Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх вэ (охид) (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх вэ (охид) (зурагтай)
Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх вэ (охид) (зурагтай)
Anonim

Чөлөөт цаг гарвал тайвшрах, дасгал хийх, зугаацах эсвэл шинэ зүйл сурахад туслах үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй! Та ном уншиж, кино үзэж, усанд орж амрах эсвэл явган аялал хийх боломжтой. Иог, хэл сурах эсвэл шинэ жор туршиж үзэх гэх мэт өөр олон зүйлийг туршиж үзэх боломжтой. Хийх зүйл дутагдахгүй байна! Таван минут эсвэл таван цаг чөлөөтэй байхаас үл хамааран аль нь хамгийн тааламжтай санагдаж, таны хуваарьт нийцэж байгаа сонголтыг сонгоорой.

Алхам

4 -р хэсгийн 1: Хувийн цагаар тайвшрах

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 1 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 1 -р алхам

Алхам 1. Усанд орохдоо усанд дэвтээнэ

Усанд орохдоо халуун усаар дүүргэж, температур танд хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Усанд орохдоо бөмбөлөг хийж, эсвэл бөмбөгөөр хий, эсвэл банндаа хөгжилтэй, өнгө нэмээрэй. Ямар ч тохиолдолд та богино хугацаанд тайвшрах болно. Ойролцоогоор 20-30 минут дэвтээнэ үү, эсвэл тайрах хүртэл!

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 2 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 2 -р алхам

Алхам 2. Хөгжим сонсож, бүжиглээрэй

Дуртай CD -ээ тоглуулах эсвэл тоглуулах жагсаалт оруулах. Дууг нь чангалж, хэмнэлээ дагаж, хэмнэл рүүгээ шилжээрэй. Дасгал хөдөлгөөн таныг уйтгарлах болно, орой хүртэл хөгжим нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлнэ. Хэдхэн дуу эсвэл хэдэн цомгийн төлөө бүжиглээрэй!

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 3 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 3 -р алхам

Алхам 3. Сэтгэлээ цэвэрлэхийн тулд бясалгал хий

Шууд суугаад гүнзгий амьсгаа аваарай. Уушигаа бүхэлд нь агаараар дүүргэж, аль болох гүнзгий амьсгалаа аваарай. Үүнийг тав, арван минутын турш давт. Таймер ашигла, цаг дуусах хүртэл амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Гүнзгий амьсгалж, яг одоо байх нь хэсэг хугацааны дараа таны стрессийг арилгах болно.

Илүү гүнзгий тайвшрахын тулд интернэтээс "удирдамжтай бясалгал" видеог үзээд дагаж үзээрэй

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 4 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 4 -р алхам

Алхам 4. Зарим zzzs -ийг гүйцэхийн тулд нойроо аваарай

Хэрэв та завгүй эсвэл урт өдрөөс болж ядарсан бол энэ нь ялангуяа тустай болно. Та 20 минут эсвэл 1 цаг унтаж болно.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 5 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 5 -р алхам

Алхам 5. Кино үзэх

Өмнө нь хэзээ ч харж байгаагүй сонгодог эсвэл нэгийг нь асаана уу. DVD ашиглах эсвэл Netflix эсвэл Hulu зэрэг дамжуулах үйлчилгээг туршиж үзээрэй. Хэрэв та хүсвэл телевизийн шоуг орлуулж болно. Хэрэв танд цаг байгаа бол дуртай хөтөлбөрөө уугаарай.

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 6 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 6 -р алхам

Алхам 6. Урлаг, гар урлалын төслийг эхлүүлэх

DIY гарын авлага олж, бүтээлч сэтгэлгээтэй болоорой! Гэрийн чимэглэл хийх, хувийн бэлэг хийх эсвэл хуучин хувцасаа дахин солих гэх мэт DIY үйл ажиллагааг онлайнаар хайж олох. Мөн үнэт эдлэл хийх, скрапбук хийх, зураг зурж үзээрэй.

Будах ном худалдаж аваад хуудсыг бөглөнө үү. Таны наснаас хамааран будах номын олон сонголт байдаг. Өнгөт харандаа, маркер эсвэл өнгийн харандааг аваад хөгжилтэй хуудсыг нээгээрэй. Хэрэв танд цаг дуусвал ажлаа амархан зогсоож, зогссон газраа авах боломжтой

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 7 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 7 -р алхам

Алхам 7. Ном унш

Унших нь таныг өөрөөсөө гаргаж, өөр өөр өгүүлбэрт оруулснаар тайвширахад тусалдаг. Дуртай эсвэл шинэ борлуулагчийг аваад тайвширч, цагийг өнгөрөөхийн тулд уншиж эхлээрэй.

4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрөө эсвэл бусадтай зугаацах

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 8 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 8 -р алхам

Алхам 1. Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх

Найзуудтайгаа зугаалахаас илүү хөгжилтэй зүйл юу байх вэ? Хэдэн найз нөхдөө аваад шинэ ресторанд оройн хоол идээрэй. Охидын өдрийг хумсны салоноор аялуулж, унтаж амраарай. Зарим кино түрээслээд попкорн хий. Цөөн хүнтэй цагийг өнгөрөө, эсвэл хүн бүрийг урь!

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 9 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 9 -р алхам

Алхам 2. Дэлгүүр хэсээрэй

Худалдааны төв, их дэлгүүр, хэмнэлтийн дэлгүүр эсвэл хүнсний дэлгүүрээр зочлоорой. Өөрийгөө сайхан зүйлээр дайлж эсвэл зарлагаа төсвийн хүрээнд байлга. Та үүнийг найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөж байхдаа хийж болно!

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 10 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 10 -р алхам

Алхам 3. Вэбээр аялаарай

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зочлох, сонирхолтой зүйл хайх, эсвэл цэвэр нийтлэл, мэдээ унших замаар интернетийг судлаарай. Загварын чиг хандлага, шинэ жор эсвэл одоогийн үйл явдал гэх мэт сонирхолтой зүйлсийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд Google -ийг ашиглаарай.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 11 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 11 -р алхам

Алхам 4. Ойролцоох хотод очиж үзээрэй

Оршин суугаа газраасаа ганц хоёр цагийн дотор хотоор аялж, тэнд өдрийг өнгөрөө. Ресторан, дэлгүүр хэсч, музей эсвэл галерейг үзээрэй. Шинэ зүйлийг судлах нь цагийг өнгөрөөх сонирхолтой бөгөөд хөгжилтэй арга юм.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 12 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 12 -р алхам

Алхам 5. Удахгүй болох баярын өдрүүдийг тохижуулаарай

Жилийн цаг хугацаанаас хамааран дараагийн баярын чимэглэлийг олж, байшингийнхаа эргэн тойронд өлгө. Улаан өндөгний баяр, 7 -р сарын 4, Halloween, Талархлын баяр, Христийн Мэндэлсний Баяр бол гоёл чимэглэл хийх сайхан цаг юм.

4 -ийн 3 -р хэсэг: Дасгал хийх, идэвхтэй болох

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 13 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 13 -р алхам

Алхам 1. Хажуугаар нь зугаалах эсвэл гүйх

Гадуур алхаж, гүйж, дор хаяж 20-30 минутын турш дасгал хий. Та бас цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж болно.

Та тойрог замаар явж болно, ингэснээр та эхэлсэн газраасаа эсрэгээр эргэж очих болно, эсвэл тодорхой газар очиж эргэж болно

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 14 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 14 -р алхам

Алхам 2. Явган аялал хийх

Ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн рүү явган аялал хийх замыг хайж олоорой. Байгаль дээр гарах нь чөлөөт цагаа дасгал хийх эсвэл өөр газар хайж олоход зориулах сайхан арга юм.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 15 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 15 -р алхам

Алхам 3. Иог эсвэл пилатес гэх мэт дасгалын хичээлийг туршиж үзээрэй

Хичээл нь шинэ дасгал сурах хөгжилтэй, интерактив арга байж болно. Иогийн хичээлүүд таныг тайвшруулж, пилатес таныг хөдөлгөөнд оруулах болно. Таны туршиж үзэх боломжтой бусад хичээлүүдэд спин эсвэл зумба орно.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 16 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 16 -р алхам

Алхам 4. Спортын багт элсээрэй

Софтбол эсвэл хөлбөмбөгт бүртгүүлнэ үү. Энэ нь долоо хоног бүр чөлөөт цагаа тогтмол өнгөрүүлэх боломжийг танд олгоно. Та зөвхөн дасгал хийхээс гадна шинэ найз нөхөдтэйгөө уулзаж, багаар ажиллах ямар байдгийг олж мэдэх болно.

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 17 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 17 -р алхам

Алхам 5. Спорт заал руу яв

Биеийн тамирын заал нь өглөөг өнгөрөөж, хичээл, ажлаа тараад явах боломжтой. Гүйлтийн зам эсвэл эллипс машин ашиглах, жин эсвэл машинаар булчин барих гэх мэт зүрх судасны дасгал хийхийг хичээ.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 18 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 18 -р алхам

Алхам 6. Гэртээ дасгал хий.

Дасгал хийх DVD -г асаах эсвэл онлайнаар видео үзэх. Дугуйны сургалт, йог, пилатес гэх мэт олон тооны видео бичлэгүүдийг сонгож болно. Та мөн хэвлий, цээж, гар гэх мэт биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлсэн видеог үзэж болно.

4 -р хэсгийн 4: Шинэ зүйлийг сурах

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 19 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 19 -р алхам

Алхам 1. Шинэ хэл сурах

Ном, утасны програм эсвэл вэбсайт гэх мэт лавлагаа ашиглан өөр хэл дээрх үгсийг сурч, давтаж сураарай. Та мөн багш авах эсвэл хэлний сургалтанд хамрагдах боломжтой. Испани, франц, герман, хятад, япон хэлээр оролдоод үзээрэй.

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 20 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 20 -р алхам

Алхам 2. Подкаст сонсоорой

Хоол хийх, урлаг, түүх, спорт гэх мэт төрөл бүрийн сэдвээр подкастууд байдаг. Та подкастыг YouTube эсвэл онлайн гэх мэт утасны програм дээр сонсох боломжтой. Таалагдсан нэгээ хайгаад play дарна уу.

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 21 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 21 -р алхам

Алхам 3. Номын сан руу очно уу

Та шинэ, сонирхолтой ном хайж, CD, кино, цахим ном гэх мэт зүйлийг зээлж авах боломжтой. Хэсэг суугаад уншаарай, эсвэл зөөврийн компьютерээ авч ирээд төсөв төлөвлөх, хуваарь гаргах гэх мэт хувийн ажлаа хий.

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 22 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 22 -р алхам

Алхам 4. Урлагт зочлоорой эсвэл түүх музей.

Музей бол алдартай, хөгжилтэй газар боловч та зочлохдоо маш их зүйлийг сурч болно. Орчин үеийн урлаг, иргэний дайны түүх, амьтад гэх мэт илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй сэдвийг сонгож, сэдвээрээ олдвор агуулсан музейг үзээрэй.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 23 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 23 -р алхам

Алхам 5. Шинэ жор олж аваад туршаад үзээрэй

Шинэ хоол, амттан хэрхэн хийхийг сурах. Жор номыг ашиглах эсвэл онлайнаар хайх. Та гэртээ байгаа орц найрлагыг ашиглаж болно, эсвэл жороор бичсэн зүйлийг үндэслэн дэлгүүр хэсэх боломжтой.

Жишээлбэл, жигнэмэг, бялуу эсвэл бялуу жигнэх

Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 24 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй (охид) 24 -р алхам

Алхам 6. Баримтат кино үзэх

DVD, Netflix, Hulu эсвэл онлайнаар сонирхолтой санагдаж буй зүйлийг хайж олоорой. Баримтат кино нь сэдэв, найруулагчаас хамаарч 20 минут эсвэл 2 цаг зарцуулдаг. Та улс төрчдийн намтар, ширэнгэн ойд хийсэн судалгаа, түүхэн дэх маргаантай мөчүүд гэх мэт зүйлийг сурч болно.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 25 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 25 -р алхам

Алхам 7. Цэцэрлэг байгуулж, өөрийн хоолоо ургуул

Цэцэрлэг байгуулж сурах нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх хөгжилтэй арга бөгөөд хоол хийх явцад ашиглах бүтээгдэхүүнээ ургуулах боломжтой болно. Ургамлын цэцэрлэг эсвэл салса цэцэрлэгээс энгийнээр эхлээрэй, эсвэл олон төрлийн ногоо тарь. Аль ч тохиолдолд та гал тогооны өрөөнд ашиглах өөрийн орцыг ургуулах болно.

Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 26 -р алхам
Чөлөөт цагаа өнгөрөө (охид) 26 -р алхам

Алхам 8. Удахгүй болох сургуулийн даалгавруудыг эхлүүлэх

Гэрийн даалгавраа хийх эсвэл удахгүй болох дунд шатныхаа хичээлийг судлаарай. Энэ нь тийм ч хөгжилтэй биш байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та эдгээр завгүй даалгавруудыг замаасаа гаргавал хамаагүй дээрдэх болно!

Зөвлөмж болгож буй: