Хэзээ нэгэн цагт нойрмоглохгүй байх шалтгаан танд байж магадгүй. Магадгүй та өөрийнхөө дүр төрхийг илүү бодитой болгохыг хүсч буй жүжигчин байж магадгүй юм. Магадгүй та уйтгартай ярианаас гарах, үдэшлэгээ орхих эсвэл ямар нэгэн ажил, үүрэг даалгавраа биелүүлэхгүй байх гэж оролдож байж шууд л нүдээ аних хэрэгтэй. Хүмүүс нойр дутуу байхад нь харуулдаг нийтлэг үйлдэл, хандлагыг дуурайж, хэт их үйлдэл хийхгүйгээр та үүнээс ангижрах боломжтой болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Нойрмоглох үйлдлийг дуурайх
Алхам 1. Байнга эвшээх
Бид угаасаа нойрмоглохтой уялддаг боловч энэ нь хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх замаар биднийг сэрүүн байхад тусалдаг хувьслын шинж чанар юм. Яагаад эвшээх нь халдвартай мэт санагдаж байгаа бол шалтгаан нь маргаантай байгаа ч та үүнийг өөрийн давуу тал болгон ашиглаж болно.
- Амаа хэтэрхий онгойлгох, хэт их дуу чимээ гаргах замаар хүүхэлдэйн киноны түвшинд орохгүйгээр гүн гүнзгий, үнэмшилтэй хуурамч эвшээх дасгал хийж байгаарай.
- Эвээх тухай бодох нь жинхэнэ хүнийг өдөөхөд хангалттай байж магадгүй юм. Та нэг удаа эвшээхэд эргэн тойрныхоо зарим хүмүүс үүнийг хийх нь сайн хэрэг бөгөөд энэ нь тэднийг шөнө гэж нэрлэх цаг болсон гэдэгт итгүүлж магадгүй юм.
Алхам 2. Нүдээ арчина
Бяцхан хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд нойрмоглохын шинж тэмдэг болж нүд зурж байгааг олж тогтоодог бөгөөд энэ нь бидний амьдралын туршид үргэлжилдэг. Үүнийг сайн эвшээж хослуул, тэгвэл хуурамч нойрмоглоход та үнэхээр ямар нэгэн зүйлд дуртай байх болно.
- Бидний нүд ядарсан үедээ хуурайших хандлагатай байдаг тул үрэх нь чийгийн үйлдвэрлэлийг өдөөх байгалийн хариу үйлдэл юм. Энэ нь тэднийг ядаж богино хугацаанд нээлттэй байхыг өдөөдөг.
- Хуурамч эвшээхтэй адил нүдийг үрэхэд арай бага байдаг. Үнэхээр ядарсан хүн үүнийг хэрхэн хийж байгааг ажиглаарай, эсвэл өөрийн хийх арга барилаа анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Ядарсан царайг харуул
Нойрмог хүмүүс хэзээ ч хамгийн сайнаараа хардаггүй, хэрвээ таны царай хагарч, гэрэлтсэн байвал итгэмээргүй эвшээх, нүдээ үрэх нь ажиллахгүй болно. Хэрэв та ажлаа дуусгахыг хүсч байвал хаалгаа дэмий хоосон харуулах хэрэгтэй.
- Нойргүй хүмүүс ихэвчлэн улаан, хавдсан нүдтэй, нүдний доорх хар хүрээтэй, амны булан нь эргэсэн байдаг гэх мэт цөөн хэдэн тод жишээ дурдъя.
- Нүдээ үрэх нь улайлтыг арилгахад тусална.
- Хэрэв та ердийн будалт хийдэг бол нүүрээ цайвар, ядарсан харагдуулахын тулд үүнийг алгасаарай. Хэрэв ямар нэгэн зүйл байвал нүднийхээ доор жижигхэн нүдний харандаа түрхээд хар хүрээ үүсгээрэй.
- Үйлдвэрлэсэн хөмсөг шиг харагдуулахгүйгээр амныхаа буланг унжуулж хэвшээрэй. Үүний нэгэн адил, "хүнд зовхи" төрх дээрээ ажиллаарай. Та нүүрээ ядарсан харагдуулж тайвшруулахыг хүсч байна.
Алхам 4. Усыг зайлуул
Бид бүгдээрээ "бичил унтах" үеийг мэдэрсэн бөгөөд энэ нь хэсэг хугацааны дараа толгой дохио өгөх явдал юм. Бодит унтлагын бодит тохиолдлуудад хариулах нь чухал гэдгийг санаарай - жишээлбэл, машин жолоодож байхдаа түргэн унтаж амрах.
- Энэ нь хүн бүхэнд тохиолддог нийтлэг туршлага боловч бичил унтлагын дүрд тоглох нь хамгийн сайн арга юм. Таны зорилго бол нүдээ аних, толгой, мөчрөө ердөө ганц хоёрхон хором суллах, дараа нь мэдэгдэхүйц сэгсрэх (гараа сэгсрэх, хашгирахгүйгээр "сэгсрэх" зөөлөн, зөөлөн үйл явц байх ёстой).
- Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд уучлалт гуйхыг хослуулж үзээрэй: "Уучлаарай, би тэнд ганц хором ч болов унтлаа. Өчигдөр шөнө унтахад надад хэцүү байсан."
2-ийн 2-р арга: Унтаж чадахгүй байгаа мэт аашлах
Алхам 1. Клуц болоорой
Нойрмоглож байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг тул шулуун шугамаар алхах, юм авах, барих гэх мэт энгийн ажлуудад бэрхшээлтэй тулгарах нь элбэг байдаг. Бага зэрэг болхи үйлдэл хийх, ялангуяа хэрэв тийм биш бол танд жаахан амрах хэрэгтэй гэсэн дохио өгөх болно.
Мэдээжийн хэрэг та замын хажуугийн уян хатан байдлын шалгалтанд унах гэж байгаа мэт аашлах хэрэггүй. Эргэн тойрон бүү эргэлд, хана руу орж, авах гэж буй бүх зүйлээрээ эргэлдээрэй. Оронд нь орохдоо үүд рүү угааж цэвэрлэх, эсвэл хэдэн цаас задлахад хангалттай ширээ рүү мөргөх. Та уух зүйлээ асгахаас хэтрэх шаардлагагүй - салфетка, үзэг зэргийг хаях нь тийм байх болно
Алхам 2. Энгийн шийдвэр гаргахад хэцүү болгох
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт шалгалтанд хамрагдахаар "шөнөжингөө" хичээлээ татах гэж оролдсон эсвэл гэртээ шинэ хүүхэд төрүүлсэн бол шууд бодохоос хэт ядарсан байсан. Нойр дутуу байхдаа бид сайн бодож чаддаггүй учраас ийм байдалд орсон хүмүүс энгийн шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг.
- Ундаа уух эсвэл оройн хоолоо сонгохдоо бэрхшээлтэй байдгийг харуулах эсвэл аль киног үзэхээ шийдэж чадахгүй байгаагаа мэдэгдээрэй (хэд хэдэн долоо хоногийн турш тэдний нэгийн талаар ярьж байсан ч гэсэн).
- Сонгосон газраа нааш цааш нь харна уу. Шийдэмгий бус байдал нь ядарсан үед тохиолддог.
Алхам 3. Тогтмол бус үйлдэл хийх
Хүмүүс нойр дутуу байх үед сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү хурдан өөрчлөгдөж, тогтворгүй зан чанартай болдог. Дахин хэлэхэд, таны жүжиглэлтийг зохицуулах нь хамгийн чухал зүйл юм, учир нь та ямар нэгэн эвдрэл гарсан гэж бусдад санаа зовохыг хүсэхгүй байна.
- Гутал хугарсан, хоцорсон утасны дуудлага гэх мэт жижиг асуудлуудад мэдэгдэхүйц (гэхдээ хэт их биш) хариу өгөхийг хичээгээрэй. Дараа нь уучлалт гуйж, бага зэрэг тааламжтай, хялбар байдлаар ажилла.
- Нэлээд нааш цааш хэдэн тойрог хийснийхээ дараа өөрийгөө жаахан "сэтгэлээр унасан" гэдгээ тайлбарлаж, өчигдөр шөнө нойр дутуу байснаа буруутга.
Алхам 4. Түрэмгий байх
Ядарч туйлдсан хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр цохиулах гэх мэт эмх замбараагүй зан араншингаар илэрхийлэгддэг импульсийн хяналт багатай байдаг. Үүнийг хог хоол гэх мэт зүйлд дурлахаас татгалзах нь улам бүр хүндрэх замаар илрүүлж болно.
- Хуурамч нойрмоглохын тулд хийсэн бүх хичээл зүтгэлийнхээ шагнал гэж "өөхөн чихэр", ялангуяа өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс байгаа мэт дүр үзүүлэхээ бодоорой.
- Ер нь та хэзээ ч ийм зүйл хийхгүй байхад караоке хийхээр тайзан дээр үсрэх нь таны хувьд импульсийн үйлдэл байж магадгүй юм. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв нойрмог, түрэмгий байдал таны хажууд байх нь илүү хөгжилтэй байдаг бол таныг ядарч байна гэж гомдоллож эхлэхэд найз нөхөд тань таныг тайвшруулахгүй. Тэд "сайн амарсан" таны "зугаа цэнгэл" -ийг алдахыг хүсэхгүй байна.
