Алсын харааны самбар бол мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд ажиллаж буй дүр төрх, урам зоригийн хоршоо юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эхлэх
Алхам 1. Зорилгоо эргэцүүлэн бодоорой
Бидний ихэнх нь амьдралаас юу хүсдэг, ямар зорилго тавьдаг, биднийг аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар ерөнхий эсвэл тодорхой бус ойлголттой байдаг. Гэсэн хэдий ч бидний сайн сайхан амьдралын тухай ойлголтын талаар шууд асуухад бид тодорхой зүйлийг хэлэх гэж оролдож магадгүй юм. Бид зөв замаар явж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж, амьдралаа харамсах зүйлгүйгээр эргэж харахгүй байхын тулд зорилго, хүсэл эрмэлзлээ аль болох нарийвчлан тодорхойлохын тулд цаг заваа зориулах нь хамгийн сайн санаа юм. зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой алхамуудыг хийх төлөвлөгөө гаргах. Алсын хараатай самбар бий болгох нь энэ чухал ажилд бидэнд туслах нэг арга байж болох юм.
Алхам 2. Том асуултуудын талаар бодоорой
Алсын харааны самбараа хийж эхлэхээсээ өмнө дараах ерөнхий асуултуудын талаар бага зэрэг бодож үзээрэй.
- Таны бодлоор сайхан амьдрал гэж юу вэ?
- Амьдралыг үнэ цэнэтэй эсвэл амьдрах үнэ цэнэтэй болгодог зүйл юу вэ?
- Та үхэх орныхоо дэргэд байхдаа юу амласан гэж найдаж байсан бэ?
Алхам 3. Том асуултуудыг задлаарай
Эдгээр том асуултуудад хариулахад тань туслахын тулд (энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох юм!), Тэдгээрийг жижиг асуултуудад хуваагаарай.
- Та ямар үйл ажиллагааг хэрхэн хийхийг сурмаар байна вэ?
- Та ямар хобби, үйл ажиллагаагаа аль хэдийн хийдэг байсан ч үргэлжлүүлэн хийхийг хүсч байна уу эсвэл илүү сайн болохыг хүсч байна уу?
- Таны карьерын зорилго юу вэ? Эцэст нь мөрөөдлийн ажилдаа хүрэхийн тулд та ямар алхам хийх ёстой вэ? (Жишээлбэл, танд тодорхой зэрэг хэрэгтэй юу, эсвэл дадлага хийлгэх шаардлагатай юу?)
- Таны харилцааны зорилго юу вэ? Зөвхөн гэрлэх, удаан хугацааны харилцаатай байх, хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаа эсэх талаар бүү бодоорой: ямар хүнтэй хамт байхыг хүсч байгаагаа, цагийг хэрхэн өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа илүү сайн бодож үзээрэй. хамтрагчтайгаа гэх мэт.
- Та бусдын дурсамжинд хэрхэн үлдэхийг хүсч байна вэ? Жишээлбэл, та Америкийн дараагийн агуу романыг бичихийг хүсч байна уу? Бусдын амьдралд эерэгээр нөлөөлдөг буяны байгууллагыг удирдахыг хүсч байна уу?
Алхам 4. Загвараа сонгоно уу
Дээрх алхмуудыг хийснийхээ дараа хийсэн нээлтүүд дээр үндэслэн та алсын харааны самбарынхаа анхаарлыг юу болохыг шийдэх цаг болжээ. Бүх мөрөөдлөө тусгахын тулд зөвхөн нэг харааны самбар бий болгохын тулд өөрийгөө хязгаарлах ёстой гэж бүү бодоорой. Та хүссэн хэмжээгээрээ тусдаа харааны самбар хийж болно.
- Та маш тодорхой зорилгод чиглэсэн алсын хараатай самбар хийхээр шийдэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та мөрөөдлийн амралтаа ирэх жилдээ багтааж авахыг хүсч байвал Ямайкийн мөрөөдлийн самбар зохион бүтээж болно.
