Талархлын баяраар илүүдэл жингээсээ хэрхэн сэргийлэх вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Талархлын баяраар илүүдэл жингээсээ хэрхэн сэргийлэх вэ (зурагтай)
Талархлын баяраар илүүдэл жингээсээ хэрхэн сэргийлэх вэ (зурагтай)
Anonim

Турк, хувцаслах, хулууны бялуу … баярын жин нэмэх нь бараг үндэсний спорт юм. Энэхүү ерөөлтэй үдэшлэг (нэг удаа) таны бэлхүүсний зовлонг эвдэхгүй бол гайхалтай биш гэж үү? Талархлын баярыг сайхан өнгөрүүлээрэй гэдэг нь зайлшгүй жин нэмнэ гэсэн үг биш юм! Төлөвлөгөө гаргах цаг гаргаж, Талархлын баярын хоол хүнсэнд хандах хандлагаа өөрчилж сур, тэгвэл та амралтаа илүү сайхан өнгөрүүлж, баярын ачаалал багатай байх болно.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Урьдчилан төлөвлөх

Талархлын баяраар илүүдэл жингээ хасах 1 -р алхам
Талархлын баяраар илүүдэл жингээ хасах 1 -р алхам

Алхам 1. Өмнөх долоо хоногийн илчлэгийг хялбархан идээрэй

Амралтын хамгийн гайхалтай зүйл бол тэд яг хэзээ ирэхийг мэддэг. Тэд нэг л шөнө чиний найзын авчирсан гэнэтийн сав шиг харамсмаар лонх, хагас дарс уугаад идчихсэн юм шиг санагддаггүй. Тиймээс санаа зовж буй зүйлээ сайн хийж, өмнөх долоо хоногоо багасга. Энэ нь Туркийн өдөр хийсэн хоолыг илүү амттай болгоно.

Бид хоолны дэглэм барихыг дэмждэггүй. Бидний хэлж байгаа зүйл бол амттанг алгасах, үдээс хойш талх нарийн боов хийхгүй байх, эсвэл фройогийн купоны хугацаа дуусах явдал юм. Хоол идэхээр явахдаа эхлэхээсээ өмнө хагасыг нь хайрцаглаарай. Өөрөөр хийхгүй байсан жижиг алхамуудыг хий. Талархлын өдөр бол жингээ хасах тухай биш, харин жин нэмэхгүй байх явдал юм

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 2 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 2 -р алхам

Алхам 2. Амттанг нүднээс хол байлга

Манай гал тогоо, хоолны өрөө, зочны өрөө, үнэнийг хэлэхэд унтлагын өрөөнүүд нь бялуу, жигнэмэг, чихэрлэг амттай чихэрлэг зүйлээр дүүрсэн бол амтанд нь автахгүй байхын тулд робот хэрэгтэй болно. Гаа боов, цагаан гаатай талх, ирмэг зэрэг нь гар хүрэхэд харанхуй тал руу явлаа гэж хэн ч буруутгахгүй. Тэднийг хаяхыг санал болгох нь инээдтэй санагдах тул хамгийн сайн хийх зүйл бол тэдгээрийг ил тод бус саванд хийж шүүгээнд хийх явдал юм. Хараагүй, ухаангүй. Энэ нь үнэндээ ажилладаг!

Бид амттангаар дүүрэн ширээ ширтэж байхад бүх найдвар цонхоор гадагшилна. Гэхдээ тэд тэнд байгаа боловч харагдаагүй байхад бид тэнд байгаа гэдгээ мартаж чаддаг (ихэнх тохиолдолд), ингэснээр санаанд оромгүй мунхи барихаас зайлсхийх боломжтой болно. Тав дахь гаа шоколадтай бялуугаа хийж байгаагаа ухаарахаасаа өмнө өөртөө буян хийж, хайрцгийг нь аваад яваарай

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 3 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 3 -р алхам

Алхам 3. Дасгалын хуваарь гаргах

Бидний хуваарь гацах үед (энэ нь ихэвчлэн баярын үеэр болдог) дасгал хийх нь ихэвчлэн хамгийн түрүүнд явдаг. Биеийн тамирын заал нь цагийн хуваарийг өөрчилдөг, бид аялж дуусдаг, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага 10 дахин нэмэгддэг - шалтгаан нь хамаагүй, бид хуваарийнхаа шаардлагыг биелүүлж, төлөвлөснөөсөө илүү сууж, хүлээж, хооллож эхэлдэг. Хуваарийг тань захирахыг зөвшөөрөхийн оронд түүнийг удирдаарай.

Спорт заал руу залгаж, тэдний шинэ цагийг олж мэдээрэй. Өглөөний 20 минутын дасгалыг хийхийн тулд 30 минутын өмнө сэрээрэй. Гүйлтийн зам дээр суусны дараа л амралтаараа дэлгүүр хэсээрэй. Хэрэв та үүнийг нэн тэргүүнд тавьдаг бол үүнийг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар болно

Талархлын өдрөөс илүү жин нэмэхээс зайлсхий 4 -р алхам
Талархлын өдрөөс илүү жин нэмэхээс зайлсхий 4 -р алхам

Алхам 4. Стрессээ багасгах

Бидний ихэнх нь жилийн яг энэ үед толгойгоо тасдаад байгаа тахиа шиг гүйгээд байдаг. Бидний стрессийн түвшин нэмэгдэх нь кортизолыг их хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Та үүнийг зөвхөн оройн хоол гэж бодож байсан!

Өглөөгүүр биеэ халааж, сунгах эсвэл аль болох йогоор хичээллээрэй. Ажил дээрээ ширээнийхээ ард сууж байхдаа надад 10 минут зарцуулаарай. Тэр зэнийг танд юу өгөх вэ, үүнийг хий. Таны бүсэлхийн тойрог танд талархахаа мэдэхгүй байх болно, гэхдээ тоонууд үүнийг дараа нь (эсвэл үгүй!) Батлах болно

Талархлын баяраар илүүдэл жингээ хасах 5 -р алхам
Талархлын баяраар илүүдэл жингээ хасах 5 -р алхам

Алхам 5. Амралтын дасгалын дэглэмийг төлөвлөх

Тиймээс дасгалын хуваарь гаргах нь тэргийг морины өмнө тавих явдал юм. Дасгалыг төлөвлөхийн тулд та эхлээд дасгал хийх ёстой. Та яг юу хийж эхлэх боломжтой вэ? Аливаа зүйл хэнээс ч илүү дээр юм!

  • Хэрэв та аялж байгаа бол ганцаараа ямар дасгал хийж болох вэ? Гол дасгалуудыг (үсрэх, тог, банз, суух гэх мэт) зочид буудлынхаа өрөөнд/найз залуугийн авга ахынхаа унтлагын өрөөнд хийж болно.
  • Үүнийг гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт хий! Цаг агаар зөвшөөрвөл үдшийн цагаар зугаалах ажлыг эхлүүлээрэй. Байшингаа тойрон гүйх нь хүртэл хүн бүхнийг хөдөлгөж чадна.
  • Турк тротод бүртгүүлнэ үү! Танай нутагт Талархлын баярын өглөө 5K, 10K эсвэл Fun Run гүйлт хийх боломжтой. Мөн орлого нь буяны үйлсэд ч зарцуулагдаж магадгүй юм! Талархлаа нэн даруй эхлүүлэх нь ямар сайхан арга вэ (мөн зөв замаар).
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 6 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 6 -р алхам

Алхам 6. Дулаан байлга

Бидний бие даарах үед бидний хийх зүйл бол буланд хөнжил дор бөөгнөрч, хөлдөх хүртэл өөрийгөө ганхах явдал юм. Халуун бяцхан охин хоёрыг барьж магадгүй юм. Бие махбодийн энэ зогсонги байдлаас зайлсхийхийн тулд дулаахан байгаарай! Гэрийнхээ дулааныг дээшлүүлж, нэмэлт цамц өмс, гэхдээ хамгийн гол нь хөдөлж байгаарай. Мөн хөдөлгөөн нь юу хийдгийг та мэдэх үү? Калори шатаадаг!

Бидний булчин дулаахан, тайван байх үед энэ дасгалыг сонгох нь илүү хялбар болно. Тиймээс ойр ойрхон байшингаа тойрон гүйж байгаарай. Тэр үдшийн дасгал цаашид хийх боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм

3 -ийн 2 -р хэсэг: Хоолоо төлөвлөх

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 7 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 7 -р алхам

Алхам 1. Талархлын баярыг зохион байгуулах сайн дурын ажилтан

Та цэсийг хариуцах бөгөөд ширээн дээр ямар хоол хүнс байхыг эхнээс нь төлөвлөж болно. Танай зочдод хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байгаа эсэхийг асуух хэрэгтэй. Энэ нь бас стиль хэлбэртэй байж болно, ингэснээр та өөрийгөө урьдчилан зөвшөөрсөн хэд хэдэн сонголттой болно.

Хүснэгтийг бүү мартаарай! Хэрэв та өмнө нь мэдээгүй байсан бол wikiHow танд байршуулах үүргээ биелүүлэхийн тулд Талархлын баярын олон тооны нийтлэлүүдийг оруулсан болно

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 8 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 8 -р алхам

Алхам 2. Уламжлалт дуртай зүйлсээ шинэчил

Нимбэг, жүрж гэх мэт ургамал, амтлагч, жимс жимсгэнээр энгийн боловч амттай бэлтгэсэн байгалийн гаралтай, боловсруулаагүй хоол хүнсийг сонгоорой. Лаазалсан цангис жимсээ хаяад шинэхэн яваарай. Цацагт хяруулын шүүсээр дэвтээсэн нүүрс ус агуулсан чихмэлийг хэт их ачаалахын оронд самартай квиноа сонгоорой. Бэконоор ороосон ногоон шош? Тэд чидун жимсний тос, давс, чинжүүгээр жигнэсэн амттай байдаг.

Нарийн "цэвэр хооллох" цэс, жор өгдөг олон вэбсайт, онлайн жор сайтууд байдаг. Талархлын баяр бол асар том хандлага бөгөөд эрүүл мэнд ч гэсэн танд маш их мэдээлэл өгөх болно

Талархлын баяраар таргалахаас зайлсхий 9 -р алхам
Талархлын баяраар таргалахаас зайлсхий 9 -р алхам

Алхам 3. Орлуулагчтай хоол хийх

Хоолны жороор өндөг, цөцгийн тос, тос, элсэн чихэр (зөвхөн эхлэгчдэд зориулагдсан) шаардагдах үед та жаахан хөдлөх өрөөтэй болно. Тодорхой зүйлээс гадна (Splenda гэх мэт элсэн чихэр солих гэх мэт) та тараг, гадил, алимыг өндөг, тосоор орлуулж эсвэл дүрж, соусанд бие нэмж болно.

Эхлэхийн тулд wikiHow -ийн элсэн чихэр орлуулагчаар хэрхэн хоол хийх, хоол хийхдээ өндөгийг хэрхэн яаж солих, эсвэл алимыг хэрхэн жигнэх талаар нийтлэлийг үзнэ үү. Тийм ээ - энэ нь сайхан амттай хэвээр байх болно

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 10 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 10 -р алхам

Алхам 4. Хүнсний ногоог их хэмжээгээр идээрэй

Грамын хувьд грамм, хүнсний ногоо нь мах, нүүрс уснаас хамаагүй бага илчлэг агуулдаг. Хэрэв та аяга тавгаа дүүргэхийг хүсч байвал эдгээрийг заавал идэж болно (хэрэв тэд зөв бэлтгэсэн бол!) Ширээн дээрээ олон төрлийн хүнсний ногооны сонголттой байгаарай, ингэснээр та оройн хоол хийх зай багатай болно!

  • Нухсан төмснийхөө 25 хувийг цэцэгт байцаа болгоно. Хэнд ч битгий хэлээрэй, тэд анзаарсан эсэхийг нь хараарай!
  • Чидун, рапс эсвэл хушга гэх мэт эрүүл тосыг хэрэглээрэй. Хэрэв та ногоо ногоогоо амтлаж байгаа бол давсыг хаяхыг хичээгээрэй. Энэ нь гэдэс дүүрэхийн буруутан юм.
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 11 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 11 -р алхам

Алхам 5. Эрүүл зууш төлөвлөх

Хэдийгээр бид Талархлын баярыг жилийн хамгийн том хоол гэдгийг мэддэг ч гэсэн (магадгүй Христийн Мэндэлсний Баярыг ч гэсэн хадгалаарай), энэ нь Туркийг зууханд хоол хийх хүртэл хүлээхэд биднийг хол байлгахад саад болдоггүй. Бялуу, жигнэмэг идэхийн оронд хүнсний ногооны тавиур, жимс жимсгэнэ, хөнгөн бяслаг сонгоорой. Жигнэмэг шүүгээнд байгаа болохоор (тийм үү?), Та ямар ч байсан тэдний төлөө явах дургүй болно!

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хурууны хоолноос бүрэн татгалзаж чадвал энэ нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ энэ бол бидний энд ярьж буй Талархлын баяр юм. Хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө хянах нь баярын амралтанд зориулагдсан болно

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 12 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 12 -р алхам

Алхам 6. Эрүүл амттанг сонгоорой

Мэдээжийн хэрэг, хулууны бялуу бол өгөгдсөн зүйл юм. Аз болоход энэ нь пекан бялуунаас хамаагүй эрүүл байдаг. Хэрэв та царцдас идэхгүй бол бүр ч сайн. Гэхдээ энэ нь таны цорын ганц сонголт байх албагүй. Чихмэл алим эсвэл лийр - царцдасгүй жимс бол үнэхээр гайхалтай амттан бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Амттаныхаа репертуарыг өргөжүүлэхийн тулд энэ өдрийг шалтаг болго.

WikiHow -ийн амттан ба чихэрлэг хэсгийг хэзээ ч шалгаж үзээгүй байна уу? Гэр бүлдээ хэрхэн эрүүл амттан хийх, хэрхэн парфа хийх, цөцгийн тос хийх, тэр ч байтугай карамель бүрсэн cheetos хийх, хүнсний глитер хийх, рамен гоймонтой амттан хийх гэх мэт үнэт чулуу байдаг. Та хэзээ ч туршиж үзээгүй бүх амттанг бодоод үзээрэй

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 13 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 13 -р алхам

Алхам 7. Хоолоо 1-2 цагт төлөвлө

Хэрэв та хоол хийх цагтаа нөлөөлж чадвал энэ хуваарийг гаргах хэрэгтэй. Ийм байдлаар та эрт хоол идэхээр суугаад байхад ямар ч амттан идэх шаардлагагүй болно. Түүнчлэн, эрт эхлэх цаг нь хоол боловсруулахад цаг хугацаа өгдөг (дараагийн өдөр нь сайхан мэдрэмж төрүүлэх түлхүүр), хоол идсэний дараа өдөртөө илүү их хөдөлгөөн хийх болно. Хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа идэвхтэй байвал энэ нь бие махбодийг зохицуулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.

Эмээгийн зөв байсан, 1 эсвэл 2 -р ширээн дээр сайхан хоол идээрэй - энэ нь тогооч/ширээчин/хүмүүсийг цэвэрлэхэд илүү сайн ажилладаг - тэгвэл та өөрийгөө зугаацуулах гэж ядраагүй байна! Мөн амттан хийхээс өмнө танд цаг хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, та үүнийг амтлахыг хүсч, хүчээр дарах ёсгүй

3 -р хэсгийн 3: Том өдрийн турш стратеги хийх

Талархлын баяраар илүүдэл жин нэмэхээс зайлсхий 14 -р алхам
Талархлын баяраар илүүдэл жин нэмэхээс зайлсхий 14 -р алхам

Алхам 1. Зохистой өглөөний цайгаа уугаарай

Танд үндсэндээ энд хоёр сонголт байна: 1) Уураг ихтэй, зохистой өглөөний цай ууж, дараа нь Талархлын баярын том хоол идээрэй, эсвэл 2) Өглөөний цайгаа алгасаад өлсөж эхэл, Танд талархлын баярын хоол идээрэй. чи хөдөлж чадахгүй байгаа болохоор ээжээс чамд илүү бялуу авчрахыг гуйж байна. Аль нь жингийн хувьд илүү тохиромжтой сонголт шиг санагдаж байна вэ?

Та #1 гэж бодож байна гэж найдаж байна. Энэ нь яг пуужингийн шинжлэх ухаан биш юм. Өлсөхгүй хоол идэх нь хоолны ширээнд цохиход биднийг хамаагүй бага иддэг. Мэдээжийн хэрэг, та өдөр бүр иддэг хоолондоо калори зарцуулж байгаа ч 3, 500 калори илчлэг ихтэй хоол идэхээс сэргийлж байгаа юм. Үгүй ээ, энэ нь илчлэг их хэмжээгээр авахад хүргэхгүй. Хэрэв та өглөөний цайгаа уувал та бага идэх болно

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 15 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 15 -р алхам

Алхам 2. Идэвхтэй хөтлөгч байх

Хэрэв та байршуулах үүргээ биелүүлэх азтай байсан бол танд сайн! Одоо та хүмүүсийг тойрон гүйж, ундаагаа дүүргэж, бүх зүйл сайхан байгаа эсэхийг шалгаж, чимэглэж болно. Мэдээж ажил мэт сонсогдож байгаа ч энэ нь таныг тойрон алхах болно. Хэрэв туранхай хүмүүс туранхай бол энэ нь давуу талыг ашиглах нь зүйтэй юм.

Үүнийг талархлын баяраа сүйтгэсэн гэж бүү бодоорой. Үгүй, үгүй, үгүй - та үнэхээр илүү оролцож байна. Өдрийн төгсгөлд та идэвхгүй оролцогч гэхээсээ илүү үүнийг бүтээсэн юм шиг санагдах болно. Магадгүй энэ жил найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань танд талархах болно! Төсөөлдөө

Талархлын өдрөөр таргалахаас зайлсхий 16 -р алхам
Талархлын өдрөөр таргалахаас зайлсхий 16 -р алхам

Алхам 3. Бариу хувцас өмс

Үүнийг давтах нь бараг л шаардлагагүй юм. Хэрэв таны өмд хэт бариу байвал идэх нь эвгүй байвал та үүнээс хамаагүй бага зүйл хийх болно. Наад зах нь та бие махбодид юу болж байгааг ухамсарлаж, өөрийгөө өдөөсөн хоолны кома эхлэхээс илүү чөлөөтэй байх болно!

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 17 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 17 -р алхам

Алхам 4. Хэсгийн хяналтыг ашиглана уу

Та үнэхээр хүсэж буй төрөл бүрийн хоолноос нэг халбага хэмжээтэй хэсгийг аваарай. Дулаан санагдсан бүхнээ өөртөө үлдээгээрэй! Юун түрүүнд хамгийн их таалагдсан зүйлээ хазаарай. Жижиг хавтангаа цэвэрлэхэд та яг хэдэн секундын дотор тэглэхийг хүсч байгаагаа мэдэх болно. Энэ бол тактикийн төлөвлөлтийн тухай юм!

Хэрэв та бага хэмжээгээр идвэл юу ч идэж болно. Тиймээс зарим хоол хүнс хязгаарлагдмал гэж өөртөө битгий хэлээрэй. Энэ нь хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, дараа нь тэрэгнээс унах замыг нээж өгдөг. Өлсгөлөнгөө хангахын тулд бага зэрэг идээрэй

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 18 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 18 -р алхам

Алхам 5. Цацагт хяруулыг эрүүл аргаар идээрэй

Том шувууны тухайд үүнийг шатаасан эсвэл шарсан байх ёстой - мэдээж шарсан биш. Хэрэв та эдгээр хоёр сонголтын аль нэгийг шахаж чадвал үүнийг хий. Ширээн дээр гарч ирэхэд арьсгүй цагаан махыг сонгоорой. Арьс бол хамгийн тарган хэсэг.

Хэрэв танай гэр бүл том дуслаар хийсэн бол эхлээд 15 минут хөргөнө. Энэ нь өөх тосыг салгаж, дээрээс нь хусах кино үлдээх болно. Хэрэв хэн нэгэн асуувал Мөргөлчид үүнийг уншсан гэдгээ хэлээд жинхэнэ болохыг хичээгээрэй

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 19 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 19 -р алхам

Алхам 6. Маргаритагаа санаарай

Таны ууж буй архи - эггног (бурхан бүү хоригло), Манхэттэнс эсвэл улаан дарс хоосон калориор дүүрсэн байх. Та ууж, ууж, ууж болно, гэхдээ таны бие калори шингээж авдаггүй, учир нь энэ нь бүрэн дүүрэн биш юм. Усаар, шохойтой сод, эсвэл гаа цай уугаарай! Та илүү дээрдэх болно.

Хэрэв та шингээх юм бол архи, согтууруулах ундаа бүрийг "чийгшүүлэх мөчлөг" -ээр сольж үзээрэй. Нимбэг, сод, перриер гэх мэт ус. Эсвэл тэр дарсыг авч, 0 калоритой, хөөстэй ус цацагч болгон хувиргаарай.. Та тэр өдрийг дурсахыг хүсч байна, тийм үү?

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 20 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 20 -р алхам

Алхам 7. Удаан удаашруулна уу

Гайхамшигтай амтыг үнэхээр амталж, хазах болгондоо талархаж, баярлаарай. Удаан идэх тусам гэдэс чинь тархинд хүрч, "Вох! Зогсоорой. Би дүүрсэн!" Таны ходоод таны тархи руу CCK дохио илгээж эхлэхэд ихэвчлэн 20 минут шаардагдана. Тиймээс дахиж хүсэхгүй байгаагаа ухаарахаасаа өмнө өөрийгөө тайвшруулахын оронд тайвшир. Эцсийн эцэст та бүхэл бүтэн өдрийн турш байна!

