Та зугтах уран бүтээлээ хийх эсвэл боолчлолын нөхцөл байдалд тоглохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийгөө олсоор уяхыг хүсч байна. Мэдээжийн хэрэг та найзаасаа уяхыг хүсч болно, гэхдээ жаахан маневр хийснээр та энэ ажлыг хэний ч тусламжгүйгээр хийж чадна. Та олсноос гарах төлөвлөгөөтэй байгаа эсэхээ шалгаарай: уяатай байхаас хэрхэн зугтахыг сурч, өөр хэн нэгэн таныг тайлж өгөх, эсвэл хурц үзүүртэй зүйлийг гартаа барих боломжтой байлгах.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Гараа хооронд нь холбох
Алхам 1. Олсоо сонгоно уу
Хэрэв та зөвхөн гараа уяж байгаа бол танд дор хаяж дөрвөн фут олс хэрэгтэй болно. Нимгэн, гөлгөр олс, тэр ч байтугай уяа, татлага нь ажиллахад хамгийн хялбар байдаг, гэхдээ чимхэх боломжтой бөгөөд өөрийгөө эсвэл хэн нэгнийг бооход тохиромжгүй байдаг. Хөвөн даавуун хувцасны шугамыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв танд олс байхгүй бол та тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс тохиромжтой зүйлийг олох боломжтой байх ёстой.
- Олсыг шаардлагатай уртаар хайчилж ав. Олс, татлага нь ерөнхийдөө өөрийгөө уях хэрэгцээнээс хамаагүй том хэмжээтэйгээр зарагддаг бөгөөд хэрвээ та жижиг хэмжээтэй бол худалдаж авбал илүү цэвэрхэн ажил хийх боломжтой болно.
- Хэрэв та олс бугуйгаа чангалахыг хүсэхгүй байгаа бол нимгэн, гөлгөр олсоос зайлсхий. Олс зузаан, барзгар байх тусам бугуйгаа гэмтээх эрсдэл өндөр байх тусам хөвөн даавуун утас нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Зарим хүмүүс нейлонд харшилтай байдаг тул олс таны арьсыг цочроохгүй байхыг анхаараарай.
Алхам 2. Гараа урдаа уя
Олсоо бугуй тус бүрээр ороож, олсны үзүүрийг чөлөөтэй байлгаад зангидна. Бугуйнхаа хооронд олс чангалж, зангидсан байх ёстой. Та олс ашиглан хос гав хийх гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ: гараа ганцаар нь "ханцуйвч" болгон боосон байх ёстой, нэг ширхэг амархан гулсдаггүй. Бугуйгаа боож бооход дөрвөлжин зангилаа боож, давхар уяатай нум хий, эсвэл өөр энгийн бат бөх зангилаа ашигла.
Таны зүүн алган доошоо харсан байх ёстой. Та олсоо зүүн гарынхаа доор хөндлөн огтлолцсон байхыг харах ёстой. Баруун гарынхаа алган дээр зүүн гарынхаа алган дээр тавиад бугуйгаа эгнүүлэн тавь
Алхам 3. Гараа нурууныхаа ард тавь
Хэрэв гар чинь араар чинь уясан бол өөр хүн чамайг боосон шиг харагдаж магадгүй юм. Гараа урдаа уясны дараа хүлсэн гараа доош нь тавиад гишгэх боломжтой болго. Гараа нурууны ард хүлсэн байхаар зангилаанаас дээш хөлөө өргө.
- Зарим хүмүүс бугуй нь аль хэдийн ардаа орчихсон байхад гараа зангидах нь илүү хялбар байдаг. Бугуйгаа араар нь атгаад, урагшаа харсан гараараа зангидах зангиагаа зангидахыг хичээгээрэй. Та өөрийгөө зангидсан байхыг харахын тулд толь ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Гараа биеийн урд талд буцааж авчрахын тулд. Үүнийг хийхийн тулд зүгээр л бөхийж, хүлсэн гараа хүссэн хэмжээндээ барьж, зангилааны дээгүүр ухар. Хэрэв таны гар урд байгаа бол зангилаанаас зугтах нь танд илүү хялбар байж магадгүй юм.
