Эмх замбараагүй байдал нь стрессийн гол шалтгаан болдог. Хэрэв та стресст орсон бол цаг хугацаа, орон зай, эрч хүчээ хэрхэн зохицуулахаа эргэн харах цаг болсон байж магадгүй юм. Гүнзгий амьсгаа аваад, амьдралаа системтэйгээр өөрчлөх цаг гаргах. Та амьдралдаа юу хийж, юу хэрэггүй болохыг тодорхойл. Хялбаршуулж, явуул.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Цагаа цэвэрлэх
Алхам 1. Цэвэрлэх цаг гарга
Байшингаа цэвэрлэх ажлыг цаг тухайд нь хийх. Өөрийгөө бүгдийг нэг дор хийнэ гэж хүлээх нь бодит бус юм. Өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр цэвэрлэх эсвэл "задлах" тодорхой хугацааг хуваарил.
- Сэрүүлгийн цаг тохируулж үзээрэй. Өдөр бүр хорин минут, эсвэл долоо хоногт хоёр цаг цэвэрлэх хэсгийг зааж өгөөрэй. Сэрүүлгээ зохих цагтаа тохируулаарай, ингэснээр та бүх анхаарлаа цэвэрлэх ажилд зарцуулах болно. Хэрэв та дараа нь юу хийх ёстой талаар бодож байгаа бол яг одоо тийм их цэвэрлэгээ хийхгүй байж магадгүй юм.
- Орон зайгаа тайлж байхдаа хөгжим тоглож үзээрэй. Үүнийг цэвэрлэх үдэшлэг болгоорой! Энэ нь ажлыг илүү удирдах боломжтой болгож чадна!
Алхам 2. Цагийн хуваариа цэвэрлэ
Энэ үед таны толгойд байгаа бүх зүйлийн жагсаалт гарга: төлөвлөгөө, төсөл, гэрийн ажил, амлалт. Эмх замбараагүй биеийн орон зай таны сэтгэлийн амар амгаланд нөлөөлөх нь дамжиггүй. Жагсаалтаа үзээд таны сэтгэлийг хамгийн ихээр зовоож буй зүйлийг олж мэдээрэй. Стрессээс ангижрахын тулд ямар үүрэг хариуцлага хүлээхээ шийдээрэй.
Алхам 3. Эрэмбэлэх
Хийх ажлын жагсаалтаа хамгийн яаралтайгаас хамгийн яаралтай хүртэл захиалаарай. Амьдралаа цэвэрлэхийн тулд өөртөө цаг гаргаарай, гэхдээ энэ нь таны хийх ёстой бүх зүйлтэй нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та ямар ч үед хамгийн чухал гэж үзсэн даалгавраа хийж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Тухайн агшинд хийх хамгийн чухал ажил бол цэвэрлэгээ, эсвэл таны ажил байж магадгүй, өөртөө цаг гаргаж байж магадгүй юм. Том зүйлд хүрэх замыг цэвэрлэхийн тулд та заримдаа жижиг зүйлийг цэгцлэх ёстой гэдгийг санаарай.
- Алсын харааг хадгалахаа бүү мартаарай. Чамайг агшин зуур арчиж хаях үед ямар ч хамаагүй зүйл маш их дарамттай санагдаж болохыг өөртөө сануул. Тэргүүлэх зорилгоо шулуун байлга.
3 -ийн 2 -р арга: Орон зайгаа цэвэрлэх
Алхам 1. Ажлын талбараа цэгцэл
Орон зайн зохион байгуулалт нь таны бодлын тодорхой байдалд шууд нөлөөлдөг. Ажлын байраа тохилог, үр бүтээлтэй газар болго. Одоо эхэл! Бохир зүйлийг цэвэрлэж, эмх замбараагүй зүйлийг ялгаж, ач холбогдолгүй зүйлийг хая.
Алхам 2. Цэвэрлэх
Юу хадгалах, юуг хадгалах шаардлагагүйг тодорхойл. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хадгалах шаардлагагүй бол түүнийг амьдралаасаа салгах арга замыг хайж олоорой. Таны зүгээс маш их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр хандив өгөх, зарах эсвэл өөр хэлбэрээр дамжуулах хэд хэдэн арга байдаг.
- Нийгэмд юм өгөх. Найзуудтайгаа ярь эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зургуудыг байршуул. Аливаа зүйлийг хашлага дээр тавь. Гараж зарах талаар бодож үзээрэй.
- Онлайнаар нийтлэх. EBay, Craigslist болон бусад онлайн зах дээр хуучин бараагаа зарах. Http://www.freecycle.org/ гэх мэт сайтуудыг ашиглан юмаа өг.
- Хандив өгөх. Орон нутгийнхаа хандивын төвөөс пикап авах, эсвэл хайрцагтай эд зүйлсээ орон нутгийн дэлгүүрт авчрах. Өөрийнхөө нутаг дэвсгэрт байгаа Сайн санааны дэлгүүрийг хайж олоорой: эдгээр төвүүд ихэвчлэн хэрэгцээгүй хуучин барааг их хэмжээгээр шүүж гаргадаг.
Алхам 3. Харгис хэрцгий, бодитой бай
Илүү их зай, эмх цэгцтэй байдлыг бий болгох тусам таны гэр илүү тайван болно. Энэ үйл явцын явцад өрөө бүрийг хэрхэн яаж харахыг хүсч буйгаа илэрхийлэх оюун санааны дүр төрхтэй байх нь чухал юм. Энэхүү алсын хараа нь таныг урагшлуулахад түлхэц болох маш хүчтэй урам зоригтой дүрс байж чадна.
Алхам 4. Хадгалах сангаа дахин бодож үзээрэй
Цэвэрлэгээ хийсний дараа ч гэсэн хадгалахыг хүсэхгүй байгаа зүйлүүдээ хаяж магадгүй юм. Таны амьдралыг үймүүлдэггүй өөр хадгалах шийдлийг олохыг хичээгээрэй. Хэрэв та аливаа зүйлд сэтгэл хөдлөлөөр холбогдсон боловч түүнийгээ бараг ашигладаггүй бол түүнийгээ амьдралынхаа бараг харагдахгүй буланд шилжүүлэх нь зүйтэй болов уу. Илүү хялбар лавлахын тулд та хадгалж байгаа бүх зүйлийнхээ мастер жагсаалтыг хадгалахаа мартуузай.
- Нэмэлт хадгалах сангийн төлбөрийг өөр газар төлөх. Хэрэв та тавилга эсвэл ирээдүйд шаардлагатай бусад том зүйлийг хадгалж байвал энэ нь маш сайн шийдэл байж болох юм. Хадгалах нэгжийн өртгийг тухайн зүйлийг хадгалах давуу талтай харьцуулж үзээрэй.
- Эд зүйлсийг мансарда, подвал болон бусад замаас гадуур газар хадгална. Аливаа зүйлийг шошготой хайрцагт ангилах: жишээ нь. "Христийн Мэндэлсний Баярын чимэглэл" эсвэл "Гэр бүлийн зураг". Та ямар нэгэн тогтмол байдлаар хандах шаардлагатай байгаа зүйлдээ амархан хүрч чадна гэдгээ шалгаарай.
- Чимэглэлийн зориулалтаар картон хайрцаг, боодлын цаас ашиглан өрөөндөө хадгалах хямд шийдлүүдийг бий болго. Өрөөнүүдийнхээ чимэглэлд нийцүүлэн хайрцгийг хүссэнээрээ чимэглээрэй. Бага зэрэг бүтээлч байдал, авьяас чадварын ачаар та өрөөний ерөнхий дүр төрхийг нэмж болно. Ор, буйдан, сандал, ширээний доор гоёл чимэглэлийн хайрцгийг хадгална уу.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралыг эмх цэгцгүй байлгах
Алхам 1. Ухамсартай хэрэглэгч байх
Аливаа зүйлийг хуримтлуулах уруу таталтыг хянах. Объект таны эзэмшилд орж ирэх бүрд та энэ зүйлийг үнэхээр хадгалах хэрэгтэй эсэхийг бодож үзээрэй. Хэрэв танд энэ зүйл хэрэггүй бол түүнийгээ орхи. Үргэлжлүүл.
- Шаардлагагүй зүйлийг худалдаж авах хүслээ эсэргүүц. Практик хэрэглээ гэхээсээ илүү импульсээр юм худалдаж авахдаа өөрийгөө барьж аваарай. Бодоорой: "Би энэ зүйлийг долоо хоногийн дотор худалдаж авсандаа баяртай байх уу? Сар уу? Жилд үү?"
- Явж сур. Яг одоо танд хамааралгүй боломжоос татгалзах дадлага хий.
Алхам 2. Аливаа зүйлийг хойш нь тавь
Аливаа зүйлийг хаашаа орхихоо илүү анхаараарай. Та ямар нэгэн зүйлийг гартаа барьж байхдаа шинэ ажил эсвэл шинэ объект руу шилжихээсээ өмнө үүнийг зөв газарт нь тавьж өгөх хэрэгтэй. Мөрдөж орхисон объектуудын мөрийг үлдээж, үзэгдлээс дүр зураг руу байнга нисч байх үед орон зайгаа эмх замбараагүй байдалд оруулах нь амархан байдаг. Эмх замбараагүй байдлыг багасгахын тулд анхаарал хандуулах дадлыг бий болгохыг хичээ.
Алхам 3. Хэт их үүрэг хүлээхгүй байхыг хичээ
Хэт олон зүйлд "тийм" гэж хэлэх, үнэхээр хийх ёстой зүйлээ алдах нь амархан байж болно. Анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийгөө бүү хязгаарлаарай, гэхдээ тэнцвэрийг хадгалахыг хичээ. Таны амьдрал хаашаа явж байгаагаа хянаж чадахгүй, эмх замбараагүй байдалд оруулахаас болгоомжил.
Төлөвлөсөн төлөвлөгөөнөөсөө салж чадахгүй гэдгээ өөртөө хэл. Өдөр тутмын амьдралдаа хийх сонголт, амлалтаа илүү нухацтай бодож сур
Зөвлөмж
-
Юу хадгалах ёстой, юу нь болохгүйг шийдэх нь эхлээд харахад хэцүү санагдаж магадгүй юм. Ухаантай бай. Нөхцөл байдлыг тодруулахын тулд дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Би энэ зүйлийг ашигладаг уу?
- Надад ижил зүйлийг хийдэг өөр зүйл байна уу?
- Энэ зүйл ямар зорилготой бөгөөд энэ нь миний гэрт ямар нэгэн зүйл нэмж өгөх үү?
- Энэ зүйл энэ өрөөнд байх шаардлагатай юу?
- Үүнд сэтгэл хөдлөлийн хавсралт бий юу?