- Та илүү ерөнхий сэдэвтэй мөрөөдлийн самбар хийж болно. Магадгүй ямар төрлийн хүний тухай эргэцүүлэн бодсоныхоо дараа та илүү эелдэг, илүү өгөөмөр хүн болохын тулд ажиллахыг хүсч байгаагаа тодорхойлж, дурсагдахыг хүсч байна. Таны мөрөөдлийн самбарыг энэ сэдэвт зориулж болно. Таны оруулсан зүйлсийн дунд урам зоригтой үлгэр дууриалалчдын зураг байж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Алсын харааны самбараа бий болгох
Алхам 1. Алсын харааны самбарынхаа хэлбэрийг шийдээрэй
Та мөрөөдлийн самбартаа зориулж загвар сонгосон бол одоо ямар форматтай болохыг шийдэх хэрэгтэй болно. Алсын харааны самбар хийдэг ихэнх хүмүүс зурагт хуудас, үйсэн самбар эсвэл хананд өлгөх эсвэл бэхлэх боломжтой аливаа материалаар биет самбар хийдэг. Нэр хүндтэй байрлалд байрлуулахдаа та алсын харааны самбараа тогтмол харж, өдөр бүр эргэцүүлэн бодох боломжтой болно.
- Гэсэн хэдий ч зөвхөн энэ загварын харааны самбараар өөрийгөө хязгаарлах ямар ч шалтгаан байхгүй. Та мөн харааны самбарын цахим хувилбарыг хийж болно. Та өөрийн вэб хуудас эсвэл блог зохиох, Pinterest гэх мэт сайтуудыг ашиглах, эсвэл өөрийн компьютер дээр өөрийн хувийн урам зоригтой зураг, баталгаажуулалтыг цуглуулах хувийн баримт бичиг үүсгэх боломжтой.
- Өөрт хамгийн тохиромжтой форматыг сонгож, байнга үзэх, шинэчлэх магадлал өндөр байх болно.
Алхам 2. Харааны самбартаа урам зориг өгөх зургуудыг цуглуул
Одоо та сонгосон сэдэвтэйгээ нийцсэн эерэг зургуудыг олох цаг болжээ. Тодорхой эх сурвалж бол интернет, сэтгүүл, гэрэл зураг боловч гадуур явж байхдаа хөгжилтэй, урам зориг өгөх ил захидал, сонины хайчилбар, шошго гэх мэт зүйлийг нүдээ анихаа бүү мартаарай.
- Зургаа сонгохдоо дүрсийг бүхэлд нь сайтар шалгаж үзэхийн тулд анхааралтай нүдээр сонгоорой.
- Жишээлбэл, хэрэв таны мөрөөдөл коллежид орох зорилго байгаа бол оюутны хотхоны дүрсийг заавал оруулаарай, гэхдээ дуртай улирлынхаа үеэр авсан эсвэл оюутнуудад элсэх үедээ таалагдах гэж байгаа үйл ажиллагаануудаа харуулсан зургуудыг сонгоорой. оюутан
Алхам 3. Алсын харааны самбартаа урам зориг өгөх үгсийг цуглуул
Та алсын хараатай самбараа маш харааны чанартай болгож, танд анхаарал татахуйц, анхаарал төвлөрүүлэхийг хүссэн олон зураг агуулсан байхыг хүсч байна. Удирдах зөвлөлөө олон урам зоригтой үгс эсвэл батламжуудаар баяжуулахаа бүү мартаарай.
- Баталгаажуулалт бол эерэг үг эсвэл скрипт бөгөөд үүнийг та тарни болгон давтаж болно. Мэдээжийн хэрэг та өөрийн баталгааг бичиж болно, эсвэл онлайнаар жишээ хайж эсвэл орон нутгийн номын дэлгүүр эсвэл номын санд очиж урам зориг авах боломжтой.
- Таны хүсэл тэмүүлэл эерэгээр төвлөрөх ёстой. Жишээлбэл, таны зорилго бол найрал хөгжмийнхөө анхны хийлээр сонгогдох явдал байж магадгүй, гэхдээ өмнө нь та шинэ жилийн орой болгон шийдвэр гаргадаг байсан ч өдөр бүр дасгал хийх гэж тэмцэж байсан. Дараахь зүйлийг бүү оруулаарай: "Би үргэлж хийдэг шигээ ганцхан сарын дараа өдөр тутмын дасгалаа орхихгүй." Энэ нь таны өмнөх дутагдлыг онцлон харуулдаг бөгөөд ерөнхийдөө сөрөг өнгө аястай байдаг.
- Үүний оронд "Би гэр орноо өдөр бүр баяр хөөртэй хөгжмөөр дүүргэх болно" гэх мэт зүйлийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь илүү эерэг зүйл бөгөөд үүнийг тэвчих ёстой зүйл гэж тайлбарлахаас өөрөөр хүлээж буй үйл ажиллагааг хийх боломжийг олгодог.
Алхам 4. Харааны самбараа хамтад нь тавь
Та зураг, урам зориг өгөх хэллэгээ сонгосны дараа зохион байгуулалтаа бүтээлчээр хийх цаг болжээ. Өөр өөр загварыг туршиж үзээрэй-та онлайнаар хайлт хийх замаар хөгжилтэй жишээнүүдийг олох боломжтой, гэхдээ өөр хэн нэгний хэв маягт нийцэх ёстой гэж бүү бодоорой.
- Алсын харааны самбартаа өнгөт дэвсгэр сонгох талаар бодож үзээрэй. Сэдвийнхээ мөн чанар, агуулгаас хамааран энэ өнгийг анхааралтай сонгоорой. Жишээлбэл, хэрэв та бие махбодийн хүнд хэцүү зорилгоо биелүүлэх чадвартай байхыг хүсч байвал (жингээ вандан дээр дарах гэх мэт) улаан гэх мэт хүчтэй өнгийг сонгоорой.
- Нөгөө талаар та амьдралдаа амар амгалан, амар амгаланг бий болгохын төлөө ажиллаж байгаа бол зөөлөн хөх шиг тайвшруулах өнгийг сонгоорой.
- Өөрийнхөө зургийг харааны самбарынхаа голд оруулах, урам зориг өгөх зураг, үгээрээ өөрийгөө хүрээлүүлэх талаар бодоорой.
- Танд таалагдах загвар, зохион байгуулалтыг шийдсэний дараа бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг цавуу эсвэл үдээсээр бэхлээрэй (хэрэв та алсын харааны самбар хийж байгаа бол; хэрэв та цахим хувилбар хийж байгаа бол файлаа хадгалахаа мартуузай!).
3 -р хэсгийн 3: Алсын харааны самбараа ашиглах
Алхам 1. Алсын харааны самбараа өдөр бүр харах боломжтой газар байрлуул
Энэхүү алсын хараатай самбарыг бий болгоход таны зорилго бол анхаарлаа төвлөрүүлэх, урам зоригийг хадгалахын тулд хийж бүтээх гэж буй зүйлийнхээ талаар сануулах, тогтмол үзэх боломжтой болгох явдал юм. Алсын харааны самбараа арын шүүгээнд бүү нуу!
- Та алсын хараагаа удирдах зөвлөл нь хувийн урам зориг өгөх эх сурвалж байхыг илүүд үзэж болно. Хэрэв тийм бол харааны самбараа зочны өрөөндөө өлгөх ёстой гэж бүү бодоорой. Үүний нэгэн адил, хэрэв та цахим харааны самбар ашиглаж байгаа бол үүнийг олон нийтэд зарлах шаардлагагүй болно. Ихэнх вэб хуудас болон/эсвэл блогийг хувийн болгож тохируулах боломжтой, эсвэл та өөрийн бүтээлийг үзэх хүмүүсийг хязгаарлаж болно.
- Гол зүйл бол таны алсын хараатай самбар танд хүртээмжтэй байх ёстой бөгөөд үүнийг харах зуршлаасаа гарах газар байрлуулж болохгүй.
Алхам 2. Самбараа тогтмол үзэх
Өдөрт дор хаяж нэг удаа алсын хараатай самбар руугаа харах биш, үнэхээр үзэхийг хичээ. Дор хаяж таван минут зарцуулж, агуулгыг нь судалж, зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Сүнслэг нөлөө бүхий үг хэллэг, нотолгоог өөртөө чимээгүйхэн уншиж болохгүй: чангаар, итгэлтэйгээр давтан хэлээрэй. Өөртөө чимээгүйхэн “Би амжилттай зохион бүтээгч болно” гэж хэлэх нь өөр хэрэг боловч үүнийг өөртөө итгэлтэйгээр хэлэхийг сонсох нь өөр зүйл юм. Хэрэв та өөртөө итгэхгүй бол хэн итгэх вэ?
Алхам 3. Алсын хараатай зөвлөлийн баталгаатай зүйлийг худал хуурмаг амлалтанд бүү автаарай
Алсын хараатай самбар бий болгох нь танд урам зоригийг олж, мөрөөдлөө тодорхойлж, хэлбэржүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой байлгах сайн арга байж болох юм. Хэрэв та алсын хараатай самбарыг "зөв" аргаар хийж, бодлоо "зөв" байдлаар өөрчилснөөр орчлон ертөнц таны хүссэн зүйлийг биелүүлэх болно гэсэн амлалтыг сонссон учраас энэ төслийн талаар бодож байгаа бол. хоёр удаа.
- Алсын харааны самбар үүсгэж, зорилгодоо хүрэх амжилтаа төсөөлөх нь орчлон ертөнцийг хүргэх болно гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо огт байхгүй.
- Хэдийгээр та эхлэхээсээ өмнө мөрөөдлөө орхих ёсгүй ч амьдрал бидэнд саад учруулж, заримдаа хүссэнээрээ хичээвэл бид хүссэн бүх зүйлдээ хүрч чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл үр дүнд хүрнэ гэж бодож, хэрэв хүссэн бүх зүйлээ авч чадахгүй бол энэ төсөлд хамрагдах юм бол өөрийгөө буруутгах, урам хугарах байдалд л өөрийгөө зориулах болно. сэтгэлийн хямралд орох эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах.
Алхам 4. Мөрөөдлийн самбараа ашиглан үр дүнг нь бус үйл явцыг дүрслээрэй
Таны мөрөөдлийн самбар нь зорилгоо төсөөлөхөд тань туслах бодит цэгийг танд өгч чадна. Гэсэн хэдий ч бидний зорилгодоо хүрэх стратегидаа дүрслэн харуулах нь хичнээн их үүрэг гүйцэтгэх ёстой талаар шинжлэх ухааны нийгэмлэгийн хүрээнд маргаан өрнөж байгааг та мэдэх ёстой. Сүүлийн үеийн зарим судалгаанууд амжилтанд хүрсэн гэж өөрийгөө төсөөлөх, төсөөлөхөд илүү их цаг зарцуулдаг хүмүүс цаг нь ирмэгц гүйцэтгэл муутай байдаг гэж үздэг.
- Жишээлбэл, шалгалтанд сайн оролцох нь ямар сайхан болохыг төсөөлөхөд цаг зарцуулахыг хүссэн оюутнууд сургалтынхаа явцыг төсөөлж байсан болон огт төсөөлөөгүй оюутнуудаас хамаагүй муу ажилласан.
- Энэ болон бусад ижил төстэй судалгаануудаас авах ёстой сургамж бол зорилгоо тодорхойлж, түүнд хүрэх үед таны амьдрал ямар байхыг төсөөлөхөд цаг хугацаа зарцуулах нь зүйтэй боловч энэ нь таны оюун санаанд илүү үр дүнтэй, илүү сайн байх болно. Замдаа хийх ёстой тодорхой алхмууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд эрүүл мэнд.
- Жишээлбэл, анхны марафоныхоо барианы шугамыг давсны дараа ямар гайхалтай мэдрэмж төрөхийг өдөржин мөрөөдөхөд буруу зүйл байхгүй байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амжилтанд хүрэх энэ мөчийг төсөөлөх юм бол хүнд хэцүү гүйлтийг дуусгах магадлал багатай байж магадгүй юм.
- Та дүрслэн харуулах цагийг сургалтын явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Таны алсын хараатай самбар нь амжилтанд хүрэх мөчид бус, бэлтгэл сургуулилттай холбоотой олон зураг, урам зоригтой үгс байгаа эсэхийг шалгаарай. Мэдээжийн хэрэг, гүйлтийн гутал өмсөөд тэндээс гарахаа бүү мартаарай!