Алхам 4. Тогтсон зүйлд гараа зангидах талаар бодоорой
Бугуйгаа ердийн байдлаар уя, гэхдээ шон, сандал эсвэл орны шонг тойруулан олсоо эргүүлээрэй. Бусдын туслалцаагүйгээр бугуй бүрийг тусад нь боох нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та хөлөө тусдаа бэхэлгээнд уяж, дараа нь гараа холбож болно.
2 -р арга 2: Бүх биеэ боох
Алхам 1. Олсоор их бие болон давамгайлдаггүй гараа оро
Энэ нь жаахан сул байгаа эсэхийг шалгаарай-олс таныг гэмтээх ёсгүй, гэхдээ энэ нь гулсахгүй байхаар нягт байх ёстой. Та олсыг нэг үзүүрээр биш хоёр үзүүрээр тойрон эргэлдэх ёстой. Гар бүрт сул олс бариул барьж байхдаа олсоо чанга тат. Уях хүртлээ чанга атга.
Алхам 2. Олсыг уя
Дөрвөлжин зангилаа, давхар уяатай нум эсвэл бусад энгийн бат бөх зангилаа ашиглан олсны үзүүрийг холбоно. Чөлөөт гараа боосон олс руу гацсан мэт харагдах хүртэл гүн гүнзгий шах.
- Нэг гараараа олсоо боож, нөгөө гараараа олсыг шүүрэн аваад туслаарай. Олсны үзүүрийг хатуу зангидсан нумаар уя.
- Олсоо чанга татаж, уяж байхдаа цээж, гэдсээ гаргахыг бодоорой. Ийнхүү олсыг суллахын тулд уушигны агаарыг хоослох, биеийг илүү нягт болгоход л хангалттай. Та мөн гарын булчингаа чангалж боолтыг байгалийн хэлбэрээс арай том болгож болно.
- Энэ урхинаас гарахын тулд өмнө нь зангидаж байсан гараа дар. Энэ нь олсыг суллах ёстой бөгөөд ингэснээр та боолтоос мултарч болно.
Алхам 3. Өөрийгөө хэд хэдэн газарт уях талаар бодоорой
Зангилаа бүрт тусдаа олс ашиглана уу. Гараа ашиглах техникийг ашиглан хөлөө (2-3 фут урт олсоор) холбож үзээрэй. Хөлөө ижил аргаар боож боохыг бодоорой, гэхдээ олс таны хөл рүү гулсах магадлалтай гэдгийг санаарай. Эцэст нь бугуйгаа уяж, олс нь мултрахгүйн тулд хооронд нь зангидах эсвэл бэхлэхээ мартуузай.
Зөвлөмж
- Та өөрийгөө боолчлохын тулд алчуур, уушгин, алчуур хүртэл ашиглаж болно. Ялангуяа даавуун гамча алчуурыг энэ зорилгоор ашиглаж болно. Тэд олс, гинжнээс хамаагүй бага хор хөнөөл учруулдаг. Өөрөө амаа таглахаа бүү мартаарай. Та ч гэсэн нүдээ боож болно. Өөрийгөө боолчлохоосоо өмнө амаа таглаж, нүдийг нь таглаарай.
- Уяхаасаа өмнө хурц үзүүртэй (жишээлбэл хутга эсвэл хайч) байгаа эсэхийг шалгаарай. Ингэснээр гацчихвал өөрийгөө чөлөөлж чадна.
Анхааруулга
- Хэн ч танд туслахгүй эсвэл найз тань хортой байвал та үүрд гацах болно гэдгийг санаарай!
- Хэрэв та хутганаас эсвэл өөр хурц зүйлээр олсоос өөрийгөө чөлөөлж байгаа бол өөрийгөө огтлохоос болгоомжил. Хэрэв та уясан хэвээр байвал тайралтыг эмчлэх нь бүр ч хэцүү байх болно.
- Таныг тайлахад туслахын тулд хэн нэгнийг хажуудаа байлга. Та ганцаараа зугтаж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байсан ч олсоор тоглоход харамсахаас илүү аюулгүй байх нь дээр.
- Танд туслах хэн нэгэнтэй байж байгаад гараад яваарай
- Хүзүүгээрээ, ялангуяа гогцоо хэлбэрээр олс уяхаас зайлсхий. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол та өөрийгөө боомилж, хүзүүгээ гэмтээх эсвэл хугалах эрсдэлтэй.