Үүнийг хийх энгийн арга бол салаагаа хазах хооронд тавих явдал юм. Хоолоо ердийнхөөсөө бага зэрэг зажлах (математикаар Талархлын баярыг тоолох, устгах шаардлагагүй), салаагаа алдах нь хоол хийх хурдыг хязгаарлах хоёр арга юм

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 21 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 21 -р алхам

Алхам 8. "Одоо эсвэл хэзээ ч" гэсэн сэтгэхүйд бүү авт

Хэрэв та хүсвэл 7 -р сард цацагт хяруул эсвэл цацагт хяруулын хөх шарж, хулуутай бялуу хийх эсвэл авга эгч Сьюгийн тусгай чихмэлийг дахин хийхийг зөвшөөрнө үү! Талархлын баярын хоолыг иддэг "ганцхан удаа" хүртээмжтэй байдлын онолыг хая. Энэхүү сэтгэлгээ, төвлөрөл нь баярын нэмэлт хоолноос татгалзах ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.

Хоол бол Талархлын баярын гол зүйл биш (өөрөөр хэлбэл үүнийг хоол идэх гэж нэрлэдэг) бөгөөд хоол нь зугтахгүй! Хожим эсвэл маргааш үлдэх болно. Суугаад зочлоорой, эсвэл "Би энэ жил юунд талархаж байна" яриа өрнүүлэх хүн болоорой. Анхаарлаа төвлөрүүлж, үнэхээр дуртай зүйлээ идээд дараа нь зогсоо

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 22 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 22 -р алхам

Алхам 9. Хоолны дараа шууд буйдан руу цохиулахаас зайлсхий

Үүний дараа үйл ажиллагааны гарц хайж олоорой. Хоолны болон гал тогооны өрөөний цэвэрлэгээнд тусалж байхдаа 70 -аад оны диско хит болж, бүжиглээрэй. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ удаан алхаж, хотоор зугаалж, эсвэл намрын өнгийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хүүхдүүдтэйгээ гадаа тоглоорой. Та санаагаа олж аваарай! Зүгээр л дараа нь хөдөл.

Та огт хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч таны хөгжсөн бие хүн "ҮГҮЙ!" Эдгээр триптофан рецепторуудад хандаж, түүгээр дамжуулна. Фрисби цэцэрлэгт хүрээлэнд байна уу, хэн нэгэн?

Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 23 -р алхам
Талархлын баяраар жин нэмэхээс зайлсхий 23 -р алхам

Алхам 10. Талархлын өдөр бол ганцхан өдөр гэдгийг санаарай

Хэрэв та үлээлгэвэл шууд мориндоо мордоод мордоорой. Энэ нь Талархлын баяр болон Шинэ жилийн хоорондох 40+ хоногийн дараа өдөр бүр шалтаг, үндэслэл гаргаж өгдөг бөгөөд ингэснээр та ердийн 3-7 фунт жин авах болно. Зөв сэтгэлгээгээр таны шинэ жилийн шийдвэр үнэхээр ашигтай, өвөрмөц зүйл байж чадна!

Хамгийн гол нь "ямар муухай юм бэ, энэ бол Талархлын өдөр (эсвэл 12 -р сар, Христийн Мэндэлсний Баяр эсвэл Шинэ жилийн баяр)" гэж хэлэх хэрэггүй. мөн зэрлэг гүйх. Баярын хоолыг жилийн аль ч үед хийж болно; Тэд ямар онцгой байдгийг бүү мэд. Сонирхолтой байж, идэхээр шийдсэн зүйлээ үнэхээр сайхан өнгөрүүлээрэй

Зөвлөмж

  • Хөнгөн зүрхтэй байж, Талархлын баярын болон баярын улирлыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
  • Хэрэв та аль хэдийн илүүдэл жинтэй болсон бол хоолоо дуусгах, цэвэр хоол хүнс сонгох, баярын өдрүүдэд өдөр тутмын хөдөлгөөн хийх/дасгал хийхэд маш их хичээнгүй байгаарай. Илүүдэл жинтэй хүмүүс амралтын үеэр туранхай хүмүүсээс илүү жин нэмдэг.

Зөвлөмж болгож буй: