлдөхөөс зайлсхийж, шаардлагатай бол аюулгүй газар руу нүү. Эцэст нь хэлэхэд, танд тохиолдож болзошгүй аливаа гэмтэл, өвчнийг эмчлэх анхны тусламж үзүүлэх үндсэн ур чадварыг сурч аваарай. Эдгээр чадварууд нь таныг болон таны хайртай хүмүүсийг амьд үлдэх нөхцөл байдалд аюулгүй байлгаж чадна.
Алхам
4 -р аргын 1: Аюулгүй байх
Алхам 1. Боломжтой бол тулалдахаас хол газар руу нүү
Харамсалтай нь дайн болоход танай байшин аюулгүй байдалд орох магадлалтай. Хэрэв танай бүс нутаг аюулгүй байхаа больсон бол нүүлгэн шилжүүлэх, өөр амьдрах газар олохын тулд чадах бүхнээ хий. Хаана суух нь дайны явцаас хамаарна. Тулалдааны талаар байнга мэдээлэл авч, дайнд аль хэсэгт хүрээгүй болохыг олж мэдэхийг хичээ.
- Гол тулалдааны ойролцоо биш газруудыг хайж олохыг хичээ. Эдгээр нь хөдөө орон нутаг эсвэл стратегийн ач холбогдолгүй хотууд байж болно.
- Иргэний аюулгүй бүсийг тогтоосон байж болно. Хэрэв ойролцоо байгаа бол тэдгээрийн аль нэгэнд нь аялаарай.
- Тэмцэл нь ихэвчлэн хот, хүн амын төвд төвлөрдөг тул хөдөө орон нутаг илүү аюулгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энд аюулгүй байхын тулд цөлд амьдрах чадвар хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Тусламжийн байгууллагууд хотуудад анхаарлаа хандуулдаг тул тусламж авах нь илүү хэцүү байж магадгүй юм.
Алхам 2. Хамгаалах зориулалттай подвалтай бат бөх, тоосгон барилгыг олоорой
Эдгээр барилгууд нь хамгийн их эвдрэлийг тэсвэрлэж, зогсож чаддаг. Ялангуяа подвалтай барилгыг хайх хэрэгтэй. Энэ нь нэмэлт хамгаалалт өгч, хэрэв та нүднээс хол байх шаардлагатай бол нуугдах газрыг бий болгоно. Ийм тохиромжтой барилгуудыг хайж олоод аль болох хурдан байшин руу нүүнэ үү.
- Химийн бодис алдагдсан эсвэл халдлага гарсан тохиолдолд битүүмжлэх боломжтой барилгыг хайж олохыг хичээ. Нойтон алчуураар хааж, хааж болохуйц хэвээр байгаа цонхнуудыг хайгаарай.
- Хэрэв танай нутагт хэд хэдэн тохиромжтой барилга байгаа бол тэдгээрийн жагсаалт, байршлыг бичнэ үү. Хэрэв та одоо байгаа хоргодох байрнаасаа зугтаж, шинэ байр хурдан олох шаардлагатай бол энэ нь туслах болно.
- Хэрэв ийм барилга байхгүй бол тулалдаанаас хамгаалах подвалтай ямар ч бүтэц олоорой.
Алхам 3. Хэрэв та ой модтой газарт суурьшсан бол тусгаарлагдсан хоргодох байр барих
Хэрэв та хотуудаас зугтаж, ойд нуугдаж байвал таны хамгийн том дайсан бол элементүүд байх болно. Хүйтэн, бороо, нарнаас хамгаалахын тулд шинэ газар ороход тохирох хамгаалах байр барь. Асуудлыг нэн даруй шийдвэрлэх замаар энэхүү хамгаалах байрыг хадгалаарай.
- Хоргодох байрыг нуугдахад хялбар газар байрлуул.
- Ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд хамгаалах байраа байгалийн онцлог шинж чанараар бий болгохыг хичээ. Жишээлбэл, унасан мод нь бүтцийг дэмжих боломжтой болно.
Алхам 4. Аль болох сөргөлдөхөөс зайлсхий
Дайн байлдааны тухай бодоход хүргэж магадгүй ч бодит байдал дээр энгийн иргэд тулалдахаас аль болох зайлсхийж дайнд амьд үлддэг. Хэрэв та зэвсэгт хүчинд байхгүй бол ихэнх тохиолдолд сөргөлдөөнөөс зайлсхийх нь илүү аюулгүй байдаг. Тайвширч, хүмүүстэй хэрүүл тэмцэл бүү хий. Гэр бүл, найз нөхөд, өөртөө анхаарал халамж тавь, гэхдээ танд ямар ч хамаагүй асуудалд бүү оролцоорой.
- Хэрэв дайсагнасан цэргүүд танай нутагт орж ирвэл тэдэнтэй ямар ч үнээр хамаагүй нууж эсвэл харьцахаас зайлсхийх нь дээр. Та аюул заналхийлээгүй гэдгээ тодорхой хэлээрэй.
- Өөрийгөө хамгаалахаас бусад тохиолдолд хүн хулгайлах, хэн нэгнийг гомдоох гэж бүү оролдоорой. Энэ нь эцэстээ сөргөлдөөнд хүргэх болно, учир нь цөхрөнгөө барсан хүмүүс өөрсдийгөө хамгаалах болно.
- Зодоон цохионоос зайлсхийх нь аюулгүй газар нутгаас зугтахыг хэлнэ. Өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ аюулгүй байлгах энэ боломжид үргэлж бэлэн байгаарай.
Алхам 5. Өөрийгөө хамгаалах эсвэл ан хийхдээ зэвсэг ашиглаж сур
Та хүчирхийллээс зайлсхийхийг хичээх ёстой боловч ийм байдалд бэлэн байгаарай. Хэрэв танай гэрт зэвсэг байгаа бөгөөд түүнийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг бол энэ нь хамаагүй хялбар болно. Үгүй бол олсон бүх зэвсгээ цуглуулж, ашиглаж сураарай. Ашиглах шаардлагатай бол хамгаалах байранд нь гартаа байлга.
- Хэрэв танд буу байгаа бол амьд үлдэх нөхцөлд сум ховор байж магадгүй юм. Дадлага хийх зорилгоор буудсан нь танд анхаарлаа хандуулж магадгүй юм. Буугаа өмнө нь огт ашиглаж байгаагүй бол буудахгүйгээр аль болох сайн ашиглаж сур.
- Нум, сүх, сарьсан багваахай, хутга гэх мэт бусад боломжит зэвсгийг үл тоомсорлож болохгүй. Эдгээр нь халдагчидтай тэмцэхэд туслах болно.
- Гэр бүл эсвэл бүлгийнхээ бусад гишүүдийг зэвсгээ ашиглахад сургах. Ганц гишүүн тэмцэхээ мэддэг бол танай бүлэг сул талтай.
Алхам 6. Шаардлагатай бол өөрийгөө хамгаалаарай
Та хүчирхийллээс зайлсхийхийг хүсч байгаа ч зарим тохиолдолд тулалдахаас зайлсхийх боломжгүй юм. Зарим хүмүүс хямралын үед бусдыг гэмтээх эсвэл мөлжихийг оролддог. Хэрэв хэн нэгэн таныг эсвэл таны хайртай хүмүүсийг гомдоох, эсвэл амьд үлдэхийн тулд шаардлагатай эд зүйлсийг хулгайлах гэж оролдвол боломжтой бол хариу барь. Чамайг гомдоох гэж байгаа хүмүүсийг хөөж гаргахыг хичээ.
- Гарт зэвсэг байх нь энэ нөхцөл байдалд туслах болно. Бүх зэвсгийг аюулгүй газар, хүүхдээс хол байлгаж, шаардлагатай бол хурдан аваарай.
- Хэрэв та өөрийгөө эсвэл гэр бүлээ хамгаалах шаардлагатай бол хамт олонтойгоо хувийн сайн харилцаатай байх нь маш том тус болно. Нийгэмлэг дээрэмчид эсвэл хор хөнөөл учруулахыг хүссэн бусад хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалахын тулд нэгдэж чадна.
4 -ийн 2 -р арга: хангамж хайх
Алхам 1. Дайн эхэлмэгц бүх нөөц баялаг, үнэт зүйлсээ хурааж ав
Дайн дэгдэх тухай урьдчилсан анхааруулга бага байдаг тул танд хангамж нөөцлөх боломж байхгүй байж магадгүй юм. Мэдээ авсан даруйдаа хурдан ажиллаарай. Үнэт зүйлс, мөнгө, хоол хүнс, усаа бүгдийг нь аваад аюулгүй хадгалаарай. Үнэт эдлэлээ нуухын тулд гэрт чинь нэгжлэг хийсэн ч хулгайлагдахгүй. Хэрэв та боломжтой бол гадагш гарч, аль болох олон хангамж аваарай. Хойшлуулах хэрэггүй, эс тэгвээс бүх зүйл танд хэрэгтэй цагтаа алга болно.
- Ялангуяа лаазалсан болон ороосон хүнс, савтай усаа хадгалаарай. Цэвэр ус, шинэхэн хоол хүнс ховордсон тохиолдолд яаралтай тусламжийн үед эдгээр нөөцийг хэмнээрэй.
- Эм, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Эдгээр нь стресстэй нөхцөл байдалд эрүүл мэндээ хамгаалахад чухал ач холбогдолтой юм.
- Бүх чухал бичиг баримтаа хадгалахаа мартуузай. Төрсний гэрчилгээ, гэрлэлтийн үнэмлэх, Нийгмийн даатгалын дэвтэр болон иргэний үнэмлэхээ баталгаажуулсан бусад бичиг баримтыг авч яваарай. Хэрэв та эх орноосоо дүрвэх шаардлагатай бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Хэрэв та өөрийн нэр, гэр бүлийн харилцаагаа харуулах боломжгүй бол бусад улс орнууд таныг орохоос сэргийлж магадгүй юм.
- Бэлэн мөнгөтэй байхын тулд банкнаас мөнгө татах. Та банк руугаа цахимаар нэвтрэх эрхгүй байж магадгүй.
Алхам 2. Цэвэр усны эх үүсвэрийг олох
Ус бол хүний хувьд хамгийн чухал нөөц бөгөөд дайны үед цэвэр ус ховордож магадгүй юм. Савтай усны эх үүсвэр ийм удаан үргэлжлэх болно. Дайн дөнгөж эхэлмэгц танай нутагт байгаа бүх боломжит усны эх үүсвэрийг хайж олоорой. Таны нүүж буй шинэ газар бүрт ижил зүйлийг хий.
- Ойролцоох нуур, горхи нь усны боломжит эх үүсвэр боловч та уухаасаа өмнө усыг цэвэршүүлэх шаардлагатай болдог.
- Хэрэв та далайн ойролцоо амьдардаг бол давстай ус ууж болохгүй. Үүнийг эсэргүүцэх нь хэцүү боловч давстай ус нь ноцтой өвчин үүсгэдэг.
- Хэрэв та цэвэр усны эх үүсвэр олж байгаа бол үүнийг ашиглаад онцгой байдлын үед савласан усаа хадгалахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв танд өөр усны эх үүсвэр байхгүй бол борооны усыг цуглуулж, ууж, усанд ороорой. Бороо ороход бороо орохын тулд хувин, савыг орхи. Борооны бүх усыг уухаасаа өмнө цэвэршүүлэхээ мартуузай.
Алхам 3. Лаазалсан болон мууддаггүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг цуглуулах
Таны тогтмол хоол тэжээлийн тасалдал гарч болзошгүй тул мууддаггүй эд зүйлс зайлшгүй шаардлагатай болно. Дайн дэгдсэн тухай мэдээг авмагц аль болох олон лаазалсан болон мууддаггүй зүйлийг цуглуул. Тэднийг дэлгүүрээс эсвэл өөр тааралдсан өөр эх сурвалжаас аваарай. Энэ нь хоол хүнс дуусч эхэлбэл таны хангамж тогтвортой байх болно.
- Дайн үргэлжилсний дараа лаазалсан бүтээгдэхүүнийг орхисон хүнсний дэлгүүрүүдэд худалдаж авч болно. Та онгойлгоогүй лаазыг олж авах болгондоо аваарай. Та хэзээ илүү их хоолтой таарахаа мэдэхгүй байна.
- Цангаж буй давсны агууламж өндөртэй хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ. Эдгээр нь таныг ердийнхөөсөө илүү их ус уух болно.
- Хамгийн тохиромжтой нь байгалийн гамшиг болон бусад гэнэтийн ослын үед та гэртээ үргэлж 3 хоногийн хугацаатай мууддаггүй хоол хүнс байх ёстой. Хэрэв танд аль хэдийн овоолго байгаа бол дайн эхэлмэгц хүнсний дэлгүүр рүү яарахаас зайлсхийх боломжтой.
Алхам 4. Ан хийж сур ба махны нэмэлт эх үүсвэр болох загас.
Хэрэв хоол хүнс найдваргүй болвол та хэрхэн ан хийх, загасчлахаа мэддэг бол давуу талтай болно. Бусад махны эх үүсвэрийг хайж олох, ан хийх чадвараа дээшлүүлээрэй. Мөн тэжээллэг загасыг тогтмол хангахын тулд загасчлах дасгал хий. Хоёр чадвар хоёулаа хоол тэжээлийн хомсдолын үеийг даван туулахад туслах болно.
- Амьтныг идэхээс өмнө мах нь муудахгүйн тулд амьтныг хэрхэн зөв арчилж, цус алдаж, хувцаслаж сурах.
- Та ан хийхдээ хөдөө байх шаардлагагүй. Хотын орчинд олон тооны амьтад байдаг. Жижиг амьтдыг барихын тулд хавх тавьж үзээрэй.
Алхам 5. Хэрэв та олдвол эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг нөөцлөх
Амьд үлдэх нөхцөл байдалд эрүүл ахуй нь таны жагсаалтад тийм ч өндөр биш боловч таны бодож байгаагаас хамаагүй чухал юм. Эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь өвчин, халдвараас урьдчилан сэргийлэхээс гадна илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Хангамж цуглуулахдаа авч явж чадах хэмжээгээрээ эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ байнга оруулж байгаарай. Хэрэв та хангамж хайж байгаа бол илүү ихийг хайх хэрэгтэй.
- Эрүүл ахуйн чухал бүтээгдэхүүн бол ариун цэврийн цаас, гар ариутгагч, шүдний оо, сойз, саван эсвэл шингэн саван, эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүн, ариутгагч бодис юм.
- Чухал ач холбогдол багатай боловч чухал бүтээгдэхүүн бол сам эсвэл сойз, сахлын хутга, сахлын тос, үнэр дарагч орно. Эдгээр нь таны амьдралыг аврахгүй, гэхдээ гадаад төрхөө сайн сайхан байлгах нь стресстэй нөхцөл байдалд өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусална.
Алхам 6. Танай нутагт ямар ургамал идэж болохыг тодорхойлох
Бараг бүх газар нутагт идэж болох ургамлууд байдаг. Та алийг нь идэж болохыг мэдэж аваарай. Орон нутгаа судалж, идэж болох ургамлыг олоорой. Дараа нь хоол хүнсээ тогтмол нийлүүлэхийн тулд тэдгээрийг тогтмол цуглуул.
- Хэрэв та ургамал гэж юу болохыг мэдэхгүй эсвэл идэх боломжтой бол эхлээд үнэрлээрэй. Хэрэв үнэр нь аймшигтай байвал идэж болохгүй нь сайн хэрэг. Дараа нь ургамлыг арьсан дээрээ 15 минут байлгаад загатнах, түлэгдэх шинж тэмдэг байгаа эсэхийг үзээрэй. Үгүй бол ургамлыг уруул дээрээ 15 минут байлга. Дараа нь ургамлаас бага зэрэг хазаарай. Хэрэв та 15 минутын дараа түлэгдэх, гэдэс өвдөхгүй бол ургамлыг идэхэд аюулгүй байж магадгүй юм.
- Боломжтой бол та нэмэлт бүтээгдэхүүн авахын тулд үл хөдлөх хөрөнгөө цэцэрлэгжүүлж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг нуухыг хичээ. Хэрэв хоол хүнс богино байвал хүмүүс таны бүтээгдэхүүнийг хулгайлахыг оролдох болно.
Алхам 7. Аливаа зүйлийг дэмий үрэхээс зайлсхий
Дайны үед бүх нөөц баялаг үнэ цэнэтэй тул чадах бүхнээ хадгалаарай. Хувцас оёхын тулд хуучин өөдөсийг дахин ашиглаарай. Нөөц гаргахын тулд хүнсний үлдэгдлийг ашиглаарай. Борооны ус барих. Аливаа зүйлийг үрэн таран хийх ёсгүй.
Алхам 8. Хэрэв танд өөр сонголт байхгүй бол хангамжийг олзлох
Харамсалтай нь хүмүүс заримдаа амьд үлдэхийн тулд цөхрөнгөө барсан зүйлийг хийх хэрэгтэй болдог. Хэрэв та хэн ч хараагүй, орхигдуулаагүй мэт санагдаж буй хангамж, дэлгүүртэй тааралдвал хэрэгтэй бүх зүйлээ аваарай. Энэ нь ёс зүйн хувьд буруу байж болох ч та болон танай гэр бүл амьд үлдэх ёстой.
- Хэрэв та хүн ам ихтэй газар амьдардаг бол хаягдсан олон дэлгүүртэй таарч магадгүй юм. Тэднээс хангамж хайж, хэрэгтэй зүйлээ авахаас бүү эргэлзээрэй.
- Хэрэв та хөдөлж байгаа бол зогсож, тааралдсан барилгуудыг шалгаарай. Өмнөх оршин суугчид юу үлдээсэнийг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Гэсэн хэдий ч хамгаалалтад байгаа хүмүүсийн хоол хүнс, хангамжийг хулгайлах гэж бүү оролдоорой. Үүний төлөө та гэмтэж бэртэх эсвэл амь насаа алдах боломжтой.
4 -ийн 3 -р арга: Осол гэмтэл, өвчнөөс зайлсхийх
Алхам 1. Бага зэргийн гэмтэл бэртлийг эмчлэх анхны анхны тусламжийг сур
Осол гэмтэл нь харамсалтай нь зайлшгүй бөгөөд тэдгээр нь багаас хүнд хүртэл байж болно. Танд эсвэл хамтрагчтайгаа учирч болзошгүй гэмтэл бэртлийг эмчлэхийн тулд анхны тусламж үзүүлэх наад захын анхан шатны мэдлэгийг бий болго. Хэрэгсэл хайхдаа олж болох анхны тусламжийн хэрэгслийг авч, анхны тусламжийн иж бүрдлийг хий.
- Бүх шархыг зөвхөн цэвэр усаар угаана. Бохир, шүүлтүүргүй усыг хэзээ ч бүү ашигла.
- Бүх шархыг цэвэр боолтоор боож байлга. Боломжтой бол боолтыг байнга цэвэрхэн боолтоор сольж байгаарай.
- CPR сурах нь онцгой байдлын үед хэн нэгний амийг аварч чадна.
Алхам 2. Танд тааралдсан зэвсэг, зэвсгээс хол бай
Дэлбэрээгүй мина, тэсрэх бөмбөг болон бусад зэвсэг нь дайнд амь үрэгдэх, амь насаа алдах гол шалтгаан болдог. Хэрэв та байлдааны бүсийн ойролцоо байгаа бол хаа сайгүй аюултай материал цацагдаж магадгүй. Юу ч бүү хүр. Хамгийн сайн тохиолдолд та өөрийгөө хасах боломжтой. Хамгийн муу тохиолдолд энэ нь танд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй дэлбэрээгүй зэвсэг байж магадгүй юм.
Алхам 3. Халдвар авахгүйн тулд өөрийгөө цэвэр байлгаарай
Хэцүү байж болох ч өөрийгөө тогтмол угааж байх нь эрүүл байх чухал арга юм. Хэрэв урсгал ус байгаа хэвээр байвал хурдан шүршүүрт ороорой. Хэрэв тийм биш бол ус цуглуулах аргуудынхаа нэгийг ашиглан өөрийгөө цэвэрлэх хэмжээний ус цуглуулаарай.
- Борооны усыг хувингаар барьж үзээрэй. Дараа нь тэр хувиндаа алчуур дүрээд дээр нь саван түрхээрэй. Алчуураа биеэрээ тойруулаад борооны усаар зайлна.
- Усанд орохдоо савласан усаа дэмий үрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Нээлттэй шархгүй бол усанд орохдоо шүүлтүүргүй ус хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд усыг цэвэршүүлнэ.
Алхам 4. Битүүмжилсэн савнаас уусан усаа цэвэрлээрэй
Усан халдварт өвчин нь амьд үлдэх нөхцөл байдалд амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм. Ундны зориулалтаар савлаагүй ус хэрэглэх шаардлагатай бол эхлээд цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл арга бол аливаа эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг устгахын тулд усыг 1 минут буцалгах явдал юм. Дараа нь илүү том объектуудыг шүүж, усыг нарийн тор эсвэл даавуугаар хийнэ.
- Усны эх үүсвэр бохирдсон эсэх нь үргэлж тодорхой байдаггүй. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гол горхи, уснаас бүх усыг буцалгана.
- Хэрэв та цөхрөнгөө барж байвал цангаагаа тайлахын тулд бузар ус ууж магадгүй. Ямар ч тохиолдолд бохир усыг цэвэршүүлэлгүй ууж болохгүй. Та үхэлд хүргэж болзошгүй өвчин, шимэгч хорхойтой байж болно.
Алхам 5. Аль болох эрүүл хооллоорой
Энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй тул та олж авсан хоол хүнсээр амьдрах хэрэгтэй болно. Гэхдээ боломжтой бол тэжээллэг хоол хүнсээр эрүүл мэндээ хамгаалаарай. Витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, өөх тосны хүчлүүдийн тогтмол хангамж нь дархлааг сайжруулж, өвчинтэй тэмцэхэд тусална.
- Хоолоо аль болох тэнцвэртэй байлгахыг хичээ. Хэрэв боломжтой бол шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг зэргийг оруулаарай.
- Навчит ногоо, загас, төмс, самар зэрэг шим тэжээл ихтэй хоол хүнс олж аваарай. Ийм хоол хүнс нь хоол хүнсэндээ аль болох их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг.
- Хэрэв та шинэхэн хоол хүнс олж чадахгүй байгаа бол шим тэжээлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт тэжээл хайж үзээрэй. Эдгээрийг хаягдсан дэлгүүрүүд болон байшингаас авах боломжтой.
4 -ийн 4 -р арга: Нөлөөллөө хадгалах
Алхам 1. Дайны тухай мэдээг байнга авч байгаарай
Мэдээлэл нь дайнаас амьд үлдэхэд чухал үүрэгтэй. Дайны явцыг хянаж, аль бүс нутаг аюулгүй эсвэл аюултай, мөн нөөцийг хаанаас олж болохыг олж мэдээрэй. Энэ мэдээлэл ховор байж болох ч мэдээлэлтэй байхын тулд ашиглаж болох аргууд байдаг.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бол мэдээлэлтэй байх гайхалтай шинэ арга юм. Твиттер, Фэйсбүүк дээр бусад бүс нутгийн оршин суугчдын мэдээг шалгаж үзээрэй. Хүссэн мэдээллээ олохын тулд тодорхой түлхүүр үг эсвэл hashtag ашиглана уу.
- Гар батерейгаар ажилладаг радио нь найдвартай мэдээллийн эх сурвалж байж магадгүй юм. Дайны талаар мэдээлж буй орон нутгийн мэдээллийн сувгуудыг авах боломжтой эсэхийг үзээрэй.
- Мэдээлэл авахын тулд танай нутгаар дамжин өнгөрч буй гадны хүмүүсээс асуугаарай. Тэд хаанаас ирсэн, ямар нэгэн мэдээ байгаа эсэхийг асуугаарай.
Алхам 2. Гэр бүл, хөршүүдтэйгээ хувийн харилцаагаа үргэлжлүүлээрэй
Эдгээр хувийн харилцаа нь хямралыг даван туулахад туслах болно. Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ойр байх нь таны стрессийг тайлахад тусалдаг. Тэднийг хамгаалах нь стресстэй нөхцөл байдалд өөрийгөө илүү хүчтэй түлхэх зорилготой болгодог. Хөршүүдийн сүлжээ нь хоол хүнс, нөөцийг хуваалцаж чаддаг тул эргэн тойрныхоо хүмүүстэй эелдэг харьцаарай. Эдгээр харилцаа нь таны амьдралыг аварч магадгүй юм.
Хэрэв та шинэ газар руу нүүж орвол нутгийн иргэдэд өөрийгөө танилцуулаарай. Та тэдэнтэй сайн найзууд байх албагүй, гэхдээ танихгүй хүн бүү байгаарай. Хэрэв тулаан танай нутагт хүрвэл та эдгээр хүмүүсээс тусламж хүсэх хэрэгтэй болж магадгүй юм
Алхам 3. Сэтгэцийн эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх
Аливаа амьд үлдэх нөхцөл байдалд логикоор сэтгэх чадвараа хадгалах нь чухал юм. Цөхрөл, уй гашууг оюун ухаандаа захирах нь логик сэтгэлгээг улам хүндрүүлнэ. Дайны үед энэ нь ялангуяа хэцүү байх болно, гэхдээ эерэг сэтгэлгээтэй байх нь маш чухал юм. Эерэгээр бодохын тулд чадах бүхнээ хий.
- Онцгой байдлын төлөвлөгөөг боловсруулж, боловсронгуй болгох нь эерэг сэтгэлгээтэй байхад тусална. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол танд үргэлж журам байх болно.
- Стресстэй нөхцөл байдалд толгойгоо цэвэр байлгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах арга хэмжээ аваарай.
- Хувийн харилцааг бий болгох, хадгалах нь эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалахад тусална.
